Які мають бути фізичні навантаження в літньому віці

Щоб надовго зберегти бадьорість і гарне здоров'я, потрібно регулярно навантажувати себе фізичною активністю. До старості це питання не втрачає своєї актуальності, навпаки - саме активний спосіб життя може допомогти літній людині уникнути багатьох хвороб. Як відомо, регулярні фізичні навантаження в літньому віці - чинник, що знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Згідно з існуючими правилами лікарі рекомендують регулярну фізичну активність людей старше п'ятдесяти років. Так які повинні бути фізичні навантаження в літньому віці-

Як правильно займатися спортом літній людині

Дуже корисні щоденні фізичні навантаження помірної інтенсивності тривалістю не менше 30 хв. Потрібно змушувати себе у що б то не стало без всяких поступок проробляти вправи, долаючи іноді небажання рухатися. Це небажання пов'язано зі зниженням у похилому віці рухливості нервових процесів, погіршенням процесів окислення і обміну речовин.

Які мають бути фізичні навантаження в літньому віці

Фізичні навантаження в літньому віці краще розподілити на ранок, відразу після сну. Не слід займатися гімнастикою незабаром після їжі. Між прийомом їжі і гімнастикою повинне пройти не менш 1,5-2 ч. Корисно також зробити кілька вправ і ввечері, за 1-1,5 год до відходу до сну.