Симптоми нервового виснаження
Нервове виснаження - це нестійке психоемоційний стан організму, який розвивається після пережитого стресу, важкої фізичного або розумового навантаження. Нервове виснаження може бути як передвісником депресії, так і її наслідком.
Симптоми нервового виснаження
- Втома хронічна;
- Підвищена стомлюваність;
- Хронічна втома;
- Неуважність;
- Неврівноваженість, надмірна дратівливість;
- Зниження розумових здібностей;
- Погіршення пам'яті;
- Апатія;
- Загроза нервового зриву;
- Стан депресії;
- Поганий, неспокійний сон;
- Постійна тривога і погані думки;
- Зниження імунітету, часті простудні захворювання (застуди, грип, бронхіт, головні болі);
- Нервові зриви впливають на роботу травної системи, можуть розвинутися виразки, гастрити, початися проблеми з випорожненням.
Симптоми нервового виснаження досить небезпечні, оскільки вони мають великий вплив на нервову систему і головний мозок, це тягне за собою безліч хвороб внутрішніх органів.
Якщо ви тривалий час перебуваєте в такому психологічному стані - необхідно відвідати психолога, який допоможе розібратися у ваших проблемах. У важких випадках приписуються антидепресанти або додатковий комплекс вітамін.
У стані нервового виснаження рекомендується вживати в їжу більше смородини, ягід і винограду, де міститься велика кількість вітаміну С. Для нормалізації роботи нервової системи, рекомендується вживання відварів з родіуоли, звіробою, аралії, відвар шипшини, чай з шавлії.
Крім цього вам необхідно максимально розвантажити себе і звільнити від обов'язків, якщо це можливо візьміть відпустку або перекладіть частину обов'язків на колег. Йдіть з роботи вчасно, протягом дня робіть перерви, щоб випити чашку чаю, на вихідних не думайте про роботу. Проводьте більше часу з дітьми, друзями, родичами.
Дуже ефективні способи розслабитися - масаж, ароматерапія, йога, хобі, відвідування сауни і хороший сон.
Перебуваючи вдома, включайте собі музику зі звуками природи, яка допоможе розслабитися і подумати про те, куди і навіщо ви витрачаєте свій час і сили.
Постарайтеся проаналізувати те, що вас турбує, що вибиває з колії, запишіть на папері всі проблеми.
Слід пам'ятати, що стреси - це невід'ємна частина божевільного ритму нашого життя, але в ваших силах не піддаватися їм і жити щасливо.
