Жіночий журнал » Здоров'я » Як правильно організувати режим праці та відпочинку

Як правильно організувати режим праці та відпочинку

Будь-яка праця супроводжується, зрештою, втомою організму. Помірне стомлення корисно. Неробство набагато більше, ніж праця, стомлює і засмучує нервову систему. Стомлення виникає не відразу. Йому завжди передує відчуття втоми. Наскільки важлива для людини організація режиму праці та відпочинку- Безумовно, дуже важлива. Це гарантія того, що життя буде продуктивною і цікавою. Сьогодні ми розповімо, як правильно організувати режим праці та відпочинку.

Як організувати працю, щоб не перевтомлюватися-

Стомлення легко визначити, його можна попередити, і, нарешті, від нього неважко позбутися. Для цього треба лише вчасно реагувати на що з'являються ознаки, які можуть привести наш організм до хронічній втомі.

Якщо робота не переривається, то переходить в перевтома. Воно надовго засмучує функції всіх органів і систем, веде до стресових станів, виснажує діяльність центральної нервової системи.

Раціональна організація режиму праці та відпочинку захистить вас від захворювань. Перевтомлені люди, як відомо, у багато разів восприимчивее до різних захворювань, у них частіше розвиваються атеросклероз, гіпертонія та ішемічна хвороба серця.

Кожен, хто хоче зберегти на багато років здоров'я, фізичну і творчу активність, повинен навчитися планувати раціональний режим праці та відпочинку, вчасно перебудовувати свою трудову діяльність, не доводити організм до перевтоми. Людям розумової праці, працюючим переважно за письмовим столом, більше уваги слід приділяти позі. Сидіти за столом рекомендується не згинаючи спини, а лише кілька нахиливши тулуб вперед. Лікті розташовувати симетрично. Дихання має бути ритмічним, з глибоким спокійним вдихом і видихом.

Як правильно організувати режим праці та відпочинку

Згідно раціональному режиму праці та відпочинку через кожну годину роботи слід вийти з-за столу і зробити 3-4-хвилинну розминку: вправи з нахилом і обертанням тулуба і шиї. Завдяки цьому відбувається активний відпочинок кори головного мозку, що дозволяє успішно продовжувати розпочату працю.

Людина довго і плідно може працювати тільки тоді, коли він добре відпочиває.

Таким чином, правильна організація режиму праці та відпочинку, вміле чергування трудової діяльності з відпочинком, розумову працю з фізичною, дотримання певного режиму, можна на довгі роки зберегти здоров'я, продовжити життя, підвищити продуктивність розумової та фізичної праці.

Як правильно організувати режим праці та відпочинку

Рекомендуємо також