Як лікувати остеохондроз поперекового відділу

Питання як лікувати остеохондроз поперекового відділу сьогодні можна почути все частіше і частіше. Після того, як будуть усунені всі болю в поперековому відділі хребта, можна переходити до відновлювальних процедур. Це робиться наступним чином:

1. Організація пиття таким чином, щоб воно сприяло відновленню всіх руйнують частин хребта.
2. Проведення спеціальних вправ, які відповідають за правильний розвиток м'язів і зв'язок хребта.
3. Необхідно стежити за своєю поставою, тобто правильно ходити, сидіти, переносити різні тяжкості.

Дані вправи не лікують, а лише допомагають відновити хребет.

Відповідь на питання, « Як лікувати остеохондроз поперекового відділу-», можна знайти у вправах, які збільшують гнучкість відділу хребта і знімають напруги з даної частини спини:

1. Розтягування поперекового відділу хребта з урахуванням нахилу вперед. Щоб розтягнути, необхідно лягти животом на опору висота якої дорівнює на рівні коліна. Вершина опори, не повинна бути широкою. В якості опори зазвичай застосовуються згорнуті ковдри або подушки. Ноги потрібно трохи розсунути, коліна і лікті зігнути, торкаючись при цьому статі, голова повинна звисати або лежати на складених кистях. Вага тіла потрібно зосередити на коліна і лікті, і лише частково на опору під животом. Для збільшення навантаження на опори, ноги потрібно зрушувати назад, а руки вперед. Вправа виконується 30-60 секунд.
2. Розтягнення м'язів попереку з урахуванням нахилу назад. Необхідно лягти на спину і розслабити м'язи спини, а руки повинні лежати уздовж тулуба. Вправи виконуються 1-5 хвилин.
3. Як лікувати остеохондроз поперекового відділу знає наступне вправу, під назву бічний нахил в положення стоячи. Необхідно стояти прямо, а ноги поставити на ширині плечей, руки поставити на пояс. Тулуб слід нахиляти в бік, не роблячи нахили назад або вперед. Необхідно робити по 10-15 разів у кожну сторону.
4. Потрібно згинати і розгинати тулуб у положенні на четвереньках. Слід спертися на підлогу колінами і долоні випрямлених рук. При видиху спина витягується вгору, на вдиху ж прогинається вниз. Робиться дане вправу по 6-10 разів.
5. Поворот тулуба у вертикальному положенні на колінах. Слід стояти на колінах, впираючись руками на низьку опору. При видиху тулуб повертається в бік. За тулубом повертається і голова. Друга рука залишається на опорі. Такі ж рухи повторюються у зворотний бік. За 5-10 вправ виконується в кожну сторону.
6. З стоячого положення потрібно присісти навпочіпки, тримаючи спину прямо і спираючись руками об коліна. Однією рукою слід потягнутися до підлоги, спертися об підлогу і одночасно продовжувати тримати другу руку на коліні. Потім це ж дія виконується іншою рукою. За 10 хитань у попереку по секунді в такому положенні потрібно робити.

У будь-якому випадку, як лікувати остеохондроз поперекового відділу знає лікар. Тому не варто займатися самолікуванням. Краще буде, якщо вправи призначить сам фахівець.