Здоровий блиск в очах? Сексуально!
Сучасна жінка знає як тісно пов'язані між собою її здоров'я і привабливість (як зовнішня, так і внутрішня). Малорухливий спосіб життя, стреси, переїдання, захоплення солодким / солоним, незрозумілі стосунки з чоловіком, – ЗАВЖДИ відбиваються на її обличчі, фігурі і характері, а більш за все на її погляді: він просто гасне. Винятків не буває.У гонитві за зовнішньою привабливістю, не забувайте що простіше це робити людині здоровому.
Сучасні медики вивели параметри та характеристики такої людини. Он вони:
- - індекс маси тіла менше 25 кг / кв.метр. Індекс розраховується як відношення ваги до квадрату зросту. Наприклад, ваш зріст 1,68 м., Вага 55 кг. Зводимо 1,68 в квадрат (тобто 1,68 множимо на 1,68), отримуємо 2,82. Вага 55кг. ділимо на 2,82. Індекс маси тіла – 19,5. Норма!
- - нормальний рівень фізичної активності: 30 хвилин помірної активності 5 раз на тиждень або 20 хвилин посиленої активності 3 рази на тиждень;
- - рівень холестерину в крові менше 6,2 ммоль / л;
- - артеріальний тиск менше 140/90 мм рт.ст .;
- - рівень глюкози в крові менше 7 ммоль / л;
- - характер харчування близьке до середземноморської дієті;
- - 8-годинний сон;
- - 8-годинний робочий день і не менше 2-х вихідних на тиждень.
Перевірте себе, спробуй підняти свій дух і «включити блиск» в очах через фізичне оздоровлення.
До речі, про середземноморську дієту.
Вона тепер офіційно під охороною ЮНЕСКО. У 2014 році середземноморську кухню включили в список всесвітньої культурної спадщини. В Італії – країні, яка вже багато століть пишається своїми кулінарними традиціями – кажуть, що зробити це треба було ще давно. На Апеннінах всерйоз побоюються, що національну кухню ось-ось витіснять гамбургери з колою.
Ця дієта заснована на рибі, макаронних виробах, овочах, оливковій олії і бобових рослинах. Принципи цієї кухні та її рецепти ви завжди знайдете в інтернеті.
Дієта відома своїм оздоровлюючим ефектом. В основі такого ефекту лежить оливкова олія. Іспанські лікарі провели дослідження, розділивши пацієнтів віком 55-80 років на групи в залежності від того скільки і яке масло вони вживають в їжу при середземноморському раціоні. По-справжньому омолодити виявилася група, активно вживає оливкова олія.
Ваші очі вже поблискують здоров'ям-
Переглядів: 7891
