Фігура під час вагітності як зберегти
Незважаючи на те, що кожна жінка прагнути до продовження роду, і вагітність є, мабуть, самим прекрасним і хвилюючим періодом у житті, вона так само народжує величезну кількість страхів і побоювань. І не тільки в плані здоров'я. Кожна майбутня мама рано чи пізно починає замислюватися над питанням, який стане її фігура. Не дивно, що жінку починають мучити страхи і сумніви - адже кожна прагнути виглядати якщо не ідеально, то хоча б привабливо в очах оточуючих і для самої себе. Дуже важливо в цей відповідальний період життя стежити за собою, своїм харчування, здоров'ям і зовнішнім виглядом.
Не варто «їсти за двох», адже малюк зуміє отримувати необхідні йому речовини з практично будь-якого обсягу їжі. А для нормального розвитку ембріона досить збільшити кількість їжі всього лише на 20 грам.
Основу раціону повинні складати фрукти, овочі, зелень, нежирне м'ясо. А ось випічка, солодощі і жирна їжа повинні бути повністю усунені з вашого меню.
Не варто забувати про гімнастику, фітнес та спеціальних вправ для вагітних. Вони допоможу вам підтримувати м'язи в тонусі і зберегти їх еластичність.
Слід перед їжею випивати склянку теплої води. Це допоможе не тільки роботі кишечника, але і контролювати вагу.
Контрастні душі.
Масаж
Можна звичайно продовжувати цей список до безкінечності, але все буде зводитися до одного - не варто проводити кожен свій день у кріслі перед телевізором, поїдаючи булочки і цукерки. Адже гарна фігура під час вагітності не виявиться у вас сама собою. Над цим доведеться потрудитися. І добре, якщо ви досить уважно стежили за собою і до вагітності. Адже безпосередньо під час вагітності немає сенсу, але і протипоказано посилено займатися, дотримуючись незрозумілі і шалено шкідливі діети.іістерзая себе в спортзалі і вдома вправами. Цим гарної фігури ви не досягнете, а ось підірвати своє здоров'я і спровокувати викидень можете запросто.
Свіже повітря, повноцінне харчування, гарний настрій здатні на те, чого ви не досягнете, прислухаючись до всіх порад. Не треба дивитися на оточуючих вас вагітних та молодих матусь і вважати, що у вас все буде так само як у них. Не буде! Ви - особлива, єдина і неповторна. І в будь-якому випадку, все забудеться, коли, нарешті, з'явиться на світ ваш малюк. Адже для нього ви будете найкрасивішою на світі, не дивлячись ні на що.
Міфи, що виникають у жінок
Так, наприклад, досить-таки давно побутує така думка, що під час процесу вагітності жінці можна їсти все що хочеться і скільки хочеться, тобто не треба обмежувати себе в цей період. Тому в якості досить поширеною консультації лікарів, які спостерігають за вагітними жінками, є рада з дотримання певного раціону харчування. Такий раціон харчування майбутньої мами повинен бути в першу чергу збалансованим, щоб плід отримував все необхідне кількість корисних речовин і мінералів, яке буде необхідно йому для нормального процесу розвитку.
Харчуємося збалансовано і правильно
Також необхідно відзначити, що постать під час процесу вагітності, може майже і не зазнати досить таки значних змін, якщо жінка буде в повному обсязі і постійно дотримуватися відповідного раціону харчування і не їсти все підряд. При поході до свого лікаря, представниці прекрасної статі, буде необхідно уважно вислухати всі необхідні рекомендації, що стосуються системи живлення і тих продуктів, які вона зможе вживати в їжу. Так само треба розуміти, що даний процес дотримання певної системи в харчуванні. Є не просто необхідним, але і строго обов'язковим, тому що мова тут йде не тільки про збереження фігури майбутньої мами, але й про здоров'я майбутньої дитини. Такі підходи до відношенню до системи живлення вагітної жінки, мають на увазі так само включення в раціон продуктів харчування насичених тими чи іншими мінеральними речовинами, які допоможуть повноцінно розвиватися дитині в утробі матері. Так само необхідно розуміти і про те, що рекомендації лікаря необхідно не просто дотримуватися, але й розуміти, що якщо нам хочеться з'їсти щось, а це не дозволено лікарем, то відповідно і є це можна. При цьому такий підхід повинен стати нормою для кожної вагітної жінки, і відповідно слідувати йому вона повинна буде постійно. При цьому пам'ятаючи про те, що якщо щось хочеться їй, то це не означає, що це можна і потрібно її майбутній дитині. При відвідуванні лікаря, якщо вагітна жінка не отримує додаткових рекомендацій стосуються системи її харчування, то це означає, що процес розвитку плоду протікає нормально і вводити якісь обмеження або доповнення в харчування для неї не треба.
Рекомендуємо також
