» » » Як позбутися від болю в п'ятах

Як позбутися від болю в п'ятах

Як позбутися від болю в п'ятах

Якщо у вас тривалий час болять п'яти, то не варто себе переконувати в тому, що це тимчасово і скоро все пройде. Особливо якщо відомо, що стопа, а значить і п'ятка відчувають сильні навантаження.

Після того, як у вас виникли болі в п'яті, вам потрібно відвідати лікаря, щоб він допоміг вам позбавитися від болю в п'яті. Тільки лікар може поставити правильний діагноз, а значить призначити правильне лікування. Зазвичай цей процес вимагає великого терпіння, так як часом він може розтягуватися на кілька місяців.

Причиною такого болю, може бути, недостатня еластичність в п'ятковому сухожиллі. Саме тому дуже важливо робити масаж, при якому не потрібно забувати розминати п'яту.

Щоб біль стала менше, можна вдатися до допомоги льоду, звичайно, в тому випадку, якщо у вас немає протипоказань. Потрібно просто заморозити в паперовому стаканчику воду, а потім розтерти п'яти. Не варто робити цю процедуру частіше, ніж раз на день і більше 20 хвилин.

Робіть так, щоб тиск, який припадатиме на ступні, було рівномірним. Найкраще це буде досягатися за допомогою супінаторів. Доктор допоможе підібрати вам відповідний підп'ятник.

Частіше знімайте взуття для того, щоб ваші ноги могли відпочити. Якщо у вас немає такої можливості, то ходите в шльопанцях. На роботі найкраще ходити у змінному взутті, з тією умовою, що вона буде зручною. Намагайтеся частіше перевзуватися, так як зміни розташування стопи допоможуть зробити навантаження більш рівномірними.

Як позбутися від болю в п'ятах

Проводьте розминку ніг. Зменшити біль у п'яті допоможе така вправа: сидячи потрібно покласти ноги на м'яч або качалку, а потім катати по підлозі цей предмет ступнями.

Часто причиною служить малорухливість литкових м'язів. У такому випадку позбутися від болю в п'ятах вам допоможуть спеціальні вправи. Можна стати біля стіни, відступивши від неї на пару кроків, а долоні обперши на стіну на рівні плечей. Роблячи ногою крок стіні нахиляйте тулубом вперед і завмирайте на 30 секунд. Виконайте те ж саме і з іншою ногою.


Переглядів: 230