Кремлівська дієта - меню, результати, рецепти, відгуки

Якщо ви хочете схуднути швидко, кремлівська дієта допоможе вам. А ми розповімо про загальні принципи кремлівської дієти, опишемо меню, кілька рецептів і поділимося відгуками наших читачів.

«Кремлівська дієта» вважається низько - вуглеводної. Дієтичне харчування засноване на тому, що кожному продукту присвоюються одиниці, які потрібно дізнаватися з спеціально призначеної таблиці, за допомогою якої підраховується споживання одиниць.

Одиниці - це кількість вуглеводів в грамах на 100 грам продукту, який Ви вживаєте. Для контролювання споживання одиниць, необхідно підрахувати (ціну) продукту і вивести загальну кількість умовних одиниць, які Ви з'їдаєте за добу.

Дане кількість не повинна перевищувати встановлену норму, тобто Ви повинні вживати в день не більше 40 умовних одиниць.

Кремлівська дієта на 2 тижні

Дієтичне харчування по кремлівській дієті розраховане на 2 тижні. Якщо Ви будете дотримуватися даний вид дієти, Вам не доведеться відмовлятися від таких продуктів, як м'ясо, риба та овочі.

Єдине, про що не варто забувати, так це про те, що якщо білки будуть потрапляти у великій кількості з їжею в організм, в організмі може накопичитися азот, що дуже погано може позначитися на здоров'ї. А ще білок має властивість перетворюватися в жир.

Основа дієти полягає в переробці жирів в організмі в глюкозу, яка дуже потрібна для повноцінної роботи організму. Якщо Ви зважитеся спробувати для схуднення саме «Кремлівську дієту» Ви повинні знати про те, що під час дієтичного харчування в Ваш організм з їжею не буде надходити потрібну кількість глюкози, тому рівень цукру в крові впаде, завдяки чому організм почне активно переробляти жир, для того щоб заповнити глюкозу.

Етапи кремлівської дієти

«Кремлівська дієта» складається не з оного етапу, а декількох. Перший етап триває 2 тижні, в цей період Вам потрібно буде зменшити вживання вуглеводів до 20 умовних одиниць на добу.

Для цього Вам потрібно повністю з раціону харчування виключити, фрукти, борошняні вироби, крохмалисті овочі, картоплю, кукурудзу та солодощі. Прекрасно дані продукти зможе замінити м'ясо, риба, яйця, сир і будь-яке масло.

В основному за перший етап дієти худнуть втрачають 10 кілограм ваги, хоча існують результати, які менше вражають, так як втрата ваги залежить від індивідуальності організму. Якщо вага скидається повільно, тоді перший етап дієти можна трохи продовжити, але якщо вага втрачається швидко, тоді без вагань можна перейти до другого етапу дієти.

Другий етап увазі поступове введення в раціон харчування овочів, потім підключаються горішки, насіння і ягоди. На другому етапі дієти можна додати 5 умовних одиниць, але не більше, а найголовніше це постійне зважування, контроль над харчуванням, ні в якому разі не можна передати і потрібно витримувати інтервали між прийомами їжі, він не повинен бути менше 6 годин.

Але якщо Ви раптом помітите, що вага почала додаватися, тоді в обов'язковому порядку поверніться до першого етапу дієти. Якщо ж Ви відчуваєте, що близькі до бажаного результату, тоді з легкістю переходите до третього етапу дієтичного харчування.

На третьому етапі скидається останній зайву вагу, триває етап не менше 3 - х місяців. Чим довше Ви будете перебувати на цьому етапі, тим краще і довше збережеться Ваш результат.

На даному етапі дієти дозволено додавати по 10 умовних одиниць на тиждень. На третьому етапі Ви самостійно повинні вирішити, скільки вуглеводів в день Вам необхідно вживати, щоб не нашкодити своїй фігурі.

В основному багато худнуть зупиняються на 60 умовних одиницях і переходять до четвертого етапу дієти.

Четвертий етап вважається дуже небезпечним, так як в цей період у худне може відбутися зрив і з'являється величезний ризик того, що людина повернеться до свого колишнього раціону харчування. Безперечно, іноді дозволено з'їсти невеликий шматочок торта, але це виключення з правил.

Що стосується плюсів «Кремлівської дієти» так вони ставляться до швидкої втрати зайвої ваги, причому, коли Ви будете худнути, Вас не буде мучити почуття голоду, як відбувається в основному при дотриманні багатьох інших дієт.

Також даний вид дієти має і протипоказання. «Кремлівську дієту» у жодному разі не можна використовувати для схуднення жінкам в положенні і людям, у яких є ряд хронічних захворювань шлунка, також не можна користуватися дієтою при захворюваннях серця, нирок і печінки.

«Кремлівську дієту» дієтологи не рекомендують використовувати більше 2 - х тижнів, інакше може знизитися м'язовий тонус і може підвищитися рівень холестерину в крові.

Рецепти кремлівської дієти

Далі ми розповімо Вам про декілька рецептах приготування страв, які Ви зможете готувати в період дотримання «Кремлівської дієти»:

«Суп з брокколі з креветками»

Рецепт розрахований на 4 порції, кожна порція оцінюється в 6 умовних одиниць:

Для того щоб приготувати такий дієтичний супчик, вам знадобиться:

Інгредієнти:

брокколі - 500 грам;

вершкове масло - 30 грам;

креветки в очищеному вигляді - 4 штуки;

бульйон, зварений на овочах - 1 літр;

вершки - 200 грам;

сік лимона;

мускатний горіх у потертому вигляді;

чорний мелений перець;

часник - 1 зубок;

петрушка;

цибуля - 1 головка;

сіль - за своїм смаком.

Рецепт пріготовленія-

1. І так для початку почистіть, помийте і поділіть суцвіттями брокколі. Потім почистіть цибулю, часник і наріжте овочі у вигляді кубиків.

2. Візьміть сковороду, відправте в неї шматочок вершкового масла і обсмажте порізану цибулю, потім додайте часник, овочі перемішайте і ще трохи обсмажте.

3. Тепер візьміть каструльку, влийте в неї бульйон, зварений на овочах, додайте брокколі поділену суцвіттями, доведіть рідину до кипіння, накрийте ємність кришкою і варіть броколі 10 хвилин.

4. Після закінчення даного часу, влийте в ємність з брокколі вершки - 150 грам, візьміть блендер і з його допомогою збийте вміст ємності, потім знову накрийте каструлю кришкою і дайте закипіти пюре. Потім додайте трохи лимонного соку, солі, меленого чорного перцю і мускатного горіха, знову все перемішайте.

5. Тепер викладайте креветки в ємність з супом - пюре і гарненько ще раз його нагрійте.

6. Розлийте ласощі по тарілочках, додайте в кожну тарілку вершки в невеликій кількості і зверху покладіть ароматну петрушку.

Рецепт №2:

«Полуниця з вершками»

Даний рецепт розрахований на 4 порції, кожна порція оцінюється в 16 умовних одиниць:

Для приготування цієї дієтичного ласощі Вам знадобиться:

Інгредієнти:

полуниця - 700 грам;

лікер - 30 грам;

жирні вершки - 250 грам;

меліса - 2 гілочки;

цукор - 100 грам.

Рецепт приготування:

1. Для початку гарненько помийте полуницю і просушіть її за допомогою паперового рушника. Потім перекладіть підготовлену ягоду в мисочку.

2. Далі візьміть ємність, влийте в неї лікер і додайте цукор - 75 грам. Потім сюди ж до решти інгредієнтів додайте полуницю і акуратно все перемішайте.

Ємність з вмістом поставте в холодильник на 15 хвилин.

3. Далі помийте гарненько листочки меліси, потім подрібніть її. Далі влийте в ємність вершки і збийте їх за допомогою міксера, у Вас повинна вийти пишна піна, під час збивання додайте цукор в невеликих кількостях і подрібнену мелісу.

4. Тепер розкладіть полуничку в креманки, зверху на ягідки вилийте збиті вершки і прикрасьте цілими ароматними листочками меліси.

Ось такі смачні і апетитні ласощі Ви можете собі дозволити приготувати під час дотримання «Кремлівська дієти»!

Приємного Вам апетиту!

Відгуки про кремлівській дієті

1. Пишу чесно, саме завдяки «Кремлівської дієти» я сбросіла15 кілограм за 9 місяців. А після дієти протягом 6 місяців, я скинула ще 8 кілограм.

Я спочатку навіть не вірила своїм очам, мої кілограми танули у мене на очах, кожен місяць мені все більше і більше подобалося дивитися на себе в дзеркало і приміряти ті речі, які я давно вже сховала, так як вони були на мене маленькі. Я рада, що одного разу прочитала і дізналася про цю дієту, так як, напевно, я б досі мучила себе голодом, і все було б безрезультатно.

2. Спочатку я скажу, що завдяки Кремлівської дієти, я скинула 25 кілограм, але не за місяць звичайно, а за 8 місяців, але ж результат цього вартий! До того ж під час дотримання даної дієти я не відчувала почуття голоду, мене не мучили кошмари ночами і психологічно я відчувала себе просто прекрасно.

Хотілося б ще відзначити, що їсти можна практично все, але тільки в обмеженій кількості, я собі дозволяла раз на місяць з'їсти тістечко і морозиво, так як я ласунка і хоча б раз на місяць, але влаштовувала для себе свято. Але, тим не менш, навіть мої слабкості не завадили мені добитися хорошого результату і все це завдяки «Кремлівської дієти»!