Кремлівська дієта для схуднення - меню, рецепти

Кремлівська дієта - це найвідоміший і популярний спосіб втратити непотрібні кілограми без шкоди для здоров'я. Ми пропонуємо вам різні меню кремлівської дієти і рецепти, які можна застосовувати на кремлівській дієті.

Але яку, з великого списку рецептур вибрати, які страви або продукти з кремлівської дієти підійдуть саме вам і не вдарять сильно по гаманцю. Але давайте розглянемо, в чому ж суть кремлівської дієти і підберемо для себе страви корисні і прийнятні за ціною.

Суть дієти полягає в тому, що м'ясо можна їсти в необмеженій кількості, а от вуглеводів по самому мінімуму або взагалі прибрати зі свого раціону. Вся справа в тому, що коли в організм не потрапляють вуглеводи, якими харчується наш організм, то організм починає черпати цю енергію з жирових відкладень, і ви втрачаєте кілограми швидко і без шкоди для організму.

Всі продукти в даній дієті мають свої значки або умовні одиниці і добовий раціон в умовних одиницях повинен бути не більше 40 у.о., якщо ви перевищите цю цифру, то кілограми будуть стояти на місці. Якщо будете дотримуватися всі рекомендації і не перевищувати необхідні у.о. за 8 днів можна втратити до 6 кг. і обов'язково візьміть до відома, всі, у кого є хронічні захворювання не сідайте на цю дієту або порадьтеся з лікарем.

Давайте розглянемо кожен продукт окремо і вкажемо його у.о., щоб вам було легше рахувати і підібрати оптимальне для вас меню.

Хліб і хлібобулочні вироби мають дуже великі у.о - від 38 до 71, так, що відмовтеся від цих продуктів в тому числі і від усього, що готуватися з борошном.

Крупи мають теж дуже велика кількість у. е. їх теж виключіть зі свого раціону.

М'ясо і все, що приготовлено з ним найголовніший продукт кремлівської дієти і у. е у нього по нулях.

Риба і всі морепродукти мають низькі у.о. так, що ви зможете чергувати ваше меню: сьогодні м'ясо, а завтра риба.

Молоко та продукти з молока не перевищують 10 у.о, але тільки без вмісту цукру, адже він підвищить ваші одиниці до максимуму.

Овочі мають дуже низькі у.о. не більше 6, тільки у картоплі у. е 16.

Гриби, крім сушених мають у.о не більше 2 одиниць.

Супи і рідкі страви, крім горохового мають у.о від 10 до 12, а гороховий 20.

Кондитерські вироби перевищують умовні одиниці, необхідні з'їсти протягом доби, більше 50 у.о і тому їх краще виключити з раціону на час дієти.

Їжте побільше фруктів їх у. е не перевищує 7.

Намагайтеся уникати солодких і борошняних виробів, страви з картоплі, хліб, рис, фруктів і соків поменше і овочі, в яких багато вуглеводів. Цукор виключіть зі свого раціону.

Їсти м'ясо можна в будь-якій кількості адже у нього 0 очок, але не захоплюйтеся. В алкоголі теж 0 очок, але це не означає, що можна пити без міри адже чимось треба закушувати.

Основний принцип кремлівської дієти - якомога менше їсти їжу багату вуглеводами. Ваш організм, не отримуючи вуглеводи, джерело енергії, починає використовувати запаси жиру накопичується під шкірою.

Тому можна їсти по 6 разів на день, навіть після 18:00, але не переїдайте, організм звикне, і ви побачите, що майже нічого не поміняв у своєму раціоні, ви будете втрачати ненависні кілограми.

Перші тижні дієти можна зменшити щоденне вживання вуглеводів до 20 г, а потім збільшувати до 40 м Тільки в цьому випадку Кремлівська дієта буде ефективною.

Ми пропонуємо вам кілька видів страв з кремлівської дієти, які будуть не лише смачними, але й не сильно вдарять по вашому гаманцю. Рецептів кремлівської дієти дуже багато і кожен вибирає собі до смаку і по кишені, але не забувайте головний принцип - ніяких вуглеводів і цукру.

Кілька рецептів низькокалорійних салатів для кремлівської дієти

Салат з помідорами

Червоний цибулю нарізати півкільцями, посолити і поперчити, відставити убік, щоб сік виділився і цибулю промаринуватися. Порізати помідори крупно. Огірок почистити і натерти на тертці, додати мацоні, зелень.

Всі інгредієнти з'єднати разом і у вас вийти салат пальчики оближеш, смачно і ніяких калорій.

Салат з яловичиною

Морква нарізати соломкою, яловичину нарізати соломкою, покласти на сковороду, додати стручкову квасолю і обсмажити без масла. Часник і гіркий перець, краще Чилі, добре подрібнити і додати в сковороду до м'яса.

Потім додайте в сковороду помідори і трохи вина. Накрийте кришкою на пару хвилин.

Коли вино випаруватися додайте соєвий соус, обсмажте ще пару хвилин, викладіть на тарілку і приємного вам апетиту.

Вітамінний салат

Огірок, помідор, цибуля і редис нарізати крупно, додати зерна кукурудзи, обсмажені на сковороді без масла. Подрібнити волоські горіхи і додати до овочів.

Подрібнити і додати зелень кінзи, заправити салат винним оцтом і можна їсти.

Курячі котлети з додаванням овочів

Кабачок помити, очистити від шкірки і насіння, подрібнити на м'ясорубці, віджати. Моркву і цибулю очистити, подрібнити.

Змішати всі інгредієнти з фаршем, додати приправу або сіль з перцем - за бажанням. Сформувати котлети.

Можна готувати в пароварці, можна посмажити на сковороді, обвалявши в панірувальних сухарях або борошні. Також можна приготувати котлети з рибою.

Замість курячого фаршу беремо філе морського язика, судака або іншої риби.

Салат з креветками і сиром

Сир дрібно порізати, яйця порізати. Креветки розморозити. Все змішати і заправити майонезом.

Піца "Мясоедская"

Перемолоти м'ясо на м'ясорубці, додати цибулину, яйце, 50 гр. сиру, клітковину, сіль. Все перемішайте і викладіть у форму при цьому, зробивши бортик або можна взяти спеціальну роз'ємну форму.

Розігрійте духовку і поставте піцу хвилин на 10. Дістаємо, викладаємо шарами: помідор, гриби, перець, маслини і посипаємо сиром, ще грам 50.

Ставимо в духовку і випікаємо приблизно близько години.

Відбивні пряні котлети

Візьміть селера і моркву і наріжте маленькими кубиками. Зелену цибулю нарізати кільцями.

Візьміть овочі на ваш смак і тушкуйте в каструлі, до овочів додати петрушку, влити трохи води і тушкувати 5 хвилин. Відставте овочі, щоб охололи.

Збийте яйце і додайте до остиглим овочам, добре перемішайте.

Поріжте м'ясо невеликими шматочками, але так, щоб в них можна було зробити кишеньки. Наповніть кишені тушкованими овочами.

Кишені закрити зубочистками. Котлети обсмажити на маслі і подавати до столу з соусом.

Сік, що залишився від смаження котлет розвести з бульйоном, додати крохмаль, посолити, поперчити і соус готовий.

Рибка по-монастирськи

Взяти глибоку сковороду, нагріти в ній масло, викласти шар риби, потім по черзі шар за шаром: нарізану цибулю, яйця, нарізані уздовж, гриби. Все поперчити, рибу посолити.

Все залити майонезом не жирний. Покрити рибу тертим сиром. Поставити в духовку на 30 хвилин.

Потім посипати зеленню і можна подавати.

Меню кремлівської дієти

Рецептів кремлівської дієти дуже багато і всі вони гарні, але як же правильно розрахувати свій добовий раціон. Ми вам наведемо кілька меню на день з підрахунків умовних одиниць, а вибір вже за вами, що їсти і яке меню вибрати.

Меню кремлівської дієти №1:

Сніданок:

Яєчня з шинкою - 1 у.о.

Кава без цукру - 0 у.о.

Обід:

Бульйон з яловичини - 0 у.о.

Відварна курка - 0 у.о.

Овочеве рагу з грибами - 5 у.о.

Салат з овочів - 6 у.о.

Шматочок сиру - 1 у.о.

Шматочок хліба - 8 у.о.

Чай без цукру - 0 у.о.

Вечеря:

Біфштекс або відбивна - 1 у.о.

Кабачки в сметанному соусі - 6 у.о.

Кава, з додаванням коньяку - 1 у.о.

Меню кремлівської дієти №2:

Сніданок:

Оладки печінкові - 10 у.о.

Чай без цукру - 0 у.о.

Обід:

Російські щі зі свіжої капусти - 2 у.о.

Відварне м'ясо - 0 у.о.

Салат з овочів - 3 у.о.

Хліб - 8 у.о.

Сир без цукру - 5 у.о.

Кава з молоком - 0 у.о.

Вечеря:

Риба в будь-якому вигляді - 0 у.о.

М'ясний салат - 5 у.о.

Зелений чай - 0 у.о.

Кремлівська дієта. Меню на тиждень

Меню кремлівської дієти на перший день

Сніданок:

Чайок без цукру.

Кабачки смажені.

Сир не жирних сортів.

Обід:

Курочка.

Відварну картоплю.

Вода мінеральна негазована.

Вечеря:

Йогурт несолодкий.

Рибка в томаті.

Салат з листя салату.

Меню на день другий

Сніданок:

Сосиски відварні.

Кава без цукру.

Сир нежирних сортів.

Обід:

Щі з капусти.

Мінеральна вода.

Відварна свинина не жирний.

Вечеря:

Чай без цукру.

М'ясо, обсмажене в сухарях.

Квашена капуста.

Меню на день третій

Сніданок:

Чай без цукру.

Яйце некруто 3 шт.

Обід:

Компот з фруктів.

Овочевий салат на знежиреному майонезі.

Баранина відварна.

Вечеря:

Несолодкий йогурт.

Салат з кальмарів.

Меню на 4 день кремлівської дієти

Сніданок:

Фруктовий салат без цукру.

Сир не солодкий.

Чашка кави.

Обід:

Мінеральна вода.

М'ясо підсмажене.

Оливковий салат з помідорами.

Вечеря:

Чай або кава без цукру.

Смажена риба.

Помідори з зеленню.

Меню на день п'ятий

Сніданок:

Салат з морської капусти.

Яйця, фаршировані грибами.

Чай без цукру, з сухарем.

Обід:

Мінеральна вода.

Яєчний біфштекс.

Зелені щи.

Вечеря:

Відварені сардельки.

Йогурт несолодкий.

Салатик з капусти, з додаванням олії.

Меню на шостий день кремлівської дієти

Сніданок:

Омлет з сиром або шинкою.

Баклажанні тортики.

Зелений чай.

Обід:

Смажені гриби.

Вода мінеральна.

М'ясна солянка.

Вечеря:

Салат овочевий.

Сир не жирних сортів.

Люля-кебаб.

Меню на день сьомий

Сніданок:

Чай з молоком.

Гречана каша.

Ковбаса або сосиски.

Обід:

Відварна курка.

Салат з помідор.

Мінеральна вода.

Вечеря:

Баклажаннаяікра.

Салат з овочів і зелені.

Смажене м'ясо нежирне.

Якщо ви не наїдаєтеся можна влаштувати собі полуденок, але тільки несолодкі фрукти і нічого більше.

Ми привели вам зразкове добове меню і кілька низькокалорійних страв. Цей список можна продовжувати до нескінченності і кожен може підібрати страви, які він любить, і любив і майже нічого не змінювати у своєму раціоні.

Головне приберіть вуглеводи зі свого раціону і все, ваш вага почне падати, і ви самі не повірите собі, коли виявите. Що за місяць втратили більше 10 кілограм.

 У чому ж полягає меню кремлівської дієти

Сама по собі «Кремлівська дієта» - це всього лише меню, складене фахівцями, з урахуванням індивідуальних особливостей людини, її смакових уподобань. Дуже довгий час кремлівська дієта довго ховалася і була відома тільки у вищих колах і трималася в таємниці, але з часом все таємне стає явним і дієта вийшла в прості верстви населення.

Читаючи її, одні сміялися, інші лаялися, а розумні почали застосовувати основні принципи, закладені в неї дієтологами.

Основним принципом «Кремлівської дієти» є правильно регулювати кількість вуглеводів в їжі, яку ви їсте кожен день. Правильно розрахувати, залежно від потреб вашого організму.

У дієті прийнята умовна одиниця 1У, е рівна 1грамм вуглеводів в 100 грамах продукту.

Всі найулюбленіші вами страви можна їсти, і тим самим не поправлятися, а навпаки втрачати ненависні кілограми. Кремлівська дієта чудово підходить для тих людей, які не тільки самі мріють позбавитися від зайвої ваги, але і непомітно і тактовно хочуть схилити до цього своїх близьких, не ламаючи їх трепетного ставлення до їжі як, задоволення.

Меню кремлівської дієти

Може вас здивують ці цифри, і вам здасться дивним, що у вівсяній каші, стільки ж у.о як і в жаркому 10 у.о. Для особливо змарнілих рекомендується гречана каша розсипчаста 30у.е, картопля у фритюрі 30у.е, пиріжки з м'ясом 35у.е, млинці або оладки 32у.е.

Для тих хто хоче знизити вагу і об'єм будуть корисні такі страви: окрошки, щі, супи, борщ, все не дотягують до 8у.е. З других страв голубці, рагу, шніцель, піджарка, в межах 4-9у.е.

З овочів баклажани, вінегрет, капуста, кабачки, виключенням будуть горох і картоплю. І повна відмова від страв з круп, ну хіба що іноді вівсянка і розмазня гречана.

Для того щоб дієта давала відчутний результат у перші два тижні Ваш раціон обмежується 15-20 у.о, далі переходите на більш різноманітне меню і доводьте кількість вуглеводів до 30-35, через пару місяців - до 40 умовних одиниць на день.

 Давайте, підіб'ємо підсумки, хороша кремлівська дієта чи ні, і чи допомагає вона людям, які її застосовують. Всі відгуки про дієту тільки позитивні і всі, хто її не застосовував, втратили небажані кілограми і задоволені, що повірили і спробували кремлівську дієту.

Головне, щоб вуглеводи не виключити повністю з раціону, адже вуглеводи - це енергія вашого організму правильно розрахувати свій раціон на добу і всі ваші кілограми самі будуть йти, і радувати вас. І не забувайте головний принцип дієти, не вживати цукор адже один шматочок може перекреслити все ваше меню і заповнити всі вуглеводи, які ви так намагалися прибрати з вашого раціону.

 Кремлівська дієта - це свято для вашого шлунка і тим самим схуднення зручне і комфортне. Нашому організму необхідно тільки те, що приносить нам радість і насолоду.

Адже ми створені для того, щоб отримувати задоволення. Живіть легко, не ставитеся до життя занадто серйозно, адже життя гра і вона того варта.