Схуднути на томатному соку: помідори проти калорій
Серотонін, який міститься в томатному соку, допоможе придбати витонченість форм без депресивного занепаду сил. Очищення організму і квітучий зовнішній вигляд гарантуються дівчатам будь-якого віку, які ризикнули випробувати на собі дію сокової дієтотерапії.
Зміст
Дієти на соках спрямовані на очищення та оздоровлення організму, насичення його вітамінами і мікроелементами. Одна з найбільш ефективних – дієта, на якій зупинимося докладніше. Поговоримо про улюбленого багатьма продукт і про те, на що здатний томатний сік при схудненні.
Корисні властивості помідорів і соку
Дієтологи рекомендують переходити на дієту поступово, починаючи з вживання невеликої кількості соку протягом дня і обмежуючи вживання солоної і жирної їжі, мучного і солодощів. Найдієвішим і корисним компонентом твоєї майбутньої дієти повинен стати свіжовичавлений томатний сік. Він виключно корисний завдяки своєї багатющої біохімічним складом. Дивно, але за класифікацією Євросоюзу, в 2001 році томати визнані не овочами, а фруктами.
Ти любиш помідори, але не знаєш за що- А адже це ще ті «фруктики»! (Якось незвично все ж вважати їх ягодами, навіть на солідність класифікаторів). Тоді давай заодно просвітимось, не кидатися ж на чергову дієту, як у вир. Підійдемо до цієї справи усвідомлено.
- В томатах містяться природні антиоксиданти. Один з них – лікопін, завдяки якому вони мають протиракову активність.
- Є в них і каротин, і холін, що бореться за чистоту наших сусідів. А вітамінний ряд такий, що аптечні полівітамінні комплекси обзавидуются: Е, В, РР і С.
- Багаті залізом, вони здатні активно боротися з недокрів'ям, підвищуючи рівень гемоглобіну в крові. Калій, що міститься в томатах, робить їх найціннішим продуктам для тих, хто не стійкий до серцево судинним хворобам.
- Клітковина і пектин, що містяться в томатному соку, сприяють стимуляції роботи кишечника, посиленого виділення шлункового соку. Особливо його корисно пити при зниженій кислотності.
- Низька калорійність соку дозволяє з успіхом використовувати його в справі боротьби з ожирінням. Цьому ж сприяю яблучна і лимонна кислоти, які позитивно впливають на регуляцію обміну речовин.
- Що міститься в плодах серотонін (гормон радості) здатний скрасити дні вимушених обмежень світлими думками і хорошим настроєм.
- Сік може служити протизапальним засобом, якщо випивати по 200 г перед їжею – за 30 хвилин.
- Знижують тиск, рівень холестерину.
- Розріджують кров.
- Покращують мікрофлору кишечника.
Особливості дієти на томатному соку
Для кращого засвоєння в сік рекомендується додавати декілька крапель рослинного масла. Це допоможе отримати користь від каротину, який всмоктується при наявності жирів.
Дієта заснована на тому, що перед кожним прийомом їжі, чотири рази на день, потрібно буде випивати склянку свіжого, щойно вичавленого томатного соку. Найкраще, робити це за 30 хвилин до їди. Це притупить почуття голоду і сприятиме очищенню організму від токсинів. Прекрасний колір обличчя така дієта обіцяє тобі подарувати майже зі стовідсотковою гарантією.
Можна замінити тільки що віджатий сік магазинним, але важливо, щоб при його виготовленні не використовувалися консерванти.
Не забувай під час дієти пити достатню кількість чистої води. 1,5-літрова пляшка мінеральної води без газу повинна стати твоєю щоденною нормою.
Корисні для здоров'я і витонченості форм розвантажувальні дні на овочевих соках, приготовлених зі свіжих овочів, особливо якщо це овочі зі свого городу. Влітку такі дні влаштовувати найбільш легко. 1,5 літра томатного соку, випиті протягом розвантажувального дня, послужать чудовим низькокалорійним паливом для організму. Енергія є, калорій немає!
Протипоказання
Про них найкраще порадитися з дієтологом. Не рекомендується слідувати дієті при:
- отруєннях;
- запаленні підшлункової залози;
- виразці шлунка і дванадцятипалої кишки;
- алергії на червоні плоди та овочі.
Меню дієти на тиждень
Така дієта хороша тим, що дозволяє поступово розлучатися з кілограмами, чи не збіднюючи організм мінеральними компонентами і вітамінами. Навіть навпаки – вона послужить хорошою профілактикою авітамінозу.
Понеділок
Сніданок:
- Житній хліб – 1 шматочок;
- Сир знежирений – 70 г;
- Стакан томатного соку.
Обід
- Томатний сік – 1 стакан;
- Відварений рис, овочі – 100-150 г;
- Запечене яблуко.
Полудень
- Стакан томатного соку або помідор;
- Сир – 100 г;
Вечеря
- Котлета з яловичини, приготована на пару;
- Салат з овочів;
- Склянка соку.
Вівторок
Сніданок
- Стакан соку;
- Житній хліб – невеликий тост;
- Два варених яйця;
Обід
- Стакан соку;
- Відварене куряче філе – 150 г;
Відварений рис – 70 г.
Полудень
- Сир – 100 г;
- Склянка соку або один помідор.
Вечеря
- Стакан соку;
- Відварна або приготована на пару риба – 80 г;
- Відварений рис – 50 г.
Середа
Сніданок
- Стакан соку;
- Житній хліб – один невеликий тост;
- Сир знежирений – 80 г.
Обід
- Відварений рис – 100- 120 г;
- Салат з овочів – невелика порція;
- Яблуко – 1 шт.
- Полудень
- Склянка соку або помідор;
- Сир – 100 м
Вечеря
- Стакан соку;
- Відварене куряче філе 150 г;
- Салат з овочів – невелика порція.
Четвер
Сніданок
- Стакан соку;
- Житній хліб – один невеликий тост;
- Сир – тонкий пластик;
- Яблуко – 1 шт.
Обід
- Стакан соку;
- Парова котлета – 100 г;
- Відварений рис – 50 г;
- Яблуко – красиве, велике.
Полудень
- Склянка соку або помідор;
- Сир – 100 м
Вечеря
- Стакан соку;
- Відварна риба – 130 г;
- Відварений рис – 50 г.
П'ятниця
Сніданок
- Стакан соку;
- Яйця варені – 2 шт .;
- Житній хліб – невеликий тост.
Обід
- Стакан соку;
- Парова котлета з яловичини – 100 г;
- Відварений рис – 50 г;
- Груша – 1 шт.
Полудень
- Склянка соку або помідор;
- Сир – 100 м
Вечеря
- Стакан соку;
- Відварене куряче філе – 130 г;
- Відварений рис – 50 г.
Субота
Сніданок
- Стакан соку;
- Житній хліб – один невеликий тост;
- Сир знежирений – 80 г.
Обід
- Стакан соку;
- Відварений рис – 100-120 г;
- Салат з овочів – невелика порція.
Полудень
- Склянка соку або помідор;
- Запечене яблуко – 1 шт.
Вечеря
- Стакан соку;
- Відварна риба – 100-150 г;
- Відварений рис – 50 г.
Неділя
Сніданок
- Склянка соку або фрукти;
- Житній хліб – один невеликий тост;
- Сир знежирений – 80 г.
Обід
- Стакан соку;
- Відварений рис – 80-100 г;
- Салат з овочів – невелика порція;
- Відварна або приготована на пару риба – 120 г.
Полудень
- Склянка соку або помідор;
- Сир – 100 г;
- Яблуко – 1 шт.
Вечеря
- Стакан соку;
- Парова котлета з яловичини – 100 г;
- Салат з овочів – невелика порція.
За два тижні дієти на томатному соку багато дівчат примудряються скинути від 5 до 7 кіло, чим хваляться на форумах по схудненню. Ефект схуднення досягається за рахунок очищення, виведення зайвої рідини, нормалізації обміну речовин. Навіть якщо і не вдасться вразити себе і оточуючих тим, що станеш на очах, тільки заради обіцяної бадьорості і посвіжілої шкіри варто постаратися. Як ти вважаєш-
