Як позбавитися від болю при місячних?
Менструація, або більш відомі "місячні" - процес складний, різнобічний, з усіх боків індивідуальний і загальний ліки для всіх знайти проблематично.
Є кілька практичних порад і рекомендацій, які допомогли більшості. Спочатку розберемо симптоми.
Тепло і комфорт
Як правило, самий популярний симптом - ниючий, тривала біль внизу живота і в зоні попереку. Її допоможе зняти тепло. Можна прилягти в гарячу ванну, ненадовго, максимум на десять хвилин. Гаряча вода розслаблює м'язи, знімає спазми і прискорює кровообіг. Але це медаль з двома сторонами - гаряча вода зніме спазм, але прискорить хід крові і спровокує рясна кровотеча. Тому, більш рекомендовані грілки з водою або нагріте праскою рушник. Біль супроводжує жінку перші пару днів, по можливості, їх варто провести в ліжку, якщо болі сильні.
Живлення від болю
Крім скорочення матки, біль може бути викликана розладом кишечника. Не дивуйтеся, дуже часто в період місячних відбувається розлад шлунку, що викликає додаткові спазми. Якщо ви помічаєте за собою таку особливість, за тиждень до передбачуваних місячних обмежте прийом молочних, м'ясних і жирних продуктів, віддаючи перевагу овочам, фруктам і соєвим продуктам.
Спокій, тільки спокій
Стрес. Так, надмірне хвилювання вельми негативно позначається на посилення м'язових спазмів при місячних. Ми не помічаємо, як зайве роздратування провокує нас напружуватися рухатися занадто різко. Настій валеріани, трав'яні чаї - це допоможе тримати нерви в розслабленому стані. Рекомендується відмовитися на цей період від кави і міцного чаю.
Заняття спортом
Дивно- Анітрохи. Саме регулярні заняття спортом тренують м'язи, дозволяючи їм бути міцними і стійкими. Під час місячних дуже хочеться лежати пластом і не ворушитися, але саме легка гімнастика допоможе впоратися з болем. Встаньте на коліна, вигніть спину і шию, поки не відчуєте легку ломоту. Розслабтеся. Повторіть 3-4 рази. У поєднанні з дієтою, ця вправа дозволить полегшити больовий синдром.
Анальгетики
Самий радикальний, але самий дієвий і швидкий спосіб - таблетки знеболюючих препаратів. Не приймайте їх, якщо біль терпима. Підійдуть будь-які спазмолітики та анальгетики. Найбільш нешкідливий препарат - «но-шпа», вона допомагає навіть вагітним, при «тонусі» матки. Сама суть таблетки «но-шпа» - зняття спазмів. Максимальна доза на добу - 6 таблеток, в три прийоми. У самому крайньому випадку, коли вже нічого не допомагає - можна випити кетанов, салпадеин або пенталгін. Але ці препарати вважаються найсильнішими анальгетиками, не варто ними зловживати.
Але варто зробити акцент на тому, що у кожної жінки індивідуальний організм і що допоможе конкретно вам - покаже лише практика.
