Як зміцнити імунітет і забути про лікарняному листі назавжди?

Кожен день ми піддаємося цілого ряду несприятливих факторів, які негативним чином впливають на нормальну роботу нашого організму. Погана екологічна ситуація, незбалансоване харчування, неправильний спосіб життя, стреси і перевтома - все це, як правило, призводить до зниження захисних функцій організму. Тому, щоб уберегти себе від різних захворювань, слід подбати про те, як зміцнити імунітет і перестати нарешті вистачати всі інфекції поспіль.

Оскільки саме імунна система забезпечує нам захист від більшості захворювань, потрібно відповідально поставитися до її підтриманню. Для цього не обов'язково запасатися цілим списком ліків, так як багато хто імуностимулятори знаходяться у нас під рукою. Зараз ми розглянемо досить ефективні методи і засоби, які зміцнюють імунітет без використання будь-яких лікарських препаратів.

Вітаміни, пробіотики і БАДи # 8230;

• Вітаміни

З раннього віку ми знаємо, що вітаміни - це дуже корисні і необхідні нашому організму речовини. Вони забезпечують правильне проходження процесів в організмі і впливають на роботу багатьох органів. Важливим у цьому питанні є збалансоване харчування.

Намагайся вживати якомога більше свіжих овочів і фруктів. Саме в необробленому вигляді вони містять потрібну кількість вітамінів. Також корисними властивостями володіють крупи, цільнозерновий хліб, паростки пшениці, риба жирних сортів, біле куряче м'ясо і яйця.

Всі ми знаємо, що особливо уразливим наш організм буває під час весняного авітамінозу, тому краще в цей період придбати полівітамінний комплекс з мінералами і мікроелементами.

• Пробіотики

Причиною зниження імунітету може стати порушення нормальної мікрофлори організму. Найчастіше це трапляється в результаті тривалого прийому антибіотиків широкого спектра дії або вживання продуктів, що містять консерванти та харчові добавки. Для поновлення нормальної мікрофлори кишечника прийдуть на допомогу пробіотики. Вони являють собою комплекс симбіотичних для людини бактерій, які складають хорошу мікрофлору організму.

Вживаючи час від часу пробіотики, ти зможеш відновити нормальну мікрофлору, яка є невід'ємною частиною загального імунітету.

Не варто забувати про кисломолочні продукти, а особливо про живі йогурти, закваски, кисляк, кефір та ін. Ці продукти також містять в собі живі корисні бактерії, роблячи позитивний вплив на кишкову мікрофлору.

• БАДи

Біологічно активні добавки відносяться до нешкідливим імунним препаратам. Найчастіше це препарати комбінованої дії, що роблять вплив не тільки на імунну, але і на травну, нервову і серцево-судинну системи. Багато БАДи відпускаються в аптеках без рецепта, проте перед їх вживанням краще проконсультуватися з лікарем.

Як зміцнити імунітет за допомогою народних засобів-

До появи сучасних імуностимуляторів наші предки підтримували імунну систему за допомогою народних засобів. Це різні трави, настойки і чаї. Багато продуктів харчування мають корисними властивостями, які сприятливо впливають на наш імунітет.

• Імбир - Універсальний помічник у зміцненні імунітету

Про корисні властивості імбиру знали ще в Стародавньому Китаї. На якийсь час людство втратило з уваги цю рослину. Але наприкінці 20-го століття імбир знову придбав загальну популярність, вчені почали проводити дослідження корисних властивостей цієї рослини. З часом було доведено, що основними достоїнствами імбиру є противірусну дію, стимуляція імунної системи і жіросжігательний здатність.

Вживати імбир можна в різному вигляді:

• Чай з тертого імбиру з лимоном - це відмінне поєднання корисних продуктів, яке здатне зміцнити і підтримувати твій імунітет. Такий чай можна пити щодня, але не більше 3-х разів за день.


• Імбирні цукати - це не тільки корисно, але й смачно. Якщо ти щодня будеш вживати кілька шматочків імбирних цукатів, стан твого імунітету покращиться.


• Також ти можеш додавати мелений імбир під час приготування різних блюд.

Регулярно вживаючи це чудо-рослина, особливо в період інфекційних та вірусних захворювань, ти зможеш зміцнити свій імунітет і забезпечити нормальне функціонування організму.

• Вітамінні чаї

В осінній та зимовий періоди заварюй чай з шипшини, малини, калини, смородини, лимона. Ці продукти багаті вітаміном С, який грає найважливішу роль в захисті організму. Можеш використовувати як ягоди, так і гілочки цих рослин.

• Мед

Варто звернути увагу на корисні властивості меду, багатого корисними для організму вітамінами і мікроелементами. Всього одна ложка на день допоможе тобі зменшити ризик інфекційних захворювань, підтримуючи імунітет на необхідному рівні.

• Настоянка з листя алое

Для приготування настоянки в домашніх умовах тобі потрібні наступні продукти:

• - склянки соку алое;


• 1 стакан меду;


• 1 стакан кагору.

Змішати всі інгредієнти і приймати по чайній ложці 2-3 рази на день перед їжею.

Здоровий спосіб життя для зміцнення імунітету

• Загартовування

Контрастний душ і обливання холодною водою допоможуть тобі зміцнити захисні функції організму. Але найголовніше в загартовуванні - це дотримання поетапності дій. Якщо ти зважилася застосовувати вранці контрастний душ, то слід починати з малої різниці температур і з кожним днем