Як схуднути без дієт?

Ідеально струнка фігура – про неї мріє кожна дівчина, жінка. За неї борються будь-якими силами. Вимотуючі дієти, таблетки, спеціальні чаї, пояси для схуднення, пластирі і т.д. – все це обіцяє чарівливий результат без зайвих зусиль.

Але, тільки пройшовши всі етапи, розумієш, що це всього лише способи заробити гроші на неписьменних покупцях. Причому багато хто з таких способів негативно впливають на твоє здоров'я. А, втративши його, тобі вже не знадобиться ніяка фігура.

Насправді, все це не принесе бажаного результату без зміни раціону харчування. Тільки при збалансованому харчуванні ти зможеш добитися свого.

Отже, постарайся забути про рекламах чудо-засобів для схуднення і популярних дієт, відгуках задоволених дам і про фотографії «до» і «після». Подумай, що корисного ти можеш зробити для свого організму. І тоді він відгукнеться до тебе вдячністю, з радістю позбувшись зайвих кілограмів.

Ти вже встигла мужньо протестувати малокалорійні або білкову дієту, проте схуднути так і не вийшло- Тоді поділюся з тобою секретом – кожна людина унікальна, а рекомендації і рецепти дієт завжди спільні, розраховані вони на безлику масу. Це означає, що потрібно спробувати те, що допоможе перемогти в славній битві із зайвими кілограмами саме тобі!

Багато наукових досліджень довели, що «жорстке обмеження калорій» далеко не найкращий спосіб схуднути. Зазвичай він веде до уповільнення витрати енергії, відповідно знижуються темпи скидання зайвих кілограм. Пояснюється це дуже просто: при дуже «бідному» харчуванні твій організм не здатний витягувати енергію з жирових відкладень.

Постарайся діяти згідно з планом

1. Перестань лаяти себе за недосконалість. Це не означає, що потрібно полюбити звисає з боків жир. Просто думай не про нього, а про новий образ, про свої обновках, а також про чоловіків, готових впасти до твоїх ніг.


2. Проживи хоч один день так, як тобі хочеться: їж те, чого забажає твій організм і тоді, коли він цього забажає. Гарненько виспись в свій законний вихідний, посміхнись новому дню і запитай себе: а чого ж я хочу- Уяви собі різноманітні страви та продукти, спробуй відчути мислення, які відчуття випробовує організм від тієї чи іншої їжі. Результат іноді дивує: цілком можливо, що тобі захочеться того, що явно не вважається їжею для сніданку. Але, врешті-решт, хто встановлював ці норми -! Випадково, не ті доктора, які результати своїх досліджень міняють приблизно кожні півроку- Так що послухай себе і не шкодуй на це часу.


3. Хліб їсти з задоволенням. Насолоджуйся можливість їсти те, чого тобі хочеться тоді, коли тобі хочеться. Так трапеза легко перетвориться на справжню насолоду і, таким чином, в ще один хороший спосіб схуднути. Це відчуття подібно ажурному білизні, одягненому замість розтягнутого волохатого халата – адже ти приміряєш його трепетно, милуючись, розглядаючи, а не накидаєш поспіхом. Точно так і улюблене блюдо – потроху, з насолодою, прислухаючись до своїх відчуттів.


4. Розширюй свій гастрономічний кругозір. Страви, до яких ти звикла ще з дитинства, – це зовсім не весь перелік смачних продуктів. У піднесеному настрої і в стані приємної ситості відправся у великий супермаркет. Можеш взяти з собою подругу, яка підтримує тебе в сміливому починанні. Вивчай вітрини, не лінуйся підійти до незнайомих упаковкам, купи що-небудь незвідане і приготуй. Якщо ти ніколи не їла салат із селери, курку з ананасами, фаршировану рибу, можеш уявити собі смак таких страв. Готуй потроху, влаштовуй дегустації для друзів і своїх домочадців. Це також гарна можливість прославити себе відмінним вишуканим кулінаром. Як бонус нехай тебе порадує той цікавий факт, що неспішна прогулянка по магазинах по витраті калорій дорівнює походу в спортзал.


5. Так як пішла вже мова про спорт, відзначимо, що тут діє схоже правило. Чи не потрібно виснажувати себе довгими пробіжками або засипати, займаючись йогою тільки тому, що це «всім допомагає». Тобі необхідна рухова активність, але тільки та, яка улюблена і приємна. Не так важливо, чим ти будеш займатися: прогулянками вечорами, плаванням в басейні, фітнесом, танцями, та хоч присіданням на місці і махами ногами при перегляді серіалу. Головне, щоб після цього в тебе вселилося прекрасне почуття впевненості в своїх силах. Якщо не знаєш, який фізичною активністю займатися, прочитай про вправах для схуднення.

Важливо ставити перед собою реальні завдання. Нормальною швидкістю схуднення вважається 0,6-1 кг протягом тижня. Скромні цифри- Зате вони реальні, і, що найголовніше, не нашкодять твоєму здоров'ю.

Вибір завжди за тобою. Пам'ятай, що дозволивши собі вибирати, ти зможеш не тільки помітно змінити вагу, але і урізноманітнити своє життя. Як показує практика, результати не змушують на себе чекати. Вже зовсім скоро впевнена в собі, енергійна, красива, ти зможеш цікавитися фасонами відкритою одягом.

Слід знати, що наша вага зазвичай коливається (плюс-мінус 1-2 кілограми в день). Приємніше за все ставати на ваги з ранку натщесерце, а максимальний твоя вага вони покажуть перед сном. Коли ж процес схуднення дуже сповільнився – не поспішай засмучуватися. Проаналізуй, що ти робиш не так.

Підіб'ємо невеликий підсумок

Стежити за своєю вагою потрібно з розумом. Не звертай увагу на цифр на вагах – вони все одно крім тебе нікого не хвилюють. Постався до схуднення, як до дуже важливого пункту здорового життя. Більше гуляй пішки на свіжому повітрі, в задоволення займайся спортом, їж різноманітні продукти.

Якщо ти будеш дотримуватися перераховані вище поради, по 1-3 кілограми на місяць вага буде йти. І це без всяких важких дієт. А головне, у тебе збережеться гарний настрій і працездатність!