Англійська дієта

Суть англійської дієти полягає в чергуванні продуктів кожні два дні, причому в меню входить тільки овочева і білкова їжа. Англійська дієта є однією з різновидів білкових дієт, при яких вживання білків перевищує споживання жирів і вуглеводів.

На відміну від інших білкових дієт англійська дієта має ряд переваг:

1) Схуднення в найкоротші терміни.

Англійська дієта розрахована всього на 21 день, причому за цей час втрата ваги складає від 10 до 15 кілограмів!

2) Можливість не думати про інші методи шляху до стрункості.

При правильному дотриманні англійської дієти ти можеш не використовувати додаткові способи схуднення (пробіжки, тренажерний зал, ін.).

3) Можливість індивідуалізації.

Англійську дієту можливо «підлаштувати під себе», тобто скласти план дієти, враховуючи власні потреби та особливості організму.

4) Звикання до нового режиму харчування.

За 21 день дієти організм перебудовується і звикає до нового режиму харчування, тобто утримати свою вагу після дієти буде набагато простіше.

5) Недорогі продукти для меню.

Англійська дієта в порівнянні з іншими видами дієт – маловитратних, так як продукти, використовувані в меню вельми доступні і недорогі.

Меню англійської дієти.

Меню англійської дієти ділиться на два етапи: білковий і овочевий.

Білковий етап

1. Сніданок:

• чашка кави (можна з молоком), 2 шматочки чорного хліба, 1 чайна ложка вершкового масла, трохи меду.

2. Другий сніданок:

• 1 шматочок чорного хліба;


• чай з медом або цукром (можна замінити на склянку молока або 2 склянки кефіру).

3. Обід:

• 250 грам м'ясного або рибного бульйону;


• 200 грам відвареного м'яса або риби;


• 100 грам салату з свіжих овочів (можна замінити на 4 ст. Ложки зеленого консервованого горошку);


• 2 шматочки чорного хліба.


• чай, трав'яний настій, мінеральна вода (на вибір).

4. Вечеря:

•  200 грам відвареної риби або пісного м'яса;


• 2 яйця;


• 50 грам сиру;


• стакан молока або 2 склянки кефіру.

Овочевий етап

1. Сніданок:

• 2 яблука або 2 апельсина;


• стакан соку.

2. Другий сніданок:

• овочевий салат;


• стакан соку.

3. Обід:

• 250 грам овочевого супу;


• овочеве рагу (вінегрет);


• 1 шматочок чорного хліба.

4. Вечеря:

• овочевий або фруктовий салат;


• стакан чаю з медом або сік.

План англійської дієти.

1. Розвантажувальні дні.

Щоб підготувати організм до майбутньої дієті, перші два дні тобі необхідно поголодувати. Раціон перших двох днів становить: 1-2 літри молока або кефіру і не більше 100-150 грам чорного хліба в день.

2. Два білкових дня.

Вже протягом цих днів ти відчуєш, що починаєш втрачати вагу.

3. Два овочевих дня.

Білковий і овочевий етапи дієти чергуються кожні два дні (розвантажувальні дні не повторюються!).

4. Вихід з дієти.

Останній (21-й) день дієти – «Голодний». Необхідно дотримуватися раціону, використовуваного в перші розвантажувальні дні (молоко, кефір плюс підсушений чорний хліб).

Після завершення дієти не слід відразу ж накидатися на їжу, продукти в щоденне меню необхідно вводити обережно і поступово.

Що потрібно знати про англійську дієті.

1. Час прийомів їжі в період дієти ти можеш визначати самостійно, в залежності від розпорядку дня і способу життя. Важливо пам'ятати, що останній прийом їжі не повинен бути пізніше 19:00!


2. Будь-яка дієта – це стрес для організму, до того ж їжа англійської дієти досить одноманітна. Тому під час дієти рекомендується приймати полівітаміни.


3. Овочеві дні можуть викликати подразнення шлунка (здуття, метеоризм). Тому за наявності проблем з шлунком, обов'язково проконсультуйся з лікарем, перш ніж сідати на дієту.


4. Англійська дієта вважається досить жорсткою, тому повторювати її рекомендується не частіше одного разу на рік.


5. Під час англійської дієти не можна вживати:
   
   
   
   • спиртні напої;
   
   
   • борошняні вироби;
   
   
   • солодощі;
   
   
   • смажену картоплю;
   
   
   • сухофрукти, дині, солодкі сорти винограду;
   
   
   • білий хліб.
   
   
   
   

Необхідно також обмежити споживання солі.

Відгуки про англійську дієті.

Відгуки про англійську дієті, як правило, позитивні, так як результати стають помітними вже протягом перших днів.

Ольга: Нарешті вирішила взятися за себе. Села на дієту 1 квітня. Перші голодні дні боялася навіть встати на ваги. На сьогоднішній день (6 квітня) втратила 3,90 кг !!! Зі своїх 93 кг залишилося 89,1 кг. Їду солю помірно, строго не дотримуюся. Намагаюся тільки не змішувати вуглеводи з білками.

Тамара: Сьогодні 16 день дієти, потихеньку топиться мій жирок ... Сьогодні зважити – висок склав 3,200 кг. Дієта подобається – голодної себе не відчуваю. Головне – терпіння.

Лара: Сиджу на дієті шостий день. Пішло – майже 4 кг. Хлібець в меню замінила сирком. Так смачніше і їсти менше хочеться.

Наталя: За 8 днів мінус 3 кіло! Почуття голоду практично немає – постійно щось їж, та й почуття легкості з'явилося.

Як бачимо, плюсами англійської дієти є швидкий і ефективний результат, відсутність почуття голоду і досить ситне меню.