Чи можна ділитися своїми сновидіннями
У багатьох примітивних народів розповідь про свої сни - це важлива подія дня. Часто все те, що відбувається протягом дня, буває визначено змістом снів попередньої ночі. Але в нашому суспільстві сновидіння і розповіді про них місця на трибуні вам не нададуть. Тому вам самим потрібно знайти способи, щоб вас вислухали. Багато створюють для себе сновидческие групи, інші ж воліють ділитися сновидіннями з близькими друзями або коханими.
Існують і такі люди, які вважають, що сни треба або тримати при собі, або ділитися ними тільки з лікарем. Ймовірно, частково це пов'язано з фрейдистським твердженням, нібито наші сновидіння містять в собі небезпечні імпульси, які можуть увігнати у фарбу пристойне товариство.
Отже, ви вирішили, що вам хочеться поговорити про ваших снах. Але якщо вам сняться тривожні сни про вашої матері, ви, можливо, не захочете подзвонити їй і розповісти про це. А якщо вам наснився еротичний сон про вашого сусіда, вам незручно буде розповісти про нього вашому партнерові і, мабуть, ви не станете вигукувати при зустрічі з цим сусідом: «Знаєш, що мені про тебе приснилося!»
Ну і з ким же вам поговорити- Чесно кажучи, буде найкраще, якщо ви поділитеся своїми снами з людьми, яким ви довіряєте, які можуть зберігати секрети, які бачать у сновидіннях якийсь сенс і вислухають вас з інтересом.
Ми знаємо, що існує група друзів, які щоранку перед роботою прогулюються разом. Вони займаються цим уже п'ять років поспіль. У напівсонному стані вони розповідають про свої сновидіння попередньої ночі майже так само, як члени інших дружніх груп розповідають один одному про те, що вони робили в суботу після обіду. Однак члени цієї групи розповідають про те, що вони «робили» попередньої вночі уві сні.
Немає правильних або неправильних снів
Нас всіх вчать тому, що важливо отримати п'ятірки в школі, скласти блискучий договір, вимовити на обіді дотепну мова. І коли ми починаємо досліджувати свої сни, ця звичка робити все якомога краще спрацьовує. Нам неприємно думати про те, що наші сновидіння здаються безглуздими або дурними. Ми уявляємо, ніби у інших сни набагато краще, а отже, постарайтеся не порівнювати свої сни зі снами інших людей. Забудьте про те, що бачить уві сні ваша більш щаслива, більш кмітлива і гарненька співробітниця. Насправді ви ж не знаєте, що відбувається в глибині душі іншої людини, а навіть якщо і знаєте, то ви-то повинні мати справу зі своєю власною душею. Ось так і поступайте. Займайтеся своїм життям і знайте, що не буває правильних або неправильних снів, хороших чи поганих. Сумні сни, сни про втрати можуть бути неприємними, але це не означає, що вони «погані» чи «неправильні». Подібним же чином сни про спортивних автомобілях і дорогому шампанському не є «правильними» або «хорошими». (Звичайно ж вони дуже кумедні). Якщо ви не можете зрозуміти свої сни, це не означає, що вони гірші за тих снів, значення яких ясно і зрозуміло.
Створення вашої групи сновидцев
Припустимо, ви вирішили, що більше не будете розповідати свої сни своєму приятелеві, тому що його сни завжди виявляються цікавіше ваших. Можливо, інший ваш приятель вічно тлумачить про ваших снах як про провісників смерті. Пора подумати про те, щоб відокремитися від них.
Існує багато способів створення сновідческіх груп. Перш за все ви повинні вирішити, чи належите ви до числа людей, які зручно себе почувають у таких групах і яка група вам підходить.
Чи вважаєте ви інтенсивне спілкування один на один- Або ж вам необхідні ще інші партнери-
Чи вважаєте ви ділитися своїми сновидіннями з лікарем - і тільки з ним- Чи подобається вам зустрічатися з вашими колегами по роботі після робочого дня- Або ж думка провести вечір у товаристві інших дантистів приводить вас в жах-
Чи подобається вам знаходитися в компанії людей різного віку або ви віддаєте перевагу людей певного віку-
Чи схильні ви укладати довгострокові зобов'язання по відношенню до будь-яких груп або проектам- Або ж ви віддаєте перевагу короткострокові зобов'язання-
Які існують правила-
Остаточне рішення цього питання належить тільки вам. Ми можемо дати кілька порад з приводу того, як створюються сновидческие групи. Існують різні групи. В деякі з них входять особи однієї статі, інші можуть бути змішаними. Деякі групи створюються для художників, інші для матерів, філософів, бухгалтерів - для кого завгодно.
Коли ви вирішите, яка з груп вас більше влаштовує, вирішите також, чи хочете ви відвідувати заняття цієї групи постійно або протягом якогось часу. Зазвичай новачки не прагнуть вступати в довгострокові відносини. Судячи з нашого досвіду, найкраще працюють групи, що складаються з чотирьох-шести чоловік. Цієї кількості достатньо, щоб підсипати перцю в розмову, але в той же час їх не так багато, щоб поміщати вам розвернутися. На першій зустрічі з членами вашої групи обговоріть основні правила. Нам здається, три з них є необхідними. Встановіть найголовніше: час зустрічей, місце зустрічей, як часто ви будете зустрічатися і скільки часу триватимуть ваше спілкування. Дотримуйтесь конфіденційність. Дуже важливо, щоб те, що ви будете обговорювати на своїх зустрічах, не виходило за межі групи. Тільки в такому випадку члени групи будуть почувати себе спокійно і будуть поважати один одного.
Встановіть порядок проведення зустрічей. Наприклад, чи будете ви розповідати про ваших снах за заздалегідь встановленою черзі- Або ж ви будете вирішувати це питання щоразу на початку зустрічі- Чи буде у вас якийсь староста (можливо, така людина, яка вже побував членом якої-небудь сновидческой групи) або ж ви зовсім обійдетеся без старости-
Бачимо, сни спільно
Оскільки вам не захочеться, щоб ваша участь в сновидческой групі перетворилося на нічний кошмар, слід запам'ятати, що розповідати про свої сновидіння - справа дуже непроста. Ми ніби виставляємо себе напоказ, і менше все го нам хочеться, щоб нас засудили або висміяли. Найкращий спосіб захистити себе від подібних речей - це гарненько зрозуміти, що ви повинні тримати свої почуття під контролем і викладати сни ясно і чітко.
Багато сновидческие групи базуються на працях Монтег'ю Ульмана, психоаналітика і автора книг з психоаналізу. В результаті своєї великої роботи зі створення сновідческіх груп він встановив, що членам такої групи необхідно перебувати в обстановці довіри і взаємного інтересу, їм важливо відчувати, що їх тут поважають, що їх внутрішній світ тут захищений, - тоді вони зможуть спокійно займатися дослідженням своїх сновидінь .
Ось приклад сновидіння, яким ми проілюструємо можливий спосіб проведення занять в сновидческой групі, що спирається на деякі з положень Монтег'ю Ульмана. Ви можете скористатися ним частково або повністю.
«Я перебуваю в човні. Все кругом спокійно, а сонця немає. Мені дуже жарко. Мені хочеться їсти і пити. Потім до мене в човен сідають якісь люди. Піднімається вітер, і човен перекидається. Я падаю в воду. Вода тепла і вся в міхурах. Раптово мене висмикує з води морська чайка ».
Найперша стадія розповіді про сновидінні - це ... сам розповідь. Не забувайте переказувати свій сон в теперішньому часі. Часто другою стадією буває прохання ставити питання, щоб трохи краще прояснити подробиці сновидіння. Але якщо хочете, ви можете попросити товаришів зовсім не коментувати ваш розповідь: можливо, сновидіння було настільки прикро для вас, що в даний момент ви здатні лише переказати його. Якщо ж ви хочете продовжити його обговорення, попросіть задавати питання.
При цьому не слід робити ніяких зауважень щодо сну (наприклад: «Ось це так! Я думаю, було холоднувато, коли човен перекинувся!»). Запитання членів групи повинні прояснити різні «хто-», «Що-», «Коли-», «Де-», «Чому-» (Іноді) і «як-». Найбільш правильними можуть бути такі: «Яка це була човен- Вітрильна- Якого розміру- Хто ще був у ній- »
Наступним кроком буде обговорення сну слухачами, які базуються на своєму досвіді, але при цьому слід пам'ятати, що мета цього обговорення - допомогти даному сновидцу зрозуміти свій сон, а не перетягувати ковдру на себе. В якості слухача ви можете вжити три визначення того почуття, яке викликав у вас цей сон («Я відчув страх, безпорадність, здивування, коли човен перекинувся»). Інші можуть сказати: «Ми відчули пожвавлення, хвилювання і почуття свободи». Члени вашої групи можуть вирішити вжитися в ваш сон, переказавши його так, наче це був їхній власний сон. Цілком імовірно, що асоціації інших членів групи можуть надихнути сновидца на свої власні асоціації. На цій стадії сновидец подібний до губки: він або вона вбирає в себе враження членів групи.
Далі члени групи пропонують асоціації, виражені метафорами. Наприклад, член групи, який відчуває переворот човна як звільнення, може сказати, що хвилі, що перевернули човен, «захоплюють його». Жінка може підхопити цю тему і сказати, що «захоплення» нагадує їй про її роман. Інша може додати, що це нагадує їй про танці з Фредом Астером. Ці асоціації-метафори цілком можуть підстьобнути уяву і розширити асоціації того, хто бачив цей сон.
Коли сновидец або сновідіци вислухають усіх членів групи, вони можуть (якщо захочуть - адже вони самі відповідають за свій сон і за розповідь про нього) розповісти про те, як це обговорення допомогло йому або їй обміркувати свій сон.
І, нарешті, на початку наступної зустрічі присутні можуть повідати, перестали вони думати про це сні, або ж попередня зустріч допомогла їм зрозуміти свій сон.
Розігрування ролей: пожвавлення ваших снів
Якщо група ставить п'єсу-сновидіння, це не тільки дає можливість втілити ваш сон в життя, але і дозволяє змінити або розширити зміст сну. При цьому є надія, що ваші проблеми стануть для вас більш ясними і вирішити. Сновидець - сам режисер-постановник, але може бути також і актором-виконавцем.
У 20-х роках XX століття Якоб Лови Морено практикував форму терапії, названу «психодрамою». Він розробив її як спосіб, за допомогою якого ми розпізнаємо і змінюємо свій «життєвий сценарій» і несвідомо його програємо заново. Морено сосредотачивал сили на те, щоб сновидец передав ролі у своєму сні іншим людям і розіграв сон. У цієї форми терапії було багато критиків, тому що при її застосуванні можуть проявитися сильні емоції, небезпечні для членів групи. І все ж, якщо нею користуватися акуратно, тільки у вигляді гри, ця форма вправ може бути дуже інформативною.
Однак пам'ятайте, що ваша група - це не пацієнти, зайняті в психодрамі, а дослідники. Тому можете попустувати, але зумійте зупинити події, якщо ви самі або хтось із членів групи почне відчувати дискомфорт. Можливо, подібне вправу викличе у вас нові емоції, а їх буде краще розглянути вже з психіатром. Особливо тривожні і важкі сновидіння краще обговорити з лікарем, а не розігрувати за ролями.
Для того щоб розіграти ваш сон, слід розповісти його членам групи, приділяючи при цьому особливу увагу деталям і персонажам - адже вам потрібно захопити майбутніх виконавців! Співрозмовники - «актори» - повинні прояснити сон, але не висловлювати особистого судження або тлумачення. Їх мета - перейнятися вашими переживаннями під час сну і як слід виконати свої ролі.
Ви можете або самі призначити ролі, або викликати бажаючих. Вам не треба обмежувати склад виконавців розподілом ролей тільки людей або тварин. У тому короткому сні, який ми розповіли як приклад, ви можете знайти кого-то на роль вітру! О, ця людина вже сам вирішить, як-йому зіграти цю роль (звичайно ж під вашим мудрим керівництвом): як безжальну стихію, грайливу енергію або рятівну силу.
Часто сновидец буде зупиняти акторів в середині дії, щоб спробувати по-новому подивитися на мотивацію вчинків персонажів. Буває цікавим призначити когось (одного або декількох людей) на роль «асистента». Асистент може прийти на допомогу режисеру і стати його рупором.
Наприклад, у сні з перевертається човном, про який ми говорили вище, сновідіци дозволено запитати асистента, як змінити дію, щоб вона охолола, що не перевертаючись з човном. Може надійти таку пропозицію: люди в човні направлять її на північ, в більш прохолодні води. Допущення асистента зовсім змінить кінець сновидіння.
Таке пріостанавліваніе дії і гра з сновидінням проявлять всі аспекти особистості сновідіци, закодовані в різних персонажах і символах сну, і їй буде легше розпізнати і визнати частини свого «я» або ж свої внутрішні конфлікти, про які вона не підозрює.
Художня творчість і наші сновидіння
Дуже часто сни спонукають до творчості - до поезії, танців, живопису, ліпленню. Той факт, що ми не здатні навіть свічку потримати, скажімо, для Пікассо чи Далі, зупиняє всі наші поривання. Ми буваємо щасливі, якщо нам довірять фарбувати паркан. А правда полягає ось у чому: бажання творчо виразити себе не прерогатива самих лише геніїв, творення нам теж буває властиво, і це слід виконати.
Ваші сни - ваше творче самовираження, тому природно, що іноді хочеться щось передати творчо. Найчастіше важко знайти слова, щоб описати свій сон. Спробуйте намалювати який-небудь особливо яскравий сон замість того, щоб передати його звичайним усним шляхом.
Намагайтеся приборкувати бажання стати критиком свого або чужого мистецтва, що не повчайте, як це треба робити, і не намагайтеся нікого лікувати за допомогою цього методу. Швидше за все, ви не художній критик, що не викладач витончених мистецтв і не лікар. І все ж це зовсім не означає, що ви не повинні звертати уваги на творчість інших сновидцев. Відгукніться на сподівання людей, прислухайтеся до тих емоціям, які збудить у вас їх малюнок або скульптура. З тієї ж самої причини не обсипають сновидца-художника похвалами. Це може пробудити в інших членах групи бажання вступити в змагання. Крім того, пам'ятайте, що твір, показане вам, - це вираження сну. А оскільки ми не можемо ділити сни на хороші чи погані, ми точно так само не повинні судити про твори, на які ці сни надихають.
Якщо ви представляєте, наприклад, вірші, то постарайтеся розповісти про те, наскільки це допомогло вам. Може бути, сновидіння було дуже тривожним, а написавши про нього вірші, ви відчули себе заспокоєний. Може бути, заспокоєння прийшло пізніше, коли ви читали свої вірші членам групи.
Ще вправи для вашої групи
Точно так само, як ви підбирали виконавців ролей для вашого сну, можете попросити їх допомогти вам намалювати ваш сон. Чому б не зобразити чий-небудь сон прямо на стіні- Або нехай кожен з групи відобразить на стіні свій сон. Намалюйте яскраві листівки з різними словами, наприклад: мати, блакитний, відкритий автомобіль. Попросіть членів вашої групи вдатися до вільних асоціацій щодо цих листівок. Може бути, це допоможе комусь згадати недавній сон.
Якщо вам не хочеться ні переказувати сни, ні малювати їх, спробуйте що-небудь інше. Отважьтесь написати ліричні вірші (а хтось із групи підбере до них музику), або поему, або жартівливий вірш. Складіть вірші і покладіть їх на музику з «Беверлі Хіллбілліз».
Ваша група перебуває в зневірі- Страждає від нестачі сновидінь- Не може зрозуміти, що символізує собою жовта чашка- Тоді, можливо, їй потрібно вливання, яке міститься в такий от грі.
Нехай кожен член групи напише сценарій на листочку паперу. Спочатку слід вибирати прості й однозначні сценарії. Пізніше можна писати більш складні, або дурні, або дивні композиції. Далі необхідно скласти листочки в сумку або вазу - і хай кожен витягне по листочку (бажано, щоб не попався власний). Створіть свій сон за чужим сценарієм. Нехай інші здогадаються, який із сценаріїв - ваш.
Ось деякі ідеї для сценаріїв.
1. Вам приходить посилка.
2. Ваша собака вміє говорити.
3. Перед вами йде літня пара і не дає вам пройти, хоча на руках у вас маленька дитина.
4. Ви бачите, як 20 осіб витанцьовують на місяці разом з вашою матір'ю.
5. Корова вилізла на дах Емпайр Стейт Білдінг.
У пропозиції 1 члени групи можуть додати які-небудь деталі: як виглядала посилка, ніж від неї пахло, що в ній було. Хтось може додати, що вона прибула серед ночі і він був вражений цим. Хтось може приписати маленької посилці метафоричне значення: «Гарненького завжди буває потрошку». Ми сподіваємося, що наприкінці цієї гри творчі стимули підстебнуть здатність згадувати сни.
Сміливо йдіть туди, де раніше ніхто не бував
Хороша сновидійна група допоможе вам дізнатися про себе більше, ніж ви думаєте. Вона зможе пролити світло на те, що здається безнадійно покрито мороком і не піддається розгадки. Ідіть вперед і розкрийте вікна, які відокремлюють вас від ваших снів, і вирушайте в політ. Дуже може бути, що у вас і у ваших партнерів по сновидінням виявиться багато спільного в цьому польоті.
Головне, що вам слід знати
У нас є потреба поділитися своїми сновидіннями, але це робить усіх уразливими.
Не буває поганих чи хороших снів.
Сновидійна група повинна дотримуватися правил, які влаштовують всіх її членів, дотримуватися конфіденційності і контроль над виставою того чи іншого сну.
Сновідческіе групи можуть мати будь-який вид і розмір, вони допомагають вам зрозуміти сни і самих себе. Іноді сновидческие групи розігрують сни або користуються яким-небудь видом мистецтва для передачі снів, наприклад живописом, малюнком або поезією.
