Стрес під час вагітності і як з ним боротися
Радість від того, що жінка вагітна, на жаль, не вічно, і поступово приходить заспокоєння перших вражень, а потім побут і всякі неприємні моменти в реальному житті змушують все частіше і частіше виходити нервовий стан жінки з рівноваги. Побоювання за майбутнє, раптові перепади настрою - це все те, що обов'язково відбувається з кожною жінкою під час вагітності. І дуже часто всі ці моменти можуть викликати негативні емоції по відношенню до оточуючих людям, що теж провокує стрес.
Стрес і вагітність - взаємозв'язок
Незалежно від того, якими причинами був викликаний стрес, але коли він сильний і тривалий, може призвести до великим змін у розвитку дитини, а на пізньому етапі вагітності - навіть до передчасних пологів. Вчені вважають, що стрес під час вагітності і недостатня маса тіла новонародженої дитини - взаємопов'язані.
Але сучасні дослідження свідчать про позитивний вплив нормального стресового стану вагітної жінки на розвиток дитини в його перші роки життя. Але це зовсім не означає, що не потрібно боротися зі стресом.
Як боротися зі стресом
Зняття стресу корисно для всього організму жінки, адже вагітність вимагає особливого до себе ставлення. Насамперед, потрібно стежити за фізичним здоров'ям. Адже не дарма сказано: «У здоровому тілі - здоровий дух». Вважайте, як правило, виконання легкої гімнастики кожен день.
Слабенька фізичне навантаження позбавить не тільки від неспокою, але і приготує тіло до пологів. Якщо ви вважаєте, що зарядка і вагітність сумісні, тоді помалу ходіть пішки. Неквапливі прогулянки кожен день допоможуть залишатися в нормі і гарантують збільшення кисню малюкові.
Нормальний сон і відпочинок - це саме просте і елементарне зняття стресу. Важка робота і відмова від вільного часу на сон може негативно впливати на вагітність та стягнути стресу дитини, який знаходиться в утробі. Теплий душ, а також мала кількість їжі і пиття гарантують хороший сон всю ніч.
Стрес і харчування мають тісний взаємозв'язок друг з одним. Здорове харчування наділяє організм людини енергією, а вітаміни, мінерали та інші поживні елементи, що містяться в їжі, дозволяють нервовій системі справлятися зі стресом. У меню вагітної жінки повинні обов'язково бути такі продукти, як м'ясо і риба, овочі і фрукти, злакові та молочні продукти.
Необхідно стежити за тим, щоб щоденне меню було різноманітним. При цьому потрібно обмежувати жири, смажену їжу, консервовані продукти та солодощі. Тоді ви будете контролювати свою вагу і забудете про будь-якому стресі, стурбованість або тривогу.
Як боротися-
Хай на мить, на кілька хвилин, можна втратити контроль за ситуацією, тим самим спровокувати сварку. Потім, звичайно, настане момент заспокоєння, але почуття провини перед майбутнім дитиною, на якого так само дуже сильно впливають такі сильні емоції, є ще однією причиною стресу. 2.Радячи що-небудь, щоб уникнути подібних сварок, всі фахівці розходяться в думках. Одні радять тримати себе в руках, інші - виписують заспокійливе, але, на жаль, від перепадів настрою не застрахований ніхто, і все, що можна в даному випадку порадити, це поговорити з тим, хто найбільш близький в даний момент - батьки жінки або майбутній тато. Поговорити тоді, коли все добре. Пояснити, що можливі істерики, перепади настрою, безпричинні сльози, сплески емоцій. І що в ці моменти потрібно проявити терпіння. Це буде найкращим рішенням проблеми, так як тільки близькі люди здатні терпляче поставитися до неуравновешенному станом вагітної жінки. І тим самим, звести, починається скандал на мінімум.
Перш ніж продовжити сварку або ж просто розлютитися, вагітній жінці варто задуматися, що вона не тільки засмутить оточуючих, але й може нашкодити малюкові.
Якщо у майбутньої мами з'являється якесь захоплення, вона стає менш дратівливою і запальною.
Так само можуть допомогти, як не парадоксально, заняття з фахівцем. Але це вже крайній випадок, коли сама вагітна і її рідні, на жаль, безсилі.
На більш пізніх термінах вагітності жінка починає сама себе заспокоювати, починаючи діалог з не народженою дитиною. Заспокоюючи його, пояснюючи всю ситуацію, яка відбулася, і з-за якої стався нервовий зрив, вона заспокоює і саму себе, тим самим надалі уникає залишкового почуття провини перед дитиною і собою, за зайві емоції. Стрес під час вагітності не припустимо, якщо вам дорого власне здоров'я і здоров'я майбутньої дитини.
Рекомендуємо також
