Як боротися з тривогою: приклади
Періодично люди впадають в різні стани, які не піддаються поясненню. Одним з таких станів є тривога, яка іноді виникає буквально з повітря. Що робити- Дане питання, впевнений, цікавить багатьох, тому давайте його розглянемо.
Перше, що слід виділити на загальному тлі - це джерело даного стану:
Якщо ваш джерело заснований на якоїсь певної причини (наприклад, стан хвороби), тоді слід вжити дії щодо пошуку інформації, пов'язаної з даною проблемою. Самі розумієте, невідомість лякає найбільше, тому потрібно викорінити брехливі побоювання-
Розібратися з питаннями завжди допоможе грамотний фахівець, так що не забувайте про це і не ігноруйте консультації професіоналів-
Якщо ж всі ваші тривоги викликані незадовільним ставленням до себе, своєю самооцінкою, тоді справа приймає інший поворот. Як боротися з тривогою в такому випадку-
Першим ділом потрібно зайнятися самоконтролем і приведенням організму в стан спокою або зануритися в релакс, як стало модно зараз висловлюватись. Для цього вам буде потрібно приділити трохи своєї уваги якого-небудь виду технології релаксації. Не думайте, що це так складно!
Ось кілька прикладів:
Сядьте перед вікном, залишивши всі побутові справи на деякий час, постарайтеся насолодитися пейзажем, пориньте в синє небо і відчуйте свіжість повітря, відкрити томик Тютчева і прочитайте кілька віршів про кохання (жінкам це особливо корисно) -
Прикладіть руку до свого хобі (музика, вишивання, поезія, образотворче мистецтво) , спробуйте відволіктися за допомогою творчих начал, розважайтеся тим, що у вас добре виходить-
Самоналаштування - важлива частина психології людини, тому постарайтеся подумки переконати себе у своїй перевазі над іншими, зважте всі свої плюси, виділіть їх, підкресліть свою значимість на тлі інших-
Відмінний спосіб побороти тривогу - це активність. Щоб не дати цьому негативному станом захопити вас цілком, потрібно почати рух, вийти з дому, пройтися по магазинах, прогулятися в парку, зустріти своїх знайомих і направити всі свої емоції в потрібне русло - в позитивний настрій.
Зрештою, якщо ви не знаєте, звідки у вас такий стан, з чим воно пов'язано, просто на секунду загляньте в минуле, оцініть ситуацію. Можливо, всі ваші тривоги - це нічим необґрунтована порожнеча, яку потрібно заповнити позитивною емоційністю.
Рекомендуємо також
