» » Чому треба дотримуватися режиму дня і наскільки він важливий

Чому треба дотримуватися режиму дня і наскільки він важливий

Необхідність дотримання режиму дня дуже велика, як для дорослих, так і для дітей - в кожний з періодів дня людина відчуває себе по-різному. І для того щоб все було збалансовано потрібен суворий розпорядок дня.

Важливість режиму

Для того щоб дитина росла здоровою і нормально розвивався режим дня вкрай необхідний і підбирається він залежно від вікових показників. І якщо ви задалися питанням: чому треба дотримуватися режиму дня, то ви зараз отримаєте відповідь. Розпорядок дня зміцнює здоров'я, сприяє нормальному відпочинку і корисною фізичному навантаженні. Вченими було з'ясовано, що на ранкові години випадає найбільший пік фізичної підйому. Звідси випливає, що вранці найкраще проводити заняття спортом, що-небудь вчити і розвивати. І для того, щоб нічого не упустити підйом повинен бути до восьми годин ранку. Тому якщо викладіть спати свою дитину вже після 9 вечора, то прокидатися він буде, відповідно, теж пізніше. Причому він буде не відпочив і малорухомим. Ось чому в режимі дня є ключовим моментом час, відведений на сон, ігнорувати яке в такому юному віці категорично непробачно.

Правила режиму дня

Система травлення людини теж функціонує за своїми біологічним годинником. Ось чому треба дотримуватися режиму дня, щоб навантаження на її органи лягала рівномірно. Тому для прийому їжі повинні бути свої певні години. З ранку, ще сонному організму потрібно енергетичне харчування, але сніданок повинен бути легким для засвоєння. Сніданок вашої дитини повинен бути в межах 7-8 годин ранку. І якщо він погано їв або не встиг до кінця доїсти, рекомендується через три години влаштувати ще один сніданок. До середини дня необхідність в поживних елементах збільшується в рази, особливо якщо малюк перебував на свіжому повітрі і був фізично активний.

У складеному за всіма правилами режимі кожен пункт доповнюється наступним. На зміну годинах рухливості прихід відпочинок і нове заняття, що сприяє рівномірному розподілу навантажень на організм дитини в ході всього дня. Але от якщо день малюка був бессістемен, він до вечора витрачає всі свої сили, а звідси примхливість і зайві стреси, і неповноцінний сон. А ось батькам строгий режим дня їх крихти єдиний шанс приділити час і собі, домашнім клопотам. І між іншим, коли ваша дитина вже ходить в садок або школу, то під час канікул або ж вихідних, варто дотримуватися розкладу, який заведено в тих закладах. Але, безумовно, з всі правил бувають і винятки.


Переглядів: 438