Дієта 3 + 3 + 3 + 3

Ось і промчало веселе літо ... Начебто енергійно рухалися, їли овочі і фрукти, а ваги чомусь невблаганно показують зайві кілограми. Невже знову на дієту- А яку- Вже що тільки не перепробувано! Так, дієт, звичайно багато, але дієта 3 + 3 + 3 + 3, швидше за все поки вам невідома. Ось давайте і спробуємо. Для початку розберемося, що ж це за процес додавання- Нам бажано, щоб в результаті вийшло віднімання – зайвих кілограмів.

Вийде, бо інші назви цієї дієти – Акторська або Дієта балерин. У різних джерелах згадується, що її використовують актори театру і кіно, балерини і танцюристи, а також манекенниці напередодні відповідальних виступів. У чому ж її «родзинка»-

Класичний варіант дієти, відповідно до якого вона і названа дієта 3 + 3 + 3 + 3, включає 12 днів, тобто суму цих «трійок». Вже стає зрозуміло, що вона складається з циклів тривалістю в 3 дні, протягом яких вживаються різні типи продуктів. Слідуючи рекомендаціям дієти можна скинути від 8 до 14 кілограмів. Отже, ось що являє собою меню дієти:

1,2,3 день – вживаємо тільки кефір, але в будь-якій кількості. Щодо жирності кефіру особливих обмежень немає, хоча деякі вважають, що треба вживати тільки 1% кефір.

4,5,6 день – їмо яблука в будь-якій кількості. Знову ж таки, щодо виду вживаних яблук немає жорстких вимог. Можна і сирі, і печені – головне, без добавок.

7,8,9 день –  їмо курку без шкіри, причому в будь-якому вигляді – смажену, тушковану, варену, і навіть в будь-якій кількості.

10,11,12 день – ось вона «родзинка»! вживаємо сир і червоне сухе вино поперемінно з апельсиновим соком. Щодо сиру обмежень жирності немає, але його кількість має дорівнювати 30 грамів на 1 склянку вина або 1 соку. Сік, безумовно, краще – свежеотжатий.

На думку фахівців, основна ідея дієти – роздільне харчування, а використання в завершенні дієти вина і соку запускає в організмі процеси, які допомагають активізувати обмін речовин. Це перешкоджає зворотному процесу набору ваги після закінчення дієти.

Дієта має два експрес варіанту. Принцип залишається такою ж – 1 продукт протягом дня.

Перший експрес варіант включає:

1 день – варений рис (без солі, цукру і жиру) і томатний сік (теж без солі) в будь-якій кількості;

2 день – тільки сир і кефір без обмежень;

3 день – м'ясо курки (можна замінити індичкою) і чай без цукру;

4 день – сир і червоне вино / апельсиновий сік в пропорції класичного варіанту.

Другий експрес-варіант називається безалкогольним, так як замість сиру з вином в цей день використовуються безалкогольні продукти – наприклад, кавун, креветки, виноград, яблука.

В результаті експрес-дієт можна досягти ефекту схуднення на 4 кг за ці 4 дні.

Загальні рекомендації аналогічні будь-яким іншим дієтам – відсутність цукру, солі, гострих приправ і т.д. Після завершення дієти не варто «пускатися у всі тяжкі» і накидатися на нероздільне, як мовиться, харчування. Худніть – на здоров'я!