Як зняти втому ніг

 В сучасному ритмі життя, коли жінкам доводиться працювати, вести домашнє господарство, закуповуватися продуктами і стежити за дітьми, ноги до вечора починають «гудіти» від втоми. Щоб перевтома ніг не призвело до неприємних наслідків, необхідно щовечора робити вправи, щоб зняти втому ніг.

 1. Дайте ногам відпочити.

Коли повернетесь додому, зніміть взуття, і дозвольте собі полежати хвилин 10 на дивані. Закиньте ноги на спеціальний валик, подушку або просто на підлокітник.

У підсумку вони повинні виявитися вище голови і тулуба, щоб кров відлила від них.

Після невеликого відпочинку, не опускаючи ноги, відразу зробіть невелику розминку: зробіть 5-10 кругових рухів ступнями, згинайте пальці і коліна.

2. Позбавтеся від набряків і важкості в ногах

Цього можна домогтися, якщо прийняти контрастний душ - полийте на ноги спочатку прохолодну воду, потім теплу. Не перестарайтеся, не варто використовувати окріп або крижану воду, щоб не травмувати ноги ще сильніше.

Все що вам потрібно - трохи розігнати кров по венах. 5 хвилин таких обливань допоможуть відновити кровообіг, зняти втому і привести ноги в порядок.

Додатковий бонус - такий душ допомагає зміцнити стінки судин і попереджає появу варикозу. А якщо у вас виникає відчуття важкості в ногах, цілком імовірно, що у вас може з'явитися таке захворювання.

Тому краще робити профілактику варикозу, ніж потім намагатися позбутися від нього.

Крім контрастного душу ви можете використовувати короткий, всього на пару хвилин, масаж. Бажано проводити кубиками льоду з відвару трав, але і простий лід підійде.

Для масажу візьміть пару кубиків, а потім масажуйте ступки, гомілковостопні суглоби, пальці ніг ними. Рухайтеся по ходу лімфотоку.

3. Зробіть розслаблюючу ванну для ніг

Коли відчуття тяжкості пройде, і ви відчуєте себе трохи відпочила, можна зайнятися водними процедурами. Для цього налийте у ванну для ніг прохолодну, але приємної температури, воду.

Додайте ефірні масла, морську сіль, трав'яні екстракти за смаком. Дуже добре допомагає зняти втому ніг хвойні екстракти.

В теплу пору року, коли на вулиці спекотно, скористайтесь добавками з «охолоджуючим» впливом. Приміром, ветивер, аптечна ромашка, м'ята, меліса, лимонна трава.

Одночасно з прийняттям розслаблюючій ванни ви можете розм'якшити шкіру на підошвах. Для цього досить додати пару столових ложок меду або вершків у воду.

Оттеки ніг допоможуть зняти кілька крапель ефірного масла кипариса, розмарину або відвару кропиви. Вони тонізують вени, допомагаючи позбутися від набряків і полегшуючи стан ніг.

Ванну приймати приблизно 7-10 хвилин, а по закінченню можна нанести на стопи масло, щоб зробити шкіру м'якою.

4. Нанесіть на ноги крем і зробіть легкий масаж

Підберіть хороший крем для ніг, який підійде саме для вашої шкіри і буде оптимально боротися з проблемами ваших ніг. Наприклад, можна знайти крем, який одночасно знімає втому, прибирає оттеки, покращує кровообіг, бореться з циллюлитом і старінням ніг.

Нанесіть невелику кількість крему на пальці, і масажуйте ноги круговими рухами, м'якими неквапливими. Коли будете масажувати ступні, краще всього використовувати великі пальці рук.

Приділіть увагу кожному пальчику, пройдіться по ступні, щиколотці, потім піднімайтеся вище, до литок і колін, а потім і до стегон.

Як вибрати засіб для догляду за ногами-

У кожного свої проблеми, тому не варто шукати універсальне засіб. Краще вивчіть асортимент і виберіть той крем, який підійде саме вам і вашим ногам.

Якщо у вас часті набряки, використовуйте засоби для мікростімуляції лімфи і крові. Наприклад, екстракт кінського каштана, гінгко білоба, червоного винограду, іглиці.

А також ефірні масла розмарину, кипарис, шавлія, герань, лаванда.

Якщо у вас суха, зневоднена, трескающая шкіра ніг, віддайте перевагу засобам з різними рослинними оліями, наприклад, сечовину, гіалуронову кислоту, алантоїн, екстракти алое, бісаболол і різні лікарські трави.

Якщо у вас підвищена пітливість ніг, вибирайте засоби з ефірними оліями чайного дерева, лаванди, розмарину. Вони мають антисептичну та антибактеріальну дію, і зможуть допомогти у вашій ситуації.

Для грубої шкіри на п'ятах можна використовувати крем-кератолик, який включає екстракти папайї, ананаса, фруктові кислоти і саліцилову кислоту.

Такі не складні дії допоможуть вам зняти втому ніг і забути про тяжіння на довгий час. Намагайтеся частіше розминати ноги, якщо багато сидите, а якщо ваш день наповнений суєтою і біганиною - знайдіть кілька хвилин, щоб сісти і дати ногам відпочити.

Адже здорові ноги - це дуже важливо. Приділяйте їм увагу, і ви не будете знати проблем з ними.