Як позбутися від гніву: важливі аспекти
Одне з найбільш некерованих почуттів в людині - це гнів. Деякі вчаться його контролювати, інші намагаються взагалі вчитися контролювати гнів. Чому люди приймають такі рішення- Тому що даний стан заважає їм жити, приймати правильні рішення, адекватно вирішувати різні ситуації.
Щоб зрозуміти, як позбутися гніву, потрібно в першу чергу:
Навчитися контролювати себе. Саме самоконтроль дозволяє нам приборкати все те, що виривається в ході обміну емоційної енергетикою.
Ніхто не застрахований від нервового зриву, тому потрібно стати холоднокровним, не сприймати все близько до серця, у всьому шукати позитивні моменти, а не кидатися в гарячку, стрімголов.
Якщо ви не в силах стримувати це почуття, тоді перший і самий популярний рада - промовчати. «Мовчання - золото», - не просто так з давніх часів російський народ вселяв це своїм дітям. Постарайтеся в такій ситуації подумки перейти на іншу тему, яка ніяк не пов'язана з поточною ситуацією.
Подих. Існує безліч різних методик дихання, які допомагають впоратися з поривами почуттів та емоцій. Так от, при настанні гніву, пригальмуєте трошки дихальний процес. Робіть глибокі вдихи, затримка, потім видихи. Завдяки подібному увазі дихальних вправ можна відновити свій стан і не зірватися надруга людини.
Спорт - це важливий елемент у боротьбі з гнівом. Під час заняття спортивними вправами людина отримує емоційну розрядку, в результаті якої у вас не залишиться сил і бажання лаятися з кимось взагалі, максимум посміхнутися або махнути рукою.
Якщо не ви перебуваєте в стані гніву, а ваш опонент, тоді краще відступити і піти, щоб самому не впасти в відповідь стан і не перейти на емоційний вибух.
Якщо ви знаєте, що схильні спалаху гніву, тоді не варто приділяти увагу різним доказам і суперечкам. Саме такі ситуації внаслідок обміну інформацією, зароджують перші осередки гніву, які часто переростають у словесну суперечку.
Ніколи не сваріться з близькими. Саме в 21 столітті народжується все більше суперечок і розбіжностей, які викликають гнів, саме в сім'ї. Любіть один одного і вчіться поступатися і відступати.
Якщо ви людина розумна і вмієте хоча б трохи тверезо мислити, тоді в будь перепалці просто-напросто вибачитеся, навіть якщо і праві, і відступите, таким чином, уникнувши можливого спалаху гніву.
