Які існують прийоми масажу
Масаж - це дуже популярний і ефективний вид впливу на людський організм, застосовуваний з незапам'ятних часів. У кожній розвиненій культурі та цивілізації існує своя неповторна методика проведення масажу. Цей метод благотворного впливу може використовуватися з різними цілями: для лікування від хвороб, для оздоровлення і зміцнення організму, або просто для задоволення.
Які існують прийоми масажу
Щоб домогтися певної мети, потрібні відповідні прийоми. Виділяють такі прийоми масажу: погладжування, розтирання, розминка, вібрація, причому перший надає заспокійливу вплив, а три залишилися тонізують.
Погладжування як прийом масажу
Погладжуванням називають такі маніпуляції, при яких рука масажиста ковзає по площині тіла людини. Долоню при русі, використовуючи різну силу натискання, не повинна зрушувати шкіру в складки. Для пом'якшення і плавності рухів погладжування в масажі застосовують масло або крем.
Прийом масажу погладжування використовують на початку і наприкінці сеансу, а також при зміні одного прийому на інший. Погладжування допомагає очистити шкіру пацієнта від відмерлих рогових лусочок і секреторних виділень. Шкірне дихання поліпшується, підвищуються обмінні процеси і тонус шкіри. Як виглядає прийом масажу погладжування-
Погладжування являє собою звичайне проведення масажистом долонею по шкірі пацієнта- при цьому шкіра не повинна зміщуватися. Цей прийом сприяє очищенню шкіри від ошелушівшіхся рогових клітин, її зігріванню, посиленню обміну речовин в поверхневих шарах шкіри та ін. Прийом має кілька різновидів.
Площинне погладжування - це прийом масажу в самому простому його вигляді, він виробляється відкритою долонею зі зведеними разом пальцями. Пересування рук здійснюють від країв до центру вибраної ділянки. При охоплюватиме доторканні долоні приймають ту ж форму, що і пацієнт ділянку тіла. Таке має місце, наприклад, при масажі рук. Рухи виконують безперервно або переривчасто.
Граблевідное погладжування здійснюють кінчиками пальців (але не нігтями!) При розставлених пальцях так само, як і попередні різновиди, рухи спрямовані до центру. Пензлями, неміцно складеними в кулак, здійснюють граблевідное погладжування. При цьому торкаються до шкіри кісточками пальців. При виконанні цього прийому в масажі слід пам'ятати про обережність і уникати натискання.
При щипцеобразноє доторканні проводять несильно пощипування шкіри. У прийомі беруть участь перші 2 або 3 пальця кисті. Найбільш проста різновид - це прасування, воно виконується тильною поверхнею пальців.
Як використовується прийом масажу погладжування
Залежно від інтенсивності руху рук погладжування надає збудливу або заспокійливу дію на нервову систему.
Площинне погладжування в масажі проводиться з випрямленими зімкнутими пальцями однієї або двома руками в різних напрямках: поздовжньо, поперечно, по спіралі і т. Д. Застосовується при масажі спини, кінцівок, обличчя, шиї, грудей.
Площинне глибоке погладжування як прийом масажу відрізняється від легкого натискання різною силою. Застосовується при масажі тазу, спини, грудей, кінцівок.
Охоплює погладжування в масажі проводять рукою, пальці якої приймають форму жолоба. Великий палець відведений убік, а решта зімкнуті.
Найчастіше прийом масажу погладжування застосовують у поєднанні з іншими прийомами масажу.
Незважаючи на гадану несерйозність прийому, він є найважливішою і невід'ємною частиною кожного сеансу масажу. Саме з нього починається вплив, їм завершується масаж, він поділяє між собою всі інші прийоми.
Цікаво! Прийоми масажу подразумевающие різні види погладжування проводять з невеликою швидкістю, близько 24- 26 рухів у хвилину, не різко, в цілому ці прийоми складають близько 1/10 частини всього часу, витраченого на сеанс
Слід пам'ятати, що погладжування марно, якщо масаж буде проводитися в неправильному напрямку. Всі рухи повинні здійснюватися тільки згідно ходу лімфатичних судин - завжди до центру. У цьому випадку орієнтиром служить Реброва дуга. Коли ділянка для масажу розташований вище її рівня, погладжування проводять у напрямку до пахвових западин і шиї, якщо ж нижче, то до пахової області.
Розтирання як прийом масажу
Розтирання є продовженням прийому погладжування, техніка залишається колишньою, а вплив стають більш глибоким і інтенсивним.
Розтирання в масажі допомагає поліпшити кровообіг і збільшити температуру тіла, а тому його часто використовують для тих частин, які погано забезпечуються кров'ю (стоп, зовнішніх сторін стегон, сухожиль і суглобів). Розтирання застосовується при невралгіях, невритах, підвищеній збудливості нервової системи, так як при цьому методі знижуються больові відчуття.
Розтираннями в масажі лікують хворі суглоби і відновлюють їх після травми і пошкоджень. М'язи стають більш еластичними і рухливими, розсмоктуються спайки і рубці, тканини втрачають застояну в них рідину.
Найголовніше для професійного масажиста - це не затримуватися на одній ділянці більше 10 с, щоб не виникло неприємних відчуттів.
Прийом масажу розтирання, вижимання і видавлювання
Цей прийом в масажі нагадує прийом погладжування, але виконується з більшою інтенсивністю і амплітудою руху.
На відміну від погладжування, розтирання і вижимання зачіпає не тільки шкіру, але і м'язові шари, сполучну тканину і підшкірну клітковину. Крім поліпшення кровообігу, вижимання підсилює відтік лімфи і позбавляє від набряків і застійних явищ.
Руху при розтиранні і вичавлюванні повинні бути повільними і ритмічними, спрямованими по ходу кровоносних і лімфатичних судин. Для зменшення набряклості прийом массажав розтирання і вижимання починають з ділянки, розташованої вище області поразки, ближче до лімфатичному вузла. Якщо масажують хворобливу ділянку або ділянка з підвищеною чутливістю, силу тиску рук зменшують, а в місцях з товстої жировим прошарком - збільшують.
Розтирання - більш енергійний прийом, при якому на відміну від погладжування здійснюється зсув шкіри. Серед ефектів розтирання можна назвати посилення рухливості тканин, розтягнення рубців, значне поліпшення кровопостачання шкіри, м'язів і суглобів, посилення здатності м'язів до скорочення.
9 різновидів прийому масажу розтирання
Розтирання включає 9 різновидів.
Площинне являє собою переміщення прямих долонь в протилежних напрямках, при цьому руки щільно прилягають до масажується ділянці і рухи здійснюються з досить високою швидкістю.
Піля розтирання при масажі проводять вертикально стоять долонями, що знаходяться на відстані приблизно 3 пальців один від одного. Руху здійснюють у взаємно протилежних напрямках.
Граблевідное виконують так само, як і у випадку погладжування, подушечками розставлених пальців, причому цей вид впливу виконують тільки по міжреберних проміжків і в напрямку від серединної лінії в напрямку назовні і вбік, а потім назад.
Наступний різновид - гребневидние розтирання, яке виконують кісточками самих ближніх фаланг пальців при неповністю складеної в кулак руці.
Перетинання в масажі проводять шляхом пересування рук назустріч один одному, а потім, навпаки, при обхвативании першими двома пальцями кожної руки ділянки шкіри, на якому виконують масаж.
Штрихування роблять з дотриманням всіх основних правил розтирання, але подушечками пальців.
Щипцеобразноє розтирання виконують складеними в пучку кінчиками пальців, перших двох або трьох.
Охоплює так само, як і в доторканні, являє собою ковзання по масажується ділянці долоні, приймаючої його форму.
Спиралевидное - це переміщення кінчиків зімкнутих 2, 3 і 4-го пальців по траєкторії у вигляді спіралі.
Стругання як прийом масажу
Останній прийом масажу - стругання, його виробляють тією ж частиною руки, але придатна вона тільки для масування рубців і шрамів. При цьому ліва рука утримує рубець на одному місці, а права виконує інтенсивні рухи з однієї сторони в іншу.
Цей прийом масажу вкрай важливий і займає близько 1/3 всього часу сеансу. Слід зазначити, що певного напряму при розтиранні немає, рухи виконуються довільно, за одним лише винятком - уникають масування зон шкіри з розташованими під нею лімфатичними вузлами. При розтиранні прикладають достатньо велику силу, проте застосовувати її слід в залежності від стану пацієнта. З людьми, що мають велику жировий прошарок, напружуватися доводиться більше, а при виконанні масажу дітям, старим і ослабленим прийом виконують в більш щадному режимі.
Розминка як прийом масажу
Розминка - це прийом масажу, спрямований безпосередньо на м'язи. Шляхом його виконання стабілізують і підвищують ослаблений тонус, збільшують скорочення м'язів. Так як при розминці відбувається зміщення м'язів і безпосереднє механічний вплив на них, цей прийом називають також пасивною гімнастикою - м'яз скорочується без участі массажіруемого. При розминці також вдається досягти видалення різного роду відкладень в тканинах і нормалізації циркуляції лімфи.
Цей прийом має найбільшу кількість різновидів. Найпростіша - одноручне розтирання, коли м'яз захоплюють між великим та іншими пальцями робочої руки, піднімають з м'язового ложа і поступово в напрямку до центру розминають по всій довжині. Одноручне з обтяженням - для збільшення навантаження на робочу руку кладуть другу. Є ще безліч підвидів: накочення, розтяг, стиск, валяння, зрушення, вижимання, щипцеобразноє і кільцеве розминка і т. Д.
Розминка займає до половини часу сеансу. Воно виконується так само, як і погладжування, з дотриманням струму в лімфатичних судинах. Під час перших сеансів не варто вкладати в розминання всю силу - вона повинна наростати поступово, від процедури до процедури.
Цікаво! Прийоми масажу не завжди приносять тільки приємні відчуття. Розминка і вібрація в ряді випадків можуть викликати навіть незначну
хворобливість, особливо на наступний день після першої процедури. Щоб уникнути цих «страждань» хоча б частково, треба навчитися розслабляти м'язи під час сеансу.
Вібрація і інші прийоми масажу
Сенс вібрації - 4-го прийому масажу - можна навіть не пояснювати. Ясно, що він полягає у вчиненні коливальних рухів в одній точці.
У поняття вібрації включають поплескування, коли виробляють несильні удари по шкірі долонями, складеними на зразок «човники», рубані, при якому здійснюють удари нижнебоковой частиною долоні (її ліктьовим краєм).
Існують і інші прийоми масажу. Лупцювання полягає в несильному постукуванні шкіри нещільно стиснутими кулаками, стьобання проводиться всіма пальцями, крім великого, шляхом пошлепиваніе по шкірі. Важливою характеристикою тут є те, що при стьобані долоню здійснює в повітрі кругові рухи, то наближаючись, то віддаляючись від шкіри в процесі його виконання.
Пунктирование - це постукування по шкірі кінчиками всіх напівзігнутих пальців (кінцева фаланга вертикальна по відношенню до поверхні шкіри). Є ще різновиди: лабильная і вертикальна вібрація, струс, струшування.
Вібрація займає не дуже багато часу, приблизно 1/10 частину всього сеансу масажу. Напрямок при її виконанні значення не має, однак її не рекомендується проводити в зонах близького розташування лімфатичних вузлів та області нирок. Можна виконувати вібрацію як з метою заспокоєння (при цьому удари слабкі і часті), так і підвищення тонусу м'язів (дотику до шкіри більш різкі, сильні, але проміжок між ними більш тривалий).
