8 міфів про дієти

Бажання схуднути буває іноді настільки сильним, що дівчата і жінки вдаються до найрізноманітніших хитрощів і маніпуляцій зі своїм організмом, так з'явилася безліч міфів про дієти.

Міф 1 Щоб схуднути, потрібно не їсти після шостої вечора

Насправді, це не дасть тобі ніякого ефекту. Не має значення, що ти з'їси, в якій кількості і коли. Головне щоб загальна кількість калорій, які ти з'їла за день, було менше кількості витрачених. Але ввечері все одно не варто переїдати. Якщо до сну їжа погано засвоїться, тобі буде важко заснути, і ти не відпочинеш.

Якщо ти лягаєш спати о дванадцятій, то, поївши в шість вечора, вже до десяти ти будеш готова проковтнути слона. У підсумку, наїсися на ніч і точно одужаєш. Краще співаєш легку їжу, наприклад, йогурт або салат у вісім чи дев'ять. Тоді спати точно підеш без жалібних пісень шлунка.

Міф 2 Існує дозволені продукти під час схуднення, а є ті, вживання яких заборонено

Будь-який продукт, будь то злак, фрукт, овоч, м'ясо або риба, корисний, має вітаміни і речовини, необхідні для нормального існування. Всі продукти можна їсти, проте існує обмеження за способом приготування страв з продуктів. Наприклад, картопля в мундирах і картопляні чіпси – це зовсім різні страви з різним рівнем корисності. Перше з них прекрасно вплине на організм, чого не скажеш про другий. Так що обмежуй не продукт, а виключай неякісне його приготування.

Міф 3 Щоб схуднути, треба пити більше води

Вода ніяк не допоможе тобі скинути зайву вагу. Особливо якщо ти будеш пити газовані напої та солодкі чаї, соки. Не впливає вода і на процес метаболізму. Вона тільки сприяє загальному очищенню організму. Але якщо ти почнеш випивати склянку теплої води з лимоном, то заводити з ранку шлунок буде набагато легше.

Доведено, що вода, як і будь-який продукт, може заряджатися енергією, але програмувати саме воду просто. Тому вона може сприяти схудненню в разі завдання їй такий програми і віри в її виконання.

Міф 4 Голодування – кращий спосіб скинути вагу

Вже ні для кого не секрет, що голодування не приводить ні до яких хорошим результатам. Безсумнівно голодуванням ти скинеш вагу за більш короткий період. Якби ти дотримувалася якусь спеціальну дієту, то довелося б скидати ці 5 кілограм місяць, а завдяки голодуванню їх можна втратити за тиждень. Але при такому підході є величезний мінус – стрес організму.

Після того, як ти досягнеш ідеальних форм і почнеш є як раніше, організм моментально набере весь вага назад, навіть більший, ніж колишній. Він сприймає голодовку, як загрозу для життя. Щоб її побороти в наступний раз, організм буде запасатися жиром ще більше. Так що голодування – це спосіб, але не кращий і далеко не стійкий.

Мі 5. Обмежуючи вуглеводи або жири можна нешкідливо схуднути

Відсутність вуглеводів або жирів і наявність тільки білків вельми небезпечно для здоров'я, як і виключення будь-якої з даних складових стане причиною страждання тіла. Така дієта дуже погано вплине на твоє здоров'я. Тобі доведеться позбавити себе багатьох корисних продуктів, а надмірне споживання білків небезпечно для печінки і нирок. Крім того, якщо ти займаєшся серйозними силовими навантаженнями, то вуглеводи тобі просто необхідні. Висновок: схуднення, але шкідливе.

Мі 6. Йогурти і соки – кращі друзі

Багато хто вважає, що, сидячи на дієті, можна пити багато соків та йогуртів, адже вони низькокалорійні. Але це не так. В них не менше калорій, ніж в простих продуктах, наприклад, кашах або хлібі з висівок. Крім того, соки повинні бути тільки свежевижатими і не кожен фрукт підійде. Приміром, ківі без праці додасть ваги. Соки містять багато цукру, їх краще замінити свіжими фруктами або сухофруктами, чаями. Крім того, фрукти мають натуральні волокна, які сприятливо очищають кишечник від шлаків, а соки же волокна виключають.

Міф 7. Щоб схуднути, треба відмовитися від м'яса

Прихильниці кардинальних методів морять себе голодом і відмовляють собі у вкусностях, страждаючи вживанням одних овочів і води. Такий підхід не тільки не принесе тобі задоволення, стабільних результатів, але і може довести до зниження гемоглобіну в крові і погіршення здоров'я. Не їж жирне і смажене м'ясо – от і весь секрет, віддай перевагу вареної м'яса або курячим котлет.

Міф 8 Ананаси спалюють жир

Теорії, які говорять про те, що з'ївши якийсь продукт можна схуднути, просто смішні. Ти, напевно, не раз чула, що ананаси і грейпфрути спалюють жири. Але, як показали дослідження багатьох дієтологів, вони не володіють такою чудовою здатністю. Зате ананас і грейпфрут допомагають поліпшити обмін речовин, тому вони корисні не тільки під час дієти, але і при звичайному харчуванні.

Як бачиш, чарівних способів схуднути немає, всі поради зводяться до того, що не можна переїдати, треба їсти здорову їжу і дотримуватися деяких нехитрих правил. В додаванню до цього спорт завжди допоможе не тільки скинути зайві кілограми, але і зробить красивий рельєф тіла.