Як впливає стрес на людину і як зняти стрес?
Ми всі часом відчуваємо стреси - більшою чи меншою мірою, так як вони невід'ємна частина життя. Вони бувають двох видів - позитивні і негативні. Вплив стресу на людину в позитивному вигляді викликає пожвавлення і підйом. День народження, хороший концерт, святвечір у маленьких дітей ці події викликають стрес, але вони скрашують життя, яке без них була б дуже нудною. Негативний стрес (дистрес) - інша сторона медалі. як впливає стрес на людину і як зняти стрес своїми силами в домашніх умовах - теми нашої статті сьогодні
Як впливає стрес на людину
Вплив стресу на людину може виразитися в загальному занепаді сил, так як важкі думки супроводжуються погіршенням фізичного стану, людина може виявитися не в змозі зняти стрес, який іноді призводить до захворювання. Стресори - це фактори, що викликають стрес. Вони бувають внутрішніми, коли стрес впливає на нас зсередини наприклад сумні спогади або страх. Або зовнішніми, джерела впливу стресу поза нас, наприклад, це можуть бути інші люди, шум або робота.
Люди часто є найсильнішими стрессорами, з якими нам тільки доводиться стикатися. Це можуть бути сторонні люди, наприклад агресивний кондуктор в автобусі або грубий продавець у магазині, але частіше найсильніше нас можуть поранити члени нашої родини, друзі чи колеги по роботі - ті люди, з якими ми щодня спілкуємося.
Як зняти стрес у людини
Деякі родичі здатні викликати у нас депресію, гнів, почуття провини одним тільки тоном, яким вони з нами говорять, або декількома ретельно вибраними словами. Більшість людей болісно аналізують, що вони сказали, як вони сказали, або те, що вони не змогли відповісти. Дуже важливо пам'ятати про деякі правила спілкування, яких слід твердо дотримуватися, щоб вчасно зняти стрес контролювати себе.
Один з прекрасних способів зняття стресу, не вдаючись у роздуми - привчити себе в стресовій ситуації переходити на диафрагмальное (черевне) дихання. Дихання - один з небагатьох фізіологічних процесів, що протікають в нашому організмі, які можуть бути довільними або мимовільними. Зазвичай ми дихаємо "автоматично", Не думаючи про дихання, або ми можемо свідомо, за бажанням, змінювати його. Дихання - один з найбільш чутливих індикаторів або сигналів, що попереджають про настання стресу, тому що воно пов'язане і з роботою мозку, і з роботою тіла. Підключаючи наш мозок, ми можемо впливати на реакцію тіла через дихання, начебто б навчаючи його, як зняти стрес.
Існують два основних типи дихання: грудне і черевне.
Як зняти стрес за допомогою дихання
При грудному диханні грудна порожнина при вдиху збільшується в передньо-задньому і бічному напрямках. Ми так дихаємо під час великого фізичного навантаження і в екстремальних ситуаціях. Якщо ми будемо дихати так весь час, наше тіло буде в постійній напрузі, як при стресі. Так як же зняти стрес- Очевидно, потрібно перейти до іншого типу дихання, і тоді стрес природним чином відступить.
Як зняти стрес за допомогою черевного дихання
Діафрагма являє собою куполоподібну м'яз, яка розділяє грудну і черевну порожнини. При черевному диханні черевна стінка, або живіт, при вдиху випинається, а при видиху стає плоским. Щоб дізнатися, як ви дихаєте, і навчитися знімати стрес, виконайте наступну вправу. Сядьте зручніше в крісло, закрийте очі і покладіть одну руку на верхню частину грудей, а другу на живіт. Нехай хто-небудь порахує, скільки зітхань ви зробите за одну хвилину, і понаблюдает, яка ваша рука більше рухається. Якщо це виявиться рука, що лежить на животі, то вам властиво черевний подих. Не намагайтеся в цей час міняти дихання, просто з'ясуйте, яке подих звично для вас.