Користь фруктів

Той факт, що фрукти це суцільна користь, не вимагає доказів. Фрукти - це сила, здоров'я, краса, а також зміцнення імунної системи і перепона для безлічі захворювань.

Подивимося, які корисні речовини містяться в різних фруктах і як саме вони впливають на наш організм.

 Абрикоси. Містять багато мінеральних речовин і мікроелементів - лікопін, калій, залізо, бета - каротин, кислоти (фолієву і пантотенову).

Усі корисні елементи, які є в абрикосах, чудово зберігаються і при сушінні, захищаючи наш організм від ракових захворювань, надаючи сприятливий вплив на шкіру і слизову. При вживанні в їжу абрикос поліпшується робота серцево-судинної системи і робота бронхів, пом'якшується кашель.

В абрикосах багато фолієвої кислоти, корисної для вагітних. Також, абрикоси виводять надлишки води з тканин і відповідно допомагають зниженню ваги. 

Айва. У великих кількостях містить в собі вітамін С, калій, кальцій, фосфор, залізо, фолієву кислоту, пектин.

Останній елемент нормалізує рівень холестерину і захищає серце і судини, нейтралізує вплив стресу на наш організм і сприяє роботі мозку. Також, цей фрукт бере участь у зміцненні імунітету і виробленню серотоніну, також відомого як «гормон щастя», бадьорить, покращує настрій і додає більше оптимізму, перешкоджає виникненню закрепів, не дозволяє сивіти нашим волоссю.

Ананас. У свіжих плодах у великій кількості міститься калій, залізо, марганець, магній, мідь, цинк, фосфор, йод, вітамін С, каротин, фермент бромелін.

Ананаси допомагають у боротьбі проти вірусів і бактерій, знижують температуру і сприяє поліпшенню апетиту. Якщо з'їсти трохи ананаса перед їжею, можна вирішити проблему запорів.

Цей фрукт рекомендується при тромбозах, запальних процесах, переломах. Сік з ананаса корисний при онкологічних захворюваннях і зниженій кислотності шлункового соку.

Сік і плоди ананаса не рекомендують вагітним.

Апельсини. Це вітаміни С і В, фосфор і магній, селен і бета-каротин, кальцій і калій.

Ці фрукти пробуджують апетит і підвищують настрій. Допомагають краще постачати тканини і внутрішні органи киснем, беруть участь у зниженні кров'яного тиску і рівня холестерину.

Також апельсини виступають захисником клітин від вільних радикалів, надають загальнозміцнюючу дію на імунну систему.

Банани. Вони містять 10 вітамінів, особливо багато вітаміну В6.

Крім калію, магнію, кальцію, цинку, фолієвої кислоти і пантотен, в бананах є фруктові цукру - сахароза, глюкоза і фруктоза, а також кислота триптофан. Вживаючи банани в їжу, ми покращуємо діяльність шлунка і кишечника.

Банани полегшують печію і похмілля, знижують рівень холестерину в крові, підвищують еластичність кровоносних судин, і концентрацію уваги.

Вишня - вкрай корисна для нашого організму. Цікаво, що користь прямо пропорційно залежить від кольору - чим темніше, тим краще.

Властивості вишні споріднені дії аспірину - зняття запалення в суглобах, зменшення болю. У вишні багато заліза, магнію, калію, кальцію, фосфору, каротину, вітамінів групи В (В1, В2, В3), вітаміну С. Вишня потрібна для поліпшення роботи судин і серця, печінки і травної системи, а також видільної.

Корисні речовини, що містяться в вишні беруть участь в очищенні крові. Вони також необхідні дітям, коли у них ростуть зуби і кістки.

Груші багаті вітамінами А, С, Е, вітамінами групи В, калієм і фолієвою кислотою. Також вони містять кальцій, фтор, натрій, цинк, магній, йод, залізо, фосфор.

Завдяки такому багатому складу груша незамінна при запорах, гастриті, хворобах печінки та сечостатевої системи, холециститі, простатиті, мігрені, безсонні. Завдяки входить до складу фруктозі, груші можуть їсти страждають на цукровий діабет люди, а також з надмірною вагою або з проблемно функціонуючої підшлунковою залозою.

До корисних властивостей груші відноситься також зміцнення стінок судин, зниження поганого холестерину, загальне позитивний вплив на серцево-судинну систему. Груші допомагають виводити з організму солі важких металів.

Основна кількість клітковини і корисних речовин знаходиться в шкірці. Не рекомендують їсти груші натщесерце і відразу після прийому їжі.

Ківі містить дуже багато вітаміну С, приблизно в три рази більше, ніж цей корисний компонент міститься в лимонах. Тому плоди ківі добре зміцнюють імунітет.

У ківі багато дубильних речовин, що знищують віруси і ферменти, що розщеплюють тваринні білки. Наприклад, м'ясо, натерте ківі перед вживанням, стане ніжнішим.

Китайська медицина при раку грудей і шлунка рекомендує вживання плодів ківі. Не можна поєднувати вживання ківі і молочних продуктів.

Манго. Цей екзотичний фрукт - хороший засіб для профілактики онкозахворювань, він допомагає при запаленнях нирок і захворюваннях товстої кишки.

Рекомендується регулярно вживати плоди манго тим, хто багато працює за комп'ютером. Манго добре впливає на волосся і шкіру обличчя, посилює сексуальний потяг, зміцнює імунітет.

Персики містять вітаміни А, В, і С, мінеральні речовини, бета-каротин. Основна користь від персиків полягає в зміцненні імунітету і благотворну дію на обмін речовин.

Також персики беруть участь в очищенні крові та зміцненні нервової системи. Ці фрукти чудово розгладжують шкіру, добре впливають на стан волосся.

Персики надають бадьорий настрій, корисні в профілактичних цілях (онкозахворювання) і при порушеннях в сексуальній сфері.

Зливи містять в собі макро- і мікроелементи, каротин, вітаміни В, В2, є навіть трохи білка і жирів. Фруктоза і пектин у великих кількостях містяться і в сушених плодах.

Зливи це профілактика раку, допомога при геморої і запорах. Вживання сливи в будь-якому вигляді сприяє поліпшенню травлення, виведенню продуктів обміну з кишечника, знижує температуру у хворих.

Людям, які мають порушення роботи печінки і нирок, з проблемами в системі кровообігу рекомендується регулярне вживання сливи. Для страждають ревматичними захворюваннями зливу також дуже корисна.

Яблука - без перебільшення головний плід наших садів. Медики рекомендують вживати його щоденно (хоча б по одному яблуку).

У яблуках міститься багато вітамінів, макро- і мікроелементів. Варто зауважити, що вміст корисних речовин залежить від сорту, тривалості зберігання та місцевості зростання.

Рекомендують вживати яблука при ревматизмі і подагрі, порушенні тиску, хронічних шкірних захворюваннях і нервових захворюваннях. Яблука беруть активну участь у процесі очищення крові, несуть користь лімфатичної системи та зору.

Звичайно ж, яблука незамінні для здоров'я шкіри, волосся і нігтів. Сама користь яблук міститься в шкірці, тому намагайтеся вживати яблука в сирому вигляді.

З усього вищесказаного очевидно, що фрукти це не тільки смачно, але й дуже корисно. Фрукти і ягоди повинні постійно з'являтися на вашому столі.