Розвантажувальні дні для схуднення: худнемо

Що стали останнім часом такими популярними, розвантажувальні дні для схуднення - досить ефективний спосіб позбавлення від ненависних целлюлитних складок і зайвих кілограмів. Якщо грамотно підійти до цієї справи, можна і зовсім відмовитися від тривалих, виснажливих організм дієт, влаштовуючи собі регулярно такі «полегшені» деньки. Що потрібно про них знати, якщо ти зважилася на схуднення саме таким способом-

Сутність розвантажувальних днів для схуднення

Принадність розвантажувальних днів у тому, що вони дозволяють за один-єдиний день скинути стільки ж кілограмів, скільки дає в результаті звичайна 7- і навіть 10-денна дієта. Ця перспектива і спокушає всіх влаштовувати своєму шлунку подібні вихідні дні. У чому ж сутність цього незвичайного способу схуднення-

• Тривалість

Назва говорить сама за себе: міні дієта триває всього 1 день.

• Регулярність

Дієтологи радять не захоплюватися розвантажувальними днями: оптимальний варіант - влаштовувати собі розвантажувальні дні раз на два тижні. Бажано кожного разу - в один і той же день тижня. Але якщо ситуація катастрофічно виходить з-під контролю, можеш струшувати свій організм таким чином раз на тиждень.

• Ефективність

За даними дієтологів і судячи з відгуків тих, хто вже пробував такий спосіб схуднення, розвантажувальні дні зможуть полегшити тебе на 1-4 кг за один раз. Вражає - чи не так-

• Показання

Коли можна вирішуватися на розвантажувальні дні-

1. Після свята, коли шлунок працював добу безперервно.


2. На виході з якої-небудь дієти.


3. Постійно - раз в 2 тижні.

Особливо ефективно регулярно контролювати свою вагу таким ефективним і надійним способом.

• Основні правила

Розвантажувальний день являє собою вживання в їжу протягом дня переважно тільки одного продукту (близько 1,5 кг), без спецій і приправ. Раціон повинен бути рівномірно розділений на 5-6 прийомів їжі. І не забувай, що в розвантажувальний день потрібно випивати не менше 2-2,5 літрів рідини: краще звичайної води, кефіру, соків або зеленого чаю. Чи не вживай в цей день ні проносних, ні сечогінних препаратів.

Інформація про розвантажувальних днях вельми спокуслива, їх багатообіцяючі результати просто неймовірні, але це-то і змушує багатьох задуматися: чи дійсно все так добре йде з схудненням допомогою розвантажувальних днів- І вони мають рацію: адже у кожної медалі - дві сторони.

Переваги і недоліки розвантажувальних днів

Як і будь-який інший спосіб схуднення, розвантажувальні дні для схуднення володіють і достоїнствами, і недоліками. До позитивних моментів можна віднести наступні плюси.

• Травна система частенько працює на знос, тому вона потребує відпочинку. Під час розвантажувальних днів шлунково-кишковий тракт відпочиває, а в організмі відбуваються всілякі процеси, що сприяють очищенню.


• Це дуже легкий спосіб схуднути. Голод заглушується розвантажувальним продуктом, тривалість дієти - всього 1 день, і готувати практично нічого не потрібно!


• Висока ефективність таких днів говорить сама за себе.

А ось мінусів у розвантажувальних днів для схуднення - нітрохи не менше.

• Розвантажувальні дні не позбавляють від жиру: вони допомагають звільнитись організму від зайвої рідини і харчового сміття. Тому вага, втрачений в цей день, може дуже швидко відновитися.


• Приготуйся до того, що протягом розвантажувального дня у тебе може значно знизитися працездатність, з'явиться слабкість, може початися запаморочення, впаде настрій, а ввечері пропаде і сон. Тому такі дні краще влаштовувати у вихідні.


• Багато розвантажувальні продукти (яблука, деякі овочі, кефір) активно стимулюють вироблення шлункового соку, що не дуже добре позначається надалі на роботі шлунка.

Тільки тобі вирішувати, яка чашка терезів для тебе виявиться більш важкою і значущою: переваги та вади розвантажувальних днів для схуднення. Якщо ти все-таки зважилася стройнеть саме таким способом, залишилася справа за малим - вибрати підходящий варіант.

Розвантажувальні дні: найефективніші варіанти

При виборі варіанту розвантажувальних днів для схуднення керуйся тим, який результат вони дають на виході, і продуктом, лежачим в їх основі. Навряд чи ти зможеш протягом дня є те, що тобі в принципі противно: краще вибрати розвантажувальний день на улюбленому продукті.

1. Огірки: Протягом дня дозволяється на додаток до основного продукту з'їсти два зварених "в мішечок" яйця. Втрата ваги складає до 3,5 кг.


2. Яблука: Можна вживати фрукт як в свіжому, так і в печеному вигляді. Втрата ваги - до 3 кг.


3. Кефір: Природно, тільки знежирений. Втрата ваги може скласти 2 кг.


4. Гречка: Відварювати виключно на воді. Втрата ваги - близько 1,5 кг.

Так, розвантажувальні дні для схуднення дуже ефективні і не зажадають від тебе великих витрат або неабиякої сили волі. І все-таки, перш ніж зважитися на такий спосіб скидання зайвих кілограмів, зваж всі за і проти, щоб не нанести шкоди своєму худне організму. Особливо зверни увагу на суттєві недоліки розвантажувальних днів, які відзначають дієтологи: чи зможеш ти якось нейтралізувати їх шкідлива дія- Пам'ятай: краса, звичайно, вимагає жертв, але не ціною власного здоров'я!