Напрями в фітнесі: знайди свій шлях

Втомилася бачити в дзеркалі незадоволених тітку- Малі улюблені джинси і плаття- Є швидкий, а головне - легкий і шалено приємний спосіб привести себе в повну боєготовність! Це фітнес - «герой нашого часу» і різноманітні напрямки у фітнесі, кожен з яких представляє собою цілу оздоровчу систему.

Напрями в фітнесі: який шлях обрати-

Фітнес («досконалість у фігурі», «відповідність») - не просто мода, хобі, спорт, а ціла філософія з важливим духовним змістом, система цінностей, якщо хочеш, яка має безліч різних напрямків. Тому ти легко зможеш вибрати з них той комплекс, який підійде твоєму темпераменту, вільному часу і можливостям.

Її величність аеробіка

Аеробіка - один з головних і широких напрямків фітнесу. Вона приведе в тонус твою фігуру, пропрацює кожен м'яз тіла, додасть тобі впевненості, красиву поставу, ходу, грацію. Вона підійде всім, хто не має протипоказань від лікаря. Більшість її видів підходить і для ділових, завжди зайнятих дам, і для тих, хто не готовий "вмирати" в спортзалах.

• Класична аеробіка

Це спортивні вправи, розтяжки, засновані на рухах під різне музичний супровід. Якщо хочеш мати підтягнуту фігуру, пластику і зміцнити м'язи рук, ніг, то тебе сюда. Аеробіка - ворог сколіозу, настільки популярного при сидячому і малорухливому способі життя!

Сюди можна віднести степ-аеробіку і слайд-аеробіку - Комплекс вправ під музику. У першому випадку - на спеціальній платформі, у другому - на ковзної доріжці. Степ-аеробіка - потужна зброя для проблемних зон, зміцнить твої легені, сержце, судини і зробить красивими м'язи ніг і гомілки. Слайд-аеробіка додатково пропрацює стегна і сідниці, поліпшить рівновагу. Нова сайкл-аеробіка - їзда на велотренажері, що спалювала жири і зміцнювальна м'язи, дозволить тобі займатися активно і результативно.

• Силова аеробіка

Тут вже не обійтися без тренажерів! Працюють всі групи м'язів, тренування посилені. Не кожна зможе, але результат гідний: фігура виглядає підтягнуто і пружно. Хочеш спробувати- Тільки пам'ятай, що вага тут не втрачається через зростаючі м'язів. Не бійся, бодибилдером ти не станеш!

Сюди ж можна віднести Кібо-аеробіку, тренує витривалість і силу, і кік-аеробіку, розвиваючу ще й спритність.

• Аквааеробіка

Зміцнення нервової системи з одночасним отриманням насолоди і заряду бадьорості! Ти чекаєш дитини або являєшся мамою малюка- Аква-аеробіка дозволяє дівчатам в прекрасному положенні і годуючим мамам відчути себе привабливими і повними сил після комплексу занять. Вода корисна для кровообігу і зміцнення тканин, а заняття в ній - приємний масаж для твого тіла.

Шейпінг - спосіб життя і краса

Шейпінг оздоровить твоє тіло, зміцнить фігуру і дозволить досягти краси і гармонії. Тут ти зустрінеш різні вправи, здатні «ліпити» конкретну частину тіла, опрацьовуючи певні групи м'язів. Правильний шейпінг вимагає дієти і масажу.

Чарівна фітнес-йога

Подобається внутрішня гармонія і рівновага- Йога дасть тобі це, а також можливість зміцнити дух, зберегти красу, зробити сильним і витривалим тіло. Це оздоровлюючий дихання і пластичність тіла. Якщо ти активна і тобі до вподоби все динамічне, то краще вибрати інший вид фітнесу.

Мудрьона калланетика

«Камасутра» серед професіоналів. Не кожен зможе прийняти закручені пози, в яких необхідно протриматися! Зате є величезний плюс для тебе, якщо ти вибереш ці напрямки фітнесу: задіяння абсолютно всіх м'язів, навіть найглибших і «неробочих». Але в калланетике потрібно терпіння, неквапливість і акуратність.

Король преса - пілатес

Знаєш, що саме на жіночому тілі на Сході - головний атрибут сили, сексуальності і привабливості- Живіт і пуп, з якого невидимими нитками розходиться енергія пристрасті і краси по всьому тілу. Прес в пілатес - акумулятор енергії, яка рассредотачиваемого з нього по всіх м'язах тіла. Такий напрям підійде людям з проблемами спини і постави.

Тобі слід знати, що цей вид фітнесу триматиме твою спину і прес під час всього тренування в постійній напрузі! При цьому тренування проходять цілком спокійно і неквапливо. Харчування при таких заняттях грає важливу роль: більше води і свіжих овочів, фруктів, зелені, злаків.

Дихай з бодифлексом!

Бодіфлекс - це вправи на розтягування м'язів і їх напруга, поєднувані зі спеціальною дихальною гімнастикою. Така гімнастика дозволяє збагатити киснем всі тканини, органи, зміцнює і приводить в тонус організм. Її головний плюс для тебе, якщо ти рідко знаходиш вільний час - менше півгодини на повний комплекс вправ!

Отже, ти озброїлася бажанням і рішучістю зробити себе краще і красивіше, зарядилася загальним настроєм і отримала необхідні відомості про існуючі в фітнесі напрямках. Тепер справа за малим! ПроМежі і почати - найголовніше, і успіх забезпечений. Приємне чоловічу увагу, впевненість в собі і своїх силах, а також красиве і пружне тіло стануть твоїми постійними супутниками при відповідальному підході до занять.