Як упоратися зі стресом під час вагітності

Пережити без стресів всю вагітність неможливо. В організмі проходить серйозна фізіологічна перебудова. Боязнь пологів теж дає про себе знати. Майбутня мама хвилюється про здоров'я малюка. Грунт для виникнення стресу зустрічається в кожній життєвій ситуації. Стрес при вагітності виникає навіть частіше, ніж у звичайному стані. Адже приводів хвилюватися більше, і вони набагато серйозніше.

Що таке стрес-

Стрес – це природна реакція живого організму, не тільки людини, на подразник. Ця здатність допомагає людині пристосовуватися і виживати, адекватно реагуючи на обставини. Ні вагітність, ні пологи без стресу неможливі. Подразники бувають двох видів:

• Фізичний – голод, спрага, холод, спека, біль, фізичне перевтома та інші.


• Психологічний – образа, грубість, обман, емоційна втома або розумова.

Не так важлива причина стресу, як ставлення людини до події. Стресова ситуація змушує всі системи організму працювати більш активно. Якщо вимоги до організму в нестандартній ситуації не перевищують його можливостей, він пристосовується. Це природний процес, все добре. Якщо стрес триває занадто довго, і системи організму перебувають у збудженому стані протягом тривалого часу, настає виснаження.

Корисні хвилювання

Стрес під час вагітності не можна вважати виключно негативним явищем. Важливо вміти розрізняти хороший і поганий стрес. Радісна подія, що змушує прискорено битися серце, сильні позитивні емоції – це теж стрес. Але хто стане сумніватися в користі таких моментів-

Психологи називають позитивним стресом той, який викликає помірне збудження і не триває занадто довго. Вони вважають, що такі струси нам необхідні. Відсутність подразників і нудьга вбивають інтерес до життя. Стрес в нормальних кількостях необхідний людині для існування і розвитку.

Вплив позитивного стресу на вагітність ніякої небезпеки не несе. Навпаки, це необхідно і майбутній мамі, і малюкові.

Згубні хвилювання

Від'ємний стрес – це стрес надмірний. Він перевищує можливості організму до адаптації і руйнує його. Зрозуміти, що справи кепські, можна по хронічної втоми, зниження працездатності, дратівливості і необгрунтованому відчутті тривоги. Посилення цього стану може призвести до нервового зриву, психічним та іншим захворюванням.

Такий стрес під час вагітності вашому малюкові небезпечний. Дізнатися його можна за такими ознаками:

• Ви швидко втомлюєтеся і робите помилки в роботі.


• Чи не відчуваєте задоволення від маленьких щоденних перемог.


• Важко зосередитися на чомусь конкретному.


• Близько відзначають втрату почуття гумору.


• Хочеться спати вдень, вночі спите погано, сняться кошмари.


• Чи відчуваєте занепокоєння.


• Помічаєте тремтіння в тілі і прискорене серцебиття.


• Іноді може з'явитися висип на шкірі.


• Болить голова, шия і нижня частина спини.


• Виникає запаморочення.

Для майбутньої мами особливого ризику перебування в стресовому стані не несе. Але на дитинку стрес, який відчуває мама, впливає погано.

Що загрожує малюкові-

Повної картини про вплив стресу на вагітність вчені поки не мають. Але навіть те, в чому вони упевнені, повинно спонукати жінок уникати стресових ситуацій під час вагітності будь-якими способами.

• Стрес на ранніх термінах вагітності призводить до передчасних пологів, якщо очікується дівчинка, або затяжним, якщо народиться хлопчик. Вчені побачили явний зв'язок між сильним стресом у мами в перші місяці вагітності і розвитком в майбутньому у діток шизофренії та інших психічних проблем. Загроза викидня теж дуже реальна.


• Стрес під час вагітності підвищує в крові майбутньої мами кількість гормонів глюкокортикоїдів. Вчені стверджують, що ці гормони мають прямий вплив на гени, які пов'язані з роботою печінки і плаценти. Це підвищує ризик появи у малюка захворювань серця, розвитку діабету.


• У мам, які під час вагітності часто випробовували стрес, дітки, хворі на астму, народжуються частіше на 60%.


• Імунітет малюка послаблює високий відсоток кортизону в крові, його називають гормоном стресу. Літки народжуються ослабленими і часто хворіють.


• Сильні і часті переживання знижують стійкість організму вагітної жінки до інфекцій. Інфекційні захворювання, перенесені під час вагітності, можуть спричинити за собою серйозні ускладнення.

Сильний або занадто тривалий стрес під час вагітності може стати першою ланкою в ланцюжку, що веде до серйозних небезпекам. Це необхідно зрозуміти і намагатися уникати зайвих хвилювань. Психологи настійно рекомендують починати зі свого ставлення до подразників.

У всьому можна знайти позитив

Результати статистичних досліджень говорять, що окрім боязні пологів і ускладнень, найчастіше вагітні жінки відчувають стрес через проблеми в сім'ї і на роботі. Поліпшити ситуацію можна. Навчіться обговорювати свої проблеми з оточуючими. Але робити це потрібно в доброзичливій манері. Як правило, люди просто не розуміють, що створюють для вас дискомфорт. У більшості випадків, дізнавшись про ваші проблеми, оточуючі постараються все виправити. Трепетне і шанобливе ставлення до майбутніх мам корениться глибоко в підсвідомості адекватної людини.

Оточуйте себе красивими речами, балуйте смачненьким, дозволяйте більше маленьких радостей. Вагітність – це період, коли можна дозволити собі насолоджуватися життям. Відкиньте муки совісті. Радуючи і догоджаючи себе, ви приносите користь малюкові і створюєте ідеальні умови для його розвитку. Прогулянки на свіжому повітрі, в оточенні гарної природи обов'язкові. Стрес йде після якісного сну.

Вагітність – ідеальний час для того, щоб почати по-філософськи ставитися до життя. Шукайте у всьому позитивні сторони. Вони точно є, просто ви раніше цього не помічали. Книг з цього приводу написано незліченна кількість. Читання хорошої літератури майбутній мамі настійно рекомендується.

Не стримуйте емоції. Вихлюпуйте негатив назовні, вагітним для зняття стресу можна. Хочеться поплакати – плачте на здоров'я, смійтеся, якщо смішно. Шкідливо стримувати емоції, особливо майбутній мамі.