Дієти, які реально допомагають усім без винятку

Виявивши у себе пару зайвих складочок на животі, ми починаємо бити тривогу – «Як швидше позбутися зайвих кілограмів-» І «Яку дієту краще дотримуватися-». Багато дівчат в цьому випадку вдаються до «швидких» дієт, не замислюючись при цьому про їх ефективність. Але якщо ти рішуче налаштувалася домогтися ідеальних форм і виглядати невідхильно, розглянемо дієти які реально допомагають схуднути.

Найпопулярніші дієти

На сьогоднішній день дієти – це не тільки спосіб позбутися зайвої ваги, але і можливість очистити організм від шлаків, токсинів, а також нормалізувати свій обмін речовин. Головним при виборі дієти є принцип не нашкодити організму і при цьому досягти хороших результатів. Існує безліч систем харчування, розроблених для схуднення, але найбільш ефективними з них є:

• Дієта «-60»


• Дієта Кіма Протасова


• Дієта Аткінса


• Кремлівська дієта


• Тибетська дієта


• Японська дієта


• Роздільне харчування

Суть і основні правила дієт

Дієта «-60»

Дана система являє собою збалансований режим харчування, який не виключає з раціону твої улюблені продукти, калорійну і смажену їжу. Основним принципом дієти є те, що певну групу продуктів ти можеш вживати тільки в зазначений час.

Основні правила:

1. У день має бути рівно 3 прийому їжі.


2. На сніданок ти можеш їсти все що завгодно і в будь-якій кількості, але тільки до 12 години дня.


3. Приготована на обід або на вечерю їжа повинна бути в вареному або тушкованому вигляді. Забороняється смажене і жирне.


4. Після 18.00 їсти строго забороняється.

Дієта Кіма Протасова

Дуже ефективна система, яка діє відразу в декількох напрямках: нормалізує обмін речовин і позбавляє від зайвих кілограмів.

Суть дієти полягає в тому, що твій раціон складається переважно з необроблених овочів і фруктів, а також кисломолочних продуктів з низьким вмістом жиру. Дана дієта розрахована на 5 тижнів і складається з двох етапів.

1. Перші 2 тижні. Можеш вживати будь-які овочі та кисломолочні продукти до 5% жирності. В день дозволяється з'їдати 3 яблука і 1 яйце.


2. Наступні 3 тижні. Можна вживати овочі та кисломолочні продукти. Дозволяється ввести в денний раціон 300 г м'яса або риби.

По закінченню дієти, щоб не набрати зайвих кілограмів, потрібно поступово вводити в раціон каші, фрукти та інші продукти в невеликих кількостях.

Дієта Аткінса

Серед низьковуглеводних систем харчування слід зазначити дієту Аткінса, суттю якої є скорочення оброблених вуглеводів (крохмалисті продукти, борошняне, солодке) на 50%. Зменшивши вживання таких продуктів, в організмі стимулюється утворення кетонових тіл, при якому енергія вже береться не з їжі, а з власних жирових відкладень.

Кремлівська дієта

Ще одним прикладом низьковуглеводної дієти є кремлівська дієта. До переваг даної системи можна віднести те, що раціон її досить збалансований і не позбавляє організм корисних речовин. Ти можеш вживати всі, крім солодкого, мучного, макаронів, рису і картоплі. Також слід скоротити вживання продуктів з високим вмістом цукру, в тому числі фруктів і овочів.

Щоб скинути пару зайвих кілограм кількість вуглеводів не повинно перевищувати 40 г на день, але не варто від них відмовлятися взагалі, так як це, в першу чергу, джерело енергії для організму.

Тибетська дієта

Розробники тибетської дієти запевняють, що для ефективного схуднення раціон повинен складатися в основному з рослинної їжі і невеликої кількості кисломолочних продуктів. При цьому потрібно повністю виключити вживання м'яса, яке уповільнює процес травлення. Продукти слід вживати в сирому, вареному, тушкованому і запеченому вигляді. Жарка на маслі суворо заборонено.

Японська дієта

Японська дієта розрахована на 12-14 днів, за які відбувається повна перебудова обміну речовин. Чітко дотримуючись усіх правил, ти зможеш втратити до 8 кг і нормально харчуватися протягом наступних кількох років, не набираючи втраченого ваги.

Суть дієти полягає в строгому відмову від мучного, алкоголю, солі, цукру, десертів і смаженої їжі. Але не варто робити собі поблажок і відхилятися від режиму хоч на день, інакше, очікуваної перебудови обміну речовин не відбудеться.

Роздільне харчування

Принцип такої дієти полягає в правильному поєднанні різних за хімічним складом груп продуктів в одному прийомі їжі. Дотримуючись такого харчування, ви зможете втратити до 6 кілограм зайвої ваги за місяць.

Для досягнення найкращих результатів потрібно враховувати наступне:

• Не допустимі поєднання білки – вуглеводи або білки – жири в одному прийомі їжі.


• Не бажано вживати відразу кілька продуктів однієї групи, щоб не перевантажувати травну систему.


• Забороняється вживати за один прийом крохмале- і сахаросодержащие продукти.

Перш, ніж сідати на дієту в першу чергу потрібно з'ясувати, чи немає відхилень в обміні речовин, і чи не вплине обрана тобою дієта на здоров'я організму в цілому.

Ти налаштувалася рішуче і зібрала всю силу волі в кулак- Так дерзай, і результати не змусять тебе чекати.