Калькулятор ваги під час вагітності: як порахувати норму
Калькулятор ваги - що це таке- Коли жінки перебувають в «цікавому» положенні, то вони набирають вагу і це цілком нормальний процес. Кілограми, які додаються з кожним днем, і які не влаштовують вас, від них можна позбутися і після народження дитини. А поки основна мета майбутньої мами це виносити і народити міцного дитини.
Вважаємо свою норму
Для того, щоб ви «залишили» думки про дієту на майбутні дев'ять місяців, розповім по порядку скільки і куди:
Відкладення жиру - це близько 2,4 кілограм-
Навколоплідна рідина - 800 мілілітрів-
Дитина, що знаходиться всередині - десь 3,5 кілограма-
У період вагітності матка і молочні залози майбутньої мами збільшуються - це ще плюс майже 1,3 кілограм-
Плацента - складе 650 грам-
Об'єм крові збільшитися до 1,5 мл.
З цього випливає, що не всі відкладається в жирових клітинах. Як правило, норма в збільшенні ваги складає від 7 до 16 кілограмів. Але є метод, з допомогою якого можна розрахувати вагу, для кожної майбутньої мами. Цей метод укладений у формулу - індекс маси тіла дорівнює відношенню маси тіла (цифри в кілограмах) до зростання (у метрах), і все це множиться на два. У середньому вагітні жінки набирають від 13 до 16 кілограмів. Якщо ваш індекс маси тіла вийшов менше 20, то під час вагітності ваша надбавка в кілограмах буде більше середнього. Нормою індексу маси тіла є цифра від 20 до 27, і збільшення ваги, при таких показниках, може скласти від 10 до 14 кілограмів. Якщо показники вище 29, то це вірна ознака ожиріння. Вагітні жінки можуть набрати різну кількість кілограмів, але дотримуватися дієт в цей період, категорично не можна. Так як ці скидання ваги можуть нашкодити майбутній дитині. Якщо майбутня мама чекає не один, а кілька дітей, то до загального результату необхідно приплюсувати ще два з половиною кілограми.
Калькулятор ваги під час вагітності - дуже важливий інструмент для регулювання свого денного раціону.
Не бійтеся зайвих кілограмів!
Пам'ятайте, вага повинна збільшуватися! Саме, він дуже необхідний для малюка, і для майбутньої мами теж. Так що, до біса всі дієти і ні в чому собі не відмовляйте. Однак тютюн і алкогольні напої виключаються відразу ж.
Якщо у жінки є зайва вага, то необхідно:
вживати знежирені молочні продукти-
їсти нежирне м'ясо-
відмовитися від засмажених страв-
пити низькокалорійні напої-
їсти більше овочів і фруктів.
При нестачі кілограмів слід:
не пропускати графік прийому їжі-
їсти різні каші, страви з картоплі-
пити не менше чотирьох склянок знежиреного молока-
не обмежувати солі в їжі.
Також постарайтеся не забувати про таких простих, але дуже корисних речах, як прогулянки на свіжому повітрі, вживання вітамінів, їсти правильну і здорову їжу, обов'язково дотримуватися режиму і регулярно відвідувати відповідних лікарів.
Рекомендуємо також
