Як позбутися від жиру на стегнах

Жир на стегнах - явище досить поширене, іноді навіть зовні худенькі дівчата ставлять запитання "Як позбутися жирiв не стегнах-" Жир в цій області забирається досить важко, так як накопичується він тут не за один день і ставати дуже щільним і прості вправи можуть не дати швидкого бажаного результату. Однак якщо ви серйозно задумалися зробити свої стегна ідеальними вам необхідно запастися терпінням і діяти комплексно, тобто, харчуватися правильно, займатися спортом і регулярно робити масаж проблемних зон.

Як позбутися від жиру на стегнах в домашніх умовах

• Дієта - важливий нюанс у боротьбі з жиром на стегнах, важливо дотримуватися правильного харчування. Для схуднення важливо дотримуватися дієти з високим вмістом білка, тому вам доведеться, є в основному м'ясо, сир, горіхи, сир тофу, трохи вуглеводів, які містяться в кашах і беруть участь у виробленні енергії і свіжі фрукти і овочі. Додавайте в салати оливкове масло, яке робить вам судини еластичними. Додайте в раціон кефір, квашену капусту, зелений чай - ці продукти є природними сжигателями жирів і допоможуть у боротьбі за струнке тіло. Необхідно відмовитися від жирного, смаженого, солодкого, майонезу, алкоголю, солодких газованих напоїв, пива.
• Фізичні вправи - для того щоб ноги стали стрункими, навантаження повинні бути в першу чергу на ноги: ходьба, біг, велосипед, ролики, скакалка і т.д. Якщо ви будете підтримувати інтенсивну частоту скорочення серця протягом, як мінімум 20 хвилин - то жир почне спалюватися в області стегон і дозволить вашим ногам худнути. Важливо йти, бігти або їхати, не менше 20 хвилин.
• Присідання - важлива вправа для стегон, яке допомагає стимулювати роботу м'язів саме в проблемній зоні. Виконуйте прості присідання, присідання на одну ногу або випади. Всі ці вправи дуже ефективні в боротьбі за стрункі ноги.
• Масаж - важлива частина у формуванні красивих ніг, масаж необхідно робити регулярно, найкраще відразу після ванни, коли тіло добре распарено. Купуйте спеціальні антицелюлітний крем або зробіть його самостійно (змішайте мед, сіль і кава) і добре поплещіть, пощипайте або побийте себе по проблемних зонах.

Слідуючи цим простим рекомендаціям можна значно поліпшити стан своїх ніг вже через місяць. А бачачи перші результати, ви просто не захочете зупинятися, так як красиве тіло - це найкраща мотивація до того, щоб стежити за ним і далі.