Нервова перевтома: пора брати відпустку

Якщо ти помітила у себе нервова перевтома, то, швидше за все, воно викликано тривалим нервово-психічним напруженням або відсутністю відпочинку протягом великого проміжку часу. Чому виникає перевтома, які його причини- І які способи лікування існують- Поговоримо докладніше.

Нервова перевтома: симптоми

Якщо ти помітила у себе один або декілька з перерахованих нижче ознак, то, швидше за все, у тебе нервова перевтома.

• Відсутність бажання спати. Чи не плутай із звичайною безсонням. Безсоння - це стан, коли ти хочеш спати, але не можеш заснути. А в разі перевтоми бажання спати ти не відчуваєш в принципі.


• Уповільнена реакція на зовнішні подразники: якщо помічаєш в собі деяку «загальмованість», насторожися - можливо, це перша ознака нервового перевтоми.


• Червоні очі. Ця ознака не так важливий, адже очі можуть стати червоними також і від довгого сидіння за комп'ютером, і від безсонної ночі. Але якщо ти помітила червоність очей укупі з іншими ознаками, то вже варто почати турбуватися.


• Набряклість і «помятость» особи.


• Нездоровий колір шкіри.


• Напади нудоти. Якщо ти не їла нічого несвіжого, не вагітна і не знаходишся під впливом алкоголю, то нудота «на порожньому місці» цілком миє стати симптомом перевтоми.>


• Непритомність. Цей симптом коментарів не потребує.


• Постійна нервозність або, навпаки, апатія, млявість, напади головного болю.


• Посилена пітливість.

Отже, припустимо, ти виявила, що у тебе дійсно нервова перевтома. Що ж тепер робити-

Нервова перевтома: лікування різними методами

Підходити до лікування перевтоми можна різними способами. Ти можеш скористатися народними методами, вживати різні медикаменти або просто трохи змінити свої життєві звички. Перерахуємо деякі з цих методів.

• «У народі» кращим методом боротьби з перевтомою вважається вживання в їжу великої кількості ягід з вмістом вітаміну C. Наприклад, смородини, лохини, чорниці і винограду. Також потрібно додатково вживати в їжу настої різних «заспокійливих» трав: звіробою, ромашки, кульбаби.


• Психологи ж рекомендують такі способи боротьби з перевтомою:

Якщо можливо, зменш свої робочі обов'язки, переклавши їх на колег або підлеглих. Також частіше роби перерви протягом робочого часу.

Присвячуй вихідні виключно собі, а не вирішенню побутових проблем. Ясно, що надовго свої домашні обов'язки залишити навряд чи вийде, але постарайся хоча б применшити їх.

Якщо є можливість, вирушай у відпустку! Але обов'язково з переміною обстановки. Необов'язково купувати дорогущую путівку «на півдня», можна обмежитися поїздкою в недорогий будинок відпочинку.

Потіш себе: ароматерапія, масаж і спа-процедури допоможуть розслабитися. Немає грошей на відвідування салонів- Роби процедури вдома!

У разі, коли перераховані вище методи не допомагають, можливо, доведеться звернутися до «серйозним лікарям» і пройти курс медикаментозного лікування.

У будь-якому випадку найкращий спосіб - звернутися до хорошого лікаря і в жодному разі не «виписувати» собі ліки самостійно.