Каші для схуднення - льняна, вівсяна, гречана, кукурудзяна, пшоняна

У цій статті ми розповімо про каші для схуднення. Яка з них найбільш підходить для того, щоб скинути зайву вагу без зусиль-

У цій статті мова піде про вівсяну, лляну, гречану, кукурудзяну та пшоняну каші для схуднення.

Смачна і корисна - може не лише втамувати голод, але і допомогти вам схуднути без проблем. Застосовуючи кашу як основний інгредієнт вашої дієти, ви не тільки втратите зайві кілограми, але і наповніть ваш організм необхідними мінералами і мікроелементами, які перебувають у кашах.

Яка ж каша більш ефективна і корисна в застосуванні дієти на кашах: вівсяна, ячмінна, лляна або кукурудзяна-

В основному каша, застосовувані для дієти містять у складі цільні зерна, вони повільно перетравлюються, але добре очищають наш організм від шлаків і наповнюють наш організм енергією. Застосовуючи каші, в дієті на кашах ви можете позбутися від таких захворювань: діабет, дисбактеріоз, виразка шлунка і ще дуже багатьма захворюваннями, пов'язаними з травним трактом.

  В основному дієтологи застосовують всі каші для розробки дієти, але яка ж краще і має негативний вплив на організм. Головне не застосовувати в дієті манну та гречану каші, вони дуже важкі для шлунку, і ви можете відчути, що переїли.

Всім відомо, як каші корисні для кишково-травного тракту і їх корисність доведена усіма вченими світу, каші корисні не тільки для організму в цілому, але і для краси волосся, шкіри і для красивої та стрункої фігури і не вірте тому, що кажуть, що від каш можна поправитися, а не схуднути.

Краща каша для схуднення

Давайте розберемося, яка каша більш хороша, і як правильно її приготувати, і приймати.

Щоб каша принесла вам користь і допомогла прибрати зайві кілограми, необхідно знати її правильне приготування. Каші з цільного зерна краще на ніч замочувати, так вона швидше приготуватися і тим самим втратить менше вітамінів і мінералів.

Залийте просто крупу водою, доведіть до кипіння, після цього поставте на плиту і накрийте кришкою. Хвилин через 20 каша готова!

  Приготовлена таким способом каша не вбирає в себе зайву воду і зайву сіль, вона дуже розсипчаста, смачна і насичена вітамінами і мінералами.

Каша - це основа круп багатих вітамінами і мінералами. Крупи дуже багаті вуглеводами, а вуглеводи - це основне джерело енергії і правильної роботи нашого організму, необхідного нам кожен день.

Але головне - це те, що каші мають бути тільки грубого помелу. В процесі обробки зерна з нього скидають лушпиння, і тільки після цього його можна застосовувати в їжу.

Самі корисні каші готуються з цільного зерна, а не з дробленого. У них міститься більше вітамінів і мінералів, клітковини, протеїну і масел, що виділяються із зерен.

Вівсяна каша для схуднення - це той продукт, без якого не можна уявити жодну дієту. Головне правильно розуміти, що каша - це одне, а вівсяні пластівці - це інше.

Вівсяні пластівці дуже гарні для сніданку, але вони не ефективні для застосування в дієті і не дадуть необхідних результатів.

Що ж стосується вівсяної каші грубого помелу, то вона дуже ефективна в застосуванні її в дієті для схуднення і принесе вам необхідні результати, не завдаючи вам ніяких труднощів у застосуванні. Вівсяна каша повільно засвоюється, тим самим довше ви відчуваєте насиченість в організмі, і насичує нас великою кількістю енергії.

Така каша добре поєднується з багатьма фруктами, і ви можете, є її кожен день, але, змінюючи фрукти і тим самим ваше блюдо кожен день буде різноманітним і смачним. У наш час можливості вівсяної каші для схуднення стали відомі багатьом виробникам, і тому в наших магазинах стали з'являтися більше десертів, напоїв, макаронів, хлібців та інших продуктів, що включають в себе злаки.

Тепер не обов'язково готувати кашу, а можна придбати в магазинах продукти багаті злаками і допомагають втрачати зайві кілограми.

Кукурудзяна каша для схуднення, її дуже часто застосовують дієтологи, розробляючи дієту для людей в цілому або когось конкретно. Кукурудзяна каша містить в своєму складі велику кількість вітамінів і мінералів і необхідну всім клітковину.

У кукурудзяній крупі дуже мало калорій і тому її дуже часто застосовують у дієтичному харчуванні. Вживання в їжу кукурудзяної каші усуває неприємні відчуття в кишечнику (такі як бродіння і здуття), допомагає виводити шлаки і важкі метали.

Кукурудзяну кашу для схуднення можна готувати з фруктами та іншими інгредієнтами. І тим самим, вживаючи в їжу кукурудзяну кашу і чергуючи фрукти або овочі, вам не набридне це меню.

Ячна каша для схуднення - дуже добре покращує обмін речовин, травлення. Добре зміцнює імунітет і відмінно впливає на роботу мозку.

Ячну крупу можна не тільки готувати у вигляді каші, але і всяких запіканок, вона дуже легка в приготуванні і застосуванні. Якщо ви хочете схуднути, застосовуючи фізичні навантаження, простою мовою кажучи, займаючись спортом, то не забудьте додати ваш раціон ячну кашу, тому, що вона відповідає за функціональність м'язів.

Ячна каша насичена багатьма корисними вітамінами, мікроелементами і ферментами. Обов'язково включіть в раціон ячну крупу грубого помелу, якщо хочете позбутися від зайвих кілограмів.

Льняна каша для схуднення -  це поєднання льняної муки і льняного масла, яке дуже добре діє на організм і позбавляє від багатьох хвороб, тим самим застосовуючи лляну кашу в своєму раціоні ви оздоровите свій організм. Регулярно застосовуючи лляну кашу, ви покращуєте травлення і роботу кишечника, тим самим, виводячи з організму шлаки і втрачаючи зайві кілограми.

 Клітковина, яка перебуває у лляному насіння добре забезпечує наш організм харчуванням клітин і очищає організм.

Льняна каша сильно розбухає в шлунку і викликає почуття насичення набагато швидше в порівнянні зі звичними солодощами або печивом, що так само сприяє схудненню.

Тому голод дуже швидко втамовується, насиченість приходить швидко, і ви не переїдайте, а навпаки втрачаєте кілограми.

Пшоняна каша для схуднення - одна з найкращих і старих каш, яка готується з проса. В цій каші міститься багато корисних металів, таких як залізо, фтор, магній, марганець, кремній.

  У пшоняної каші також присутні вітаміни групи B, вітамін А, PP, клітковина, корисні амінокислоти. Застосовуючи в раціоні пшоняну кашу, ви виведіть з організму важкі метали, що в подальшому позбавить вас від розвитку важких захворювань.

Пшоняна каша позитивним дуже добре впливає на травний тракт, тим самим очищаючи наш кишечник від токсинів, і позбавляючи від зайвих кілограмів, і вважається дієтичною кашею. Енергетична цінність пшоняної каші досить велика, але це не заважає використовувати її в меню худнуть - за рахунок зниження рівня холестерину в крові, очищення судин, гальмує відкладення жиру в тканинах, що позитивно позначається на процесі схуднення.

А точно каші для схуднення-

Можна набрати зайву вагу, якщо включати в раціон каші- Це питання цікавить дуже багатьох людей, які страждають надмірною вагою.

Можна звичайно, але у кожної людини повинен бути індивідуальний підхід і каші застосовуватися ті, які підходять для кожного індивідуально. Адже ми поправляємось в основному не тому, що їмо не ті продукти, а з причини того, що кількість з'їдених калорій перевищує витрати енергії.

Давайте розглянемо таблицю калорійності не круп, а приготованих каш. Самої низькокалорійної і корисною є вівсяна каша, приготована на воді-приблизно 117 ккал.

  І кукурудзяна каша має таку ж кількість калорій. Рисова каша, приготована на воді, має 132 ккал, гречана - 135 ккал.

Ну а потім в списку йдуть каші ячна, пшоняна, пшенична.

Знайте, що розсипчасті каші мають більше калорій, ніж каші в'язкі. Каші, приготовані на воді більше підходять для дієтичного харчування. Ніж ті, які приготовані на молоці.

Масло теж намагайтеся не додавати, так як калорії відразу ж подвояться, і ви не зможете втрачати кілограми швидко і без шкоди.

Найкориснішою з усіх каш, медики і дієтологи вважають гречану кашу, але тільки сидіти на ній не можна, вона не сильно допомагає швидко втрачати кілограми, але в дієті її застосовують для насичення організму всім необхідним для життєдіяльності та без дискомфорту. Після гречаної каші йде вівсяна, а потім ячна і рисова.

Правила для тих, хто застосовує каші для схуднення

Головне правило якщо ви худнете з кашами - різноманітний раціон харчування. Не варто переходити на раціон з одних зернових. Крім каш організму потрібні фрукти, молочні продукти, м'ясо, риба, овочі.

Складайте раціон з урахуванням вимог до збалансованого харчування, і ви обов'язково знизити свою вагу.