Методи зниження артеріального тиску без використання лікарських засобів

Артеріальний тиск підвищується при гіпертонічній хворобі, а також може бути одним із симптомів інших захворювань (наприклад, захворювань ендокринної системи). Підвищуватися тиск може епізодично (при стресах і сильних заворушеннях).

Підвищення артеріального тиску супроводжується неприємними симптомами - слабкість, запаморочення, головний біль, нудота, блювання.

Поява будь-яку хворобу краще попереджати, тому для того, щоб попередити підвищення тиску необхідно дотримуватися деякі рекомендації (або корисні поради), таки як:

1. Знизити кількість споживаної солі.
2. Намагатися уникати стресів або приймати швидкі заходи щодо їх усунення.
3. Не зловживати алкогольними напоями.
4. Вживати в їжу продукти з високим вмістом калію (боби, шпинат, томатна паста, квасоля).
5. Вживати в їжу продукти багаті магнієм (рис, квасолю, молоко, фундук, мигдаль).
6. Пити молоко (2-3 склянки на день), для збагачення організму кальцієм. Крім молока, кальцій міститься в таких продуктах, як: сир, брокколі, шпинат, йогурт.
7. Вживати в їжу більше риби (лосось, скумбрія, тунець). Риба містить багато омега - 3 - кислот. Крім риби їх дуже багато у волоських горіхах.
8. З'їдати один зубчик часнику щодня.
9. Вживати продукти з фолієвою кислотою, яка знижує ризик розвитку гіпертонії. Це: шпинат, листові овочі, спаржа, бобові.
10. Частіше включати в свій раціон харчування страви з картоплі, як джерела калію.
11. Темний шоколад в помірних кількостях, позитивно впливає на серцево - судинну систему.
12. Слід більше спілкуватися з хорошими і цікавими людьми, частіше включати улюблену музику і отримувати інші приємні емоції.

Всі ці прості рекомендації дозволять будь-якій людині уникнути підвищення артеріального тиску.

А як же методи існують для того, щоб збити вже піднялося тиск-

Можна спробувати наступні методи в домашніх умовах:

1. Якщо причиною підвищення тиску став стрес або нервове збудження, необхідно розслабитися. Для цього рекомендується послухати улюблену музику лежачи на дивані, подивитися позитивний фільм, відновити дихання. Дихати потрібно повільно і спробувати на видиху затримувати дихання на кілька секунд. Вчені довели, що при правильному диханні, тиск можна збити приблизно на 40 одиниць.
2. Обтирання холодною водою. Можна змочити вату або бинт холодною водою і прикласти до шиї чи живота (на область сонячного сплетення). Ще один метод полягає в наступному: налити таз холодної води і опустити в нього ноги на деякий час. Добре знижує тиск обтирання холодною водою обличчя та рук до ліктьових суглобів (можна також опустити в таз з водою).
3. Обтирання яблучним оцтом. Яблучний оцет не тільки ефективно збиває тиск, але і знижує температуру тіла. Оцтом натирають все тіло або тільки стопи, після чого треба тепло одягнутися.
4. Гірчичники, поставлені на ноги і плечі, викличуть зниження тиску.
5. Допоможуть збити тиск настої з лікарських трав. Це можуть бути такі трави, як собача кропива, шипшина, валеріана, глід. Настої можна приготувати самостійно в домашніх умовах, але набагато простіше купити готові в аптеці. Добре буде пити настій не з однієї лікувальної трави, а їх кілька. Пляшку з приготованим настоєм можна зберігати в холодильнику, а в разі підйому тиску випити чайну ложку настою з водою.
6. Буряковий сік теж допомагає знизити тиск. Його можна пити окремо або додавати в інші страви. Таким же дією володіє і сік хурми.
7. Точковий масаж. Вплив на певні точки може допомогти збити тиск до нормальних цифр. Такі точки є на шиї. Вони розташовуються на ділянці між мочкою вуха і надключичной ямкою. Не обов'язково тиснути на ці точки, можна просто погладити бічну частину шиї протягом декількох хвилин.
8. Ефективним є баночний масаж комірцевої зони (вакуумний масаж). Але він протипоказаний гіпертонікам із третьою стадією хвороби.
9. Допомагає і розтирання шиї шматочками льоду.
10. М'ята допомагає збити тиск, як при зовнішньому застосуванні, так і при прийомі всередину. Всередину приймають настій з м'яти, а рослинний залишок настою використовують для обтирання їм шиї.
11. Допомагає змазування шиї настоєм, що складається з спирту, анестезину, ментолу і новокаїну.

Звичайно, якщо тиск досяг високих цифр, необхідно викликати лікаря або прийняти таблетку. Вищеописані методи дуже добре використовувати в комплексному лікуванні гіпертонії або до приїзду лікаря, якщо під рукою немає таблеток. Важливо пам'ятати про те, що високий тиск може викликати серйозні ускладнення (інсульти, інфаркти і так далі).