» » Як зайнятися медитацією

Як зайнятися медитацією

Медитація - Це коли людина здатна зануритися в себе. Тобто, це чиниться розмова вашої підсвідомості з тілом. Все починається з того, що ви переходите на новий етап. Ви занурюєтеся в свою підсвідомість і починаєте розслаблятися. Поступово у вас починає зникати Его, час, на зміну цього приходить стан того, що ви починаєте відчувати усвідомленість, з'являється зв'язок з іншим світом. Ця практика прийшла до нас від буддизму і йоги. Медитація здатна сприятливо впливати на організм людини, при цьому позбавляючи його від страхів, хвороб, покращує емоційний стан, допомагає відкрити творчі здібності людини, позбавляє від агресії, депресії і нервового виснаження, надає приплив енергії, яка просто необхідна для існування. Але увійти в медаціонное стан не так просто. Ми допоможе увійти в цей стан, і підкажемо, як зайнятися медитацією. Від вас вимагається терпіння, вміння розслаблятися і бажання досягти тих результатів, які вам необхідні.

Як зайнятися медитацією

Для цього Вам знадобиться:

1.

зручна одяг-

2.

ковдру для того, щоб ваше тіло залишалося в тепле-

3.

будільнік-

4.

дзвіночок.

Перед тим, як зайнятися медитацією, підготуйте обстановку. Вас ніхто і ніщо не повинно потривожити. Ідеальним часом для медитації вважається - ранок. У цей час ваше підсвідомість не перевантажено турботами і суєта і проводити медитацію краще на порожній шлунок. Медитувати можна кожен день, досить буде одного разу, просто виберете для себе зручний час.

Ну що ж, мабуть, приступимо до того, як зайнятися медитацією.

Необхідно прийняти зручну позу. Голова і шия повинні бути випрямлені, хребти теж рівний і не яких згорблених станів. Ви повинні відчувати дискомфорт в тілі, вам не повинно нічого заважати і відволікати. Підберіть для себе те положення, в якому ви відчуваєте і комфортно і розслаблено одночасно. Найпоширеніша поза це поза лотоса. Тільки не означає, що ви повинні прийняти тільки її. Для початку спробуйте щось простіше, а після можна вже сидіти і в цій позі.

Заведіть будильник на той період часу, який вам знадобиться для медитації. Для правильного і легкого виходу з медитації можна використовувати дзвіночок. Найкраще починати і закінчувати медитацію дзвінком дзвіночка.

Закрийте очі і починайте розслаблятися. Вам потрібно сконцентрувати свою увагу на диханні. Вдихайте не поспішаючи, з кожним вдихом можете вважати. Тільки не здумайте самостійно контролювати дихання, якщо робити це спеціально, ви не зможете розслабитися і добитися необхідного результату.

Після дзвінка будильника відкривайте не поспішаючи очі. Робите кілька глибоких вдихів, встаєте повільно, без різких рухів і зателефонуйте в дзвіночок.


Переглядів: 176