Болить спина під час вагітності причини
Кожна вагітна жінка зверталася до свого лікаря з проблемою болю в спині. Будь-який кваліфікований фахівець відповість, що болі в спині та попереку пов'язані, насамперед, з підготовкою тіла і організму жінки до народження малюка.
Причини болю
Причини виникнення неприємних відчуттів в спині та попереку пов'язані з розслабленням стегново-крижових суглобів, збільшення обсягу і маси живота і, відповідно, порушення рівноваги. Мимовільно вагітна жінка викривляє свій хребет і випинає живіт, що призводить до напруги нижніх хребців і попереку з подальшим виникненням болю.
Беручи найпростіші запобіжні заходи можна хоч і не усунути біль, але хоча б зменшити.
Що потрібно робити-
Поради майбутнім мамам, коли болить спина під час вагітності:
- слід стежити за появою у вазі. Норма до 10 кг поступово під час вагітності-
- слід носити зручне взуття без каблука або на широкому каблуці до 5 див. Рекомендуються спеціальне взуття або вкладиші для запобігання болів у спині і хребті-
- слід обережно піднімати важкі предмети, тобто міцно стоячи на розставлених ногах зігнутих в колінах і обов'язково повільно без надриву спини. Тяжкості слід рівномірно розподіляти на обидві руки при цьому, не спираючись на живіт-
- слід уникати тривалих прогулянок або стояння. А якщо необхідно довго стояти потрібно одну ногу спирати на низьке підставу або табурет, а також обов'язково підкладати м'який килимок, щоб не посковзнутися-
- слід дотримуватися правил сидіння, т. е. на твердому стільці зі спинкою і поручнями, але не більш 0.5 годин. Можна використовувати підставку під ноги. Не варто довго сидіти, закинувши ногу на ногу - це порушує кровообіг-
- слід спати на твердому прямому матраці в комфортній позі, а при вставанні потрібно перекладати обидві ноги на край ліжка і спускати їх на підлогу, але не перевертатися на бік-
- слід виконувати легкі вправи для розминки спини і попереку-
Для полегшення болю можна носити спеціальний пояс для вагітних і підкладати електричну подушку, але тільки після дозволу лікаря. Тепла ванна - чудовий спосіб зменшення напруги м'язів вагітної жінки.
