Як позбутися зайвих кілограмів?
Навіть коли Ви не займаєтеся спортом, Ви спалюєте якусь кількість калорій. Коли гуляєте, пишіть e-mail, прибираєте розкидані по квартирі речі - все це підсилює процес обміну речовин, що призводить до витрат калорій.
1. Намагайтеся більше рухатися
Дослідження підтвердили, що навіть у тому випадку, коли Ви поступаєтеся місцем у транспорті літнім людям і проїдете стоячи, Ви спалюєте калорій більше, ніж у тому випадку, коли сидите. Якщо Ви проводите в день 2:00 на ногах, то за рік можете втратити таким чином 4 кілограми.
2. Займайтеся удвох
Займайтеся спортом з подругою, так Ви будете менше лінуватися, а може навіть спробуєте побити рекорд, який вона поставила, що дасть Вам додаткову мотивацію. Найголовніше, щоб замість спорту Ви не зайшли випадково разом в кав'ярню з тістечками!
3. Носіть більше сумок
Помічено, що жінки, які носять важкі сумки, як правило, худнуть швидше і ефективніше, ніж ті, хто не носить нічого важкого. Одягніть рюкзак, коли йдете на прогулянку і покладіть в нього що-небудь важке.
Таким чином Ви можете без особливих зусиль досягти такої фігури, про яку інші лише мріють. І все це - без утомливих занять у спортзалі!
4. Купуйте апарат, що вимірює пройдену відстань
Якщо Ви любите ходити пішки, було б ідеально купити апарат, що вимірює пройдену відстань. З його допомогою Ви зможете поступово збільшувати навантаження.
Мотивація щодо позбавлення від зайвих кілограмів вкрай важлива, а що може бути краще, ніж щодня собі доводити, що є можливість ще краще працювати над собою і притому бачите конкретний результат. Піші прогулянки також корисні для здоров'я, так як дуже добре впливають на тиск.
Гуляючи, Ви спалюєте 140-200 калорій в день.
5. Визуализируйте успіх
Не дивуйтеся, якщо будете відчувати себе трохи дивно під час фізичних вправ. Це абсолютно нормально, тому що необхідно кілька тижнів на те, щоб звикнути до того, що Ви тепер людина, яка займається собою і дбає про те, як виглядає його тіло.
Візуалізують свій успіх. Звички - це всього лише віддзеркалення того, що Ви думаєте про себе. Тому так важливо уявляти собі, як Ви приходите з роботи додому, берете спортивний костюм і кросівки і йдете займатися спортом.
Забудьте таку картину, коли Ви лежите на ліжку з пивом і чіпсами або з сигаретою. Говорите собі, що тепер Ви ведете здоровий спосіб життя.
Використовуйте правило 10 хвилин
Холодна і дощова погода не дуже підходить для піших прогулянок. Нічим не хочеться займатися, тим більше вже гуляти під дощем. Тому скажіть собі, що вийдете на вулицю тільки на 10 хвилин.
Ця хитрість допоможе Вам змусити себе вийти з дому. А коли пройдетеся трохи, тіло розігріється і в процесі Вам захочеться погуляти ще.
І завжди пам'ятайте, що зайві калорії - це не тільки негарно, але ще й дуже шкідливо для здоров'я. Повнота призводить до проблем з серцем і судинами, діабету, розладів травної системи і іншим серйозним захворюванням.
