Як виправити поставу дитини і займатися вправами для її зміцнення
Часто батьки, спостерігаючи за своєю дитиною під час виконання домашньої роботи, помічають, що дитина сутулиться і у нього порушена постава. Що робити-
Особливості проблеми
Лікарі відзначають, що в сидячому положенні порушенню постави сприяє сильно зігнуте вперед тулуб дитини. Це відхилення спостерігається у дітей звикли сидіти на кінчику стільця або підготовка уроків за низьким столом, а також, якщо між дитиною і зошитом велику відстань.
Якщо у дитини слабко розвинені м'язи спини тоді швидше відбувається розвиток їх стомлюваності. Корпус дитини в сидячому положенні згинається і утримується в такому положенні завдяки напруженості хребта.
У фізично ослабленої дитини так звана плоска спина (згладжені фізіологічні вигини хребта).
Як виправити поставу дитини і попередити її порушення у дітей дошкільного та шкільного віку-
У цьому допоможе дотримання простих правил.
Важливо організувати сприятливі для дитини умов зовнішнього середовища - поліпшити умови навантаження на спину і хребет-
Покращити фізичний розвиток дитини, спонукаючи його до систематичним фізичним вправам.
Під час шкільних уроків важливо, щоб у класі завжди проводилася фізкультхвилинка, що має значення активного відпочинку і сприяє повній працездатності спинних м'язів. Крім того, фізичні вправи на свіжому повітрі і шкільних перервах сприяють здоровій поставі. Для проведення лікувально-профілактичних заходів, на шкільному спортивному майданчику повинні бути встановлені снаряди для вправ, наприклад: гойдалки, вертикальна і горизонтальна сходи, перекладини, спортивні турніки для розтяжки і ін.
Від правильно побудованого уроку фізкультури безпосередньо залежить постава і здоров'я спини школяра. Мета таких уроків полягає в тому, щоб надати загальнозміцнюючий ефект на дитячий організм, а не навчити дитині вузькопрофільним навичкам не несе практичного оздоровчого дії. Адекватний підхід до вибору спортивних вправ, впровадження їх в щоденний розпорядок дитини, матиме благотворний ефект на його загальний розвиток.
Зразковий комплекс вправ.
Перед тим як приступити до виконання цієї вправи, потрібна обов'язкова консультація з лікарем.
Положення, стоячи, руки на поясі. Дитина розводить лікті з подальшим зведенням лопаток один до одного - здійснює один вдих - повертається у вихідне положення - один видих, вправа повторюється від 4 до 5 разів.
