Яку вибрати йогу
Йога розпадається на безліч шкіл і напрямків. Для того щоб визначити, яку йогу вибрати саме вам, слід ознайомитися з основними напрямками йоги. Найбільш відомі наступні напрямки йоги:
Яку вибрати йогу
Хатха-йога
Напрямок йоги, що поєднує нерухомі пози з вивченням техніки правильного дихання (пранаяма). Хатха перекладається з санскритського як «свідома» і передбачає ази навчання контролю за своїм диханням та іншими процесами в організмі. Зрозуміло, що така різновид найбільше рекомендується новачкам. Більшість поз, без зусиль виконуваних європейським людиною, належить саме техніці хатхи.
Айенгар-йога
Думаєте, яку йогу вибрати. Розгляньте в якості варіанту адаптоване напрямок йоги, назване по імені своєї створювачки, Гіти Айенгар. Спрямована вона в першу чергу на поліпшення постави, повернення втраченої гнучкості та рівноваги. Для цього айенгар володіє цілим арсеналом підручних засобів, які допомагають балансувати: ремені, стільці і т. д. Він передбачає проведення занять у клубі під керівництвом фахівця. Однак по мірі освоєння передбачає і навіть вимагає виконання домашніх завдань для закріплення результату.
Аштанга-йога
Це напрямок йоги передбачає і більш складні асани, і «просунуту» дихальну техніку, на оволодіння якої можуть піти місяці. Для полегшення досягнення результатів займаються в імітує тропічний клімат жаркому і вологому приміщенні при температурі не нижче 40 °С. Природно, рекомендується тільки для цілком здорових і опанували ази асан і техніки дихання людей.
Віньяса йога
Ще більш ускладнене напрямок йоги. Цей варіант перекладається з санскриту як «потік» і передбачає плавний, але без пауз перехід від однієї асани до іншої. Вимагає фізичної витривалості. При регулярних навантаженнях забезпечує ефект схуднення.
Кундаліні-йога
яку йогу вибрати можна ще- Наприклад, Кундаліні-йога. Крім асан, такий напрямок у йогу головним вважає медитацію, мудрі і співи для досягнення загального гармонійного стану. Не підходить скептикам, які шукають в йозі тільки поліпшення фізичних кондицій.
Раджа-йога, або Королівська йога
Більшою мірою спрямована на досягнення духовної досконалості, прощення і філософського байдужості до уколів зовнішнього світу. В якості початкового вимоги передбачає обов'язковий відмова від споживання тваринної їжі, приготування якої могло б заподіяти біль якомусь суті. Сподіваємося, ця стаття допоможе вам визначити, яку йогу вибрати.
