Як зміцнити імунітет
Імунітет - реакція організму, яка оберігає його від інфекцій, перешкоджаючи хвороб і недуг. Захисна система людини розпізнає мутуючі або чужорідні клітини, які можуть нашкодити здоров'ю, після чого знищує їх.
Якщо імунітет слабкий, то шлях вірусів, грибків і бактерій буде відкритий - організм не зможе впоратися з причиною хвороби, і йому доведеться боротися з наслідками. Вплинути на нього можуть хронічні недуги, прийом ліків, неправильне харчування, стрес, шкідливі звички та інші фактори.
Щоб забути про такі проблеми, необхідно зміцнювати захисну систему, тим більше що зробити це не так складно.
Ти те, що ти їси
Дефіцит вітамінів, незбалансоване харчування, відсутність у раціоні мінералів - усе це завдає серйозних ударів по імунітету. В першу чергу організм повинен одержувати білки, які є «будівельним матеріалом» для тканин і клітин.
Саме тому потрібно обов'язково їсти м'ясо, рибу, птицю, соєві або бобові.
Молочні продукти - це комора кальцію, необхідного для кісток і зубів. Без нього переломи стануть більш частими, кістки будуть гірше зростатися, а зуби почнуть псуватися.
Необов'язково пити саме молоко - не лише його люблять, можна заповнити дефіцит необхідних речовин з допомогою йогуртів, кефіру, сиру або сиру. Крім того, такі продукти покращують стан кишечника і нормалізують його роботу.
Вітаміни містяться у фруктах і овочах, так що вони обов'язково повинні бути присутнім у звичному раціоні кожної людини. Найкорисніші продукти - сезонні, так як у них менше «хімії» і більше природних речовин.
До речі, прийом полівітамінів зайвим не буде - вони допоможуть заповнити нестачу того чи іншого речовини, запобігаючи дефіцит.
Коли від користі тільки шкоду
При хворобі незамінні ліки, але безконтрольне прийняття будь-яких препаратів чинить серйозний вплив на імунну систему. Якщо тривалий час налягати на таблетки, які, по суті, і не потрібні, то це може послабити захисну систему.
Самолікування такого роду неприпустимо. До речі, це стосується і спеціальних ліків, які повинні підвищити імунітет, - необмежений їх прийом призводить до зовсім інших наслідків.
Якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся
Обливання і контрастний душ стимулюють обмінні процеси, а також допомагають вивести з організму шкідливі речовини. Різка зміна температури - це прекрасне тренування для захисної системи, адже так вона буде готова в будь-яку хвилину уберегти людину від можливого шкідливого впливу.
Починати загартовування потрібно обережно: просто приймати контрастний душ вранці, поступово знижуючи температуру і дозволяючи організму адаптуватися до неї. Однак не варто мучити себе, якщо подібна процедура доставляє дискомфорт, - в цьому випадку користі від нього не буде ніякої.
