Смугаста дієта: худніть із задоволенням і без збитку здоров'ю!

Не тільки красива назва, але й цілий ряд оздоровчих ефектів на організм має в своєму розпорядженні смугаста дієта, про яку напевно вже чули ті, хто мріє скинути пару ненависних кілограмів. Хочеш дізнатися докладніше, що вона собою являє- Немає нічого простіше!

Зміст

• Смугаста дієта: принцип роботи


• Смугаста дієта: терміни


• Смугаста дієта: зразкове меню


• Смугаста дієта: загальні рекомендації


• Якою буде фінішна пряма-

Смугаста дієта: принцип роботи

Напевно твій перший питання стосуватиметься цікавого назви цієї дієти: чому це раптом її назвали смугастою- Виявляється, вся справа в її режимі: день - голодуєш, день - харчуєшся, як біла людина. Таке чергування (смуги) і визначили назву для дієти. Ще її називають кефірної, так як в розвантажувальні дні голодування можна насичуватися виключно кефіром.

Боїшся виснажливих дієт- Тоді смугаста дієта саме для тебе: хоч через день, але ти цілком можеш ласувати своїми улюбленими стравами. А розвантажувальні дні не стануть напруженими, так як кефір - смачний і поживний продукт.

Це низькокалорійна дієта, яка допоможе твоєму організму знизити споживання калорій до 45% на тиждень, так як змусить організм спалити під час голодних днів власний підшкірний жир.

Смугаста дієта: терміни

Смугасту дієту розраховують або на декаду (10 днів), або на два тижні. Її при бажанні можна повторити кілька разів на рік, але проміжок між ними повинен становити не менше місяця.

Смугаста дієта: зразкове меню

Кефір можна вживати знежирений, в рідкісних випадках - 1-% ий. У розвантажувальний день кількість випитого кефіру не повинно бути більше 1,5 літрів, причому його потрібно рівномірно розділити на 5 порцій через рівні проміжки часу протягом усього дня. Нехай втіхою для тебе стане той факт, що в розвантажувальні дні, крім кефіру, ти можеш без наслідків випити чашку кави, пляшку мінеральної води (звичайно, негазованої) або чашку зеленого чаю (звичайно, без цукру). А якщо вже голод стане зовсім нестерпним, дієтологи навіть зелене яблуко дозволяють з'їсти.

Виявляється, найважчими виявляться звичайні дні, коли можна буде їсти все: саме в цей день хитрий організм спробує увірвати для себе жири про запас. Щоб цього не сталося, бери калькулятор і рахуй: у такі дні ти повинна будеш з'їсти не більше 1500 кілокалорій, а інакше смугаста дієта не матиме ефекту.

Ось який може бути приблизна дієта звичайного дня:

• Сніданок

Будь-яка каша - 200 г, нежирний сир - 100 г (або нежирний кефір - склянка).

• Другий сніданок

Мигдаль - 10 штук, зелене яблуко середнього розміру - одне.

• Обід

Овочевий, курячий суп без всяких макаронних виробів і вже тим більше піджарки - 200 мл, нежирне, чи не смажене м'ясо з тушкованими овочами.

• Ланч

Будь фрукт середнього розміру, нежирний сир - 100 г, какао без цукру.

• Вечеря

Нежирна риба, овочі з мінімальним вмістом крохмалю (візьми стручкову квасолю, брюссельську капусту або болгарський перець).

І не забудь, що в такі дні категорично протипоказано включати в меню такі страви, як:

• жирні продукти;


• копченості;


• алкоголь;


• тістечка;


• печиво;


• торти;


• спеції;


• цукор.

Думаю, 10 днів без солодощів можна прожити, якщо по-справжньому хочеш схуднути.

Смугаста дієта: загальні рекомендації

Щоб дієта не доставила тобі особливих турбот, прислухайся до порад професіоналів:

• запишись на прийом до дієтолога, з'ясуй всі нюанси цього нехитрого справи у нього;


• вибирай для схуднення такі дні, які не випадають на свята, щоб зайвий раз не спокушатися смаколиками;


• не забувай про такий важливий понятті, як «вихід з дієти»: не потрібно наїдатися досхочу в перший же день після дієти: ще мінімум тиждень після цього не можна буде їсти солодощі та жирну їжу;


• Не вибирайте цю дієту, якщо не любиш кефір: тоді ці два тижні перетворяться для тебе на суцільну муку.

Крім усього цього, кефір - це продукт, що сприяє утворенню в кишечнику зайвої кислоти, так що смугаста дієта протипоказана тим, хто страждає:

• підвищеною кислотністю шлунка;


• рахіт;


• ревматизмом;


• подагрою.

Так як багато молоді красуні не страждають цими захворюваннями, можеш легко спробувати цей унікальний метод схуднення. Тим більше, що її результати дуже вражаючі і напевно порадують тебе.

Смугаста дієта: якою буде фінішна пряма-

Що тебе чекає після двох тижнів смугастої дієти-

• схуднення від 4 до 10 кг;


• поліпшення загального стану здоров'я, так як кефір значно поліпшить роботу твого травлення, очистить організм від шлаків, зайвої рідини і токсинів, нормалізує обмін речовин, посилить імунітет, благотворно вплине навіть на твою нервову систему, поліпшить кровообіг, зробить красивими твоє волосся і шкіру і зміцнить нігті.

Секрет чудодійного кефіру - в кисломолочних бактеріях, що запобігають гнильні процеси, що відбуваються в шлунку. Кефір по праву називається еліксиром молодості, так як уповільнює процеси старіння. Якщо дотримати всі правила смугастої дієти, результат захопить не тільки тебе, а й оточуючих. Приготуйся до того, що в тебе ще будуть питати чудодійний рецепт твого чарівного схуднення. А ти тепер можеш насолоджуватися своєю невагомістю і легкістю!