Хатха-Йога: цілі і правила Хатха Йоги

Основна мета Хатха Йоги - зберегти здоров'я, молодість і красу на довгі роки, зміцнюючи організм. Хатха - йога, фізіологічна йога, являє собою систему очищення організму і корінного поліпшення його стану з допомогою фізичних вправ. Її основні елементи - пози (асани) і дихальні вправи (пранаяма). Вони дозволяють здійснювати контроль за життєдіяльністю організму в цілому і за емоційним станом зокрема. Якщо ви вирішили займатися Хатха-Йогою, слідуйте правилами:

- проконсультуйтеся з фахівцем, особливо при наявності захворювань-

- позбавляйтеся від шкідливих звичок - йоги - вороги пияцтва, куріння та інших шкідливих пристрастей-

- займайтеся йогою систематично-

- займатися йогою потрібно не у великому колективі, а в строгій самоті-

- не падайте духом ні за яких обставин.

Пранаяма - наука про дихання навчить вас правильно дихати. Ви познайомитеся з принципами контролю за диханням, з видами дихання, в тому числі діафрагмальний, верхнім або ключичным, повним. Ви освоїте дихальну гімнастику йогів, основні вправи, познайомитеся з вченням Шрі Йогендры.

Гігієна органів дихання - один з найважливіших елементів хатха - йоги. Потім йдуть освоєння поз тіла, концентрація уваги, питання гігієни сну, відпочинку, харчування.