Англійська дієта для схуднення - меню, рецепти, відгуки, результати

Детальний опис Англійської дієти для схуднення, загальні принципи, відгуки і приклад меню, а також корисні поради та рекомендації.

Опис і загальні принципи англійської дієти

Як Ви думаєте, що необхідно зробити для того щоб Ваше тіло було струнке як у англійської леді- Відповідь проста, потрібно для цього скористатися цієї англійської дієтою.

І буквально через 2 тижні, Ви будете із задоволенням дивитися в дзеркало і радіти своєму зовнішньому вигляду, а якщо Ви протримайтеся строго на даній дієті 3 тижні, тоді результат просто вразить Вас. За допомогою «Англійської дієти» Ви зможете скинути від 8 - ми до 12 - ти кілограм.

У кожному куточку світу є жінки, які вже використовували для схуднення саме цю дієту і повірте, вони були просто в захваті від результату.

У той період, коли Ви будете дотримуватися «Англійську дієту» Вам належить вживати продукти, які багаті білком і овочі, чергувати їх потрібно буде через кожні 2 дні. Дане меню не вважається калорійним, але тим не менше почуття голоду Ви відчувати не будете, не дивлячись на те що жири взагалі повністю виключені з меню дієти.

Між прийомами їжі Вам потрібно буде робити перерву, так як ні в якому разі не можна переїдати, а найголовніше потрібно повністю відмовитися від калорійної їжі. У вечірній час Вам, звичайно, доведеться взяти себе в руки і потерпіти, оскільки їсти увечері можна, хоча дієтологи які розробили «Англійську дієту» збільшили кількість вживання їжі саме в другій половині дня, але не у вечірній час.

Останній раз Ви повинні їсти не пізніше 19 - 00 годин, це обов'язкове правило дієти. Дана дієта створювалася за суворої системі живлення, тому дотримуватися дане дієтичне харчування для схуднення не можна більше 1 - го разу на рік.

Які продукти можна вживати:

Меню «Англійської дієти» має складатися з наступних продуктів:

овочі можна їсти в основному все, виключити необхідно тільки картоплю. Хоча іноді також можна дозволити на обід приготувати одну штуку картоплі, овоч можна відварити або запекти.

Що стосується фруктів, так їх також можна вживати в основному все, крім калорійного інжиру, винограду і бананів. Також можна їсти вівсяну, гречану та рисову каші, пити нежирне молоко і їсти зелень у великій кількості, петрушку, базилік, салат, кріп і так далі.

Що стосується напоїв дозволено пити чорні і зелені чаї, а також кава без додавання цукру. Можна пити мінеральні води, але тільки не газовані, а ще дозволено пити просту воду не менше 2 - х літрів на день.

Їжу рекомендується готувати за допомогою пари або гриля. Також варто відмовитися від хлібобулочних виробів, крім чорного хліба і сухарів.

Які продукти не можна вживати

Під час дотримання «Англійської дієти» необхідно відмовитися від усіх видів м'яса і жирних молочних продуктів. Також необхідно виключити спиртні напої і нікотин, не можна пити міцну каву і чорний чай.

Що стосується випічки, цукру і солодощів, про дану їжі Вам взагалі слід забути. Нехай дані смакоту почекають до кращого часу.

Напої, в яких міститься багато цукру, також не варто пити, не можна їсти смажену картоплю та іншу подібну їжу. Найголовнішим ворогом схуднення вважається - сіль, тому краще замініть її травами і прянощами.

Фрукти - це не важка їжа, але, тим не менш, дозволено їсти тільки некалорійні фрукти. Ні в якому разі під час дієтичного харчування не можна їсти маринади, копчені продукти і соління.

Приклад меню Англійської дієти

Якщо Ви обрали для себе саме цю дієту, тоді перш ніж приступити до дієти почніть її з голодного дня, щоб обсяг шлунка трохи скоротився. Це вважається певним підготовчим етапом, який допоможе Вам трохи налаштувати організм перед початком дієти.

В цей день Ви можете пити кефір, але не більше 2 - х літрів, також можна пити нежирне молоко і можна випити трохи томатного соку. Якщо Вам важко і голодно, тоді можете з'їсти шматочок чорного хліба, тільки хліб повинен бути підсушений.

Приклад тижневої дієти: 1 день голодний, а інші дні повинні чергуватися через кожні 2 дні. Почнемо з білкового етапи:

на сніданок можна випити чашечку неміцного кави з додаванням молока, а також можна додати чайну ложку меду. Можна з'їсти шматочок чорного хліба, хліб можна змастити вершковим маслом тільки в невеликій кількості;

на обід можна відварити рибний або м'ясний бульйон, також можна з'їсти 150 грам відвареного нежирного м'яса. Як гарнір чудово підійде зелений горошок - 2 столові ложки і шматочок чорного хліба;

на полуденок можна випити чашку чаю з додаванням молока та меду;

на вечерю можна відварити шматочок нежирного м'яса або риби, також можна з'їсти 50 грам сиру, випити склянку кефіру і з'їсти шматочок черствого чорного хліба.

Овочеві дні англійської дієти

сніданок повинен бути дуже легким, тому можна їсти тільки апельсини, але не більше - 2 штук, апельсини можна замінити 2 - ма яблуками;

на обід можна приготувати суп на овочах, а також можна нафарширувати перець морквою. Ще можна побалувати себе вінегретом, але тільки в приготуванні даного салату не використовуйте картопля;

полуденок повинен складатися з фруктів;

на вечерю можна приготувати овочевий салат, прекрасно для салатного блюда підійде морквина, капуста, буряк, для заправки салату можна використовувати рослинне масло. Також можна випити чашечку чаю, без додавання цукру.

Меню англійської дієти на 21 день

А тепер приклад меню «Англійської дієти - на 21 день»:

Якщо Ви боїтеся поплутати дні, складіть для себе графік, тобто розпишіть меню на кожен день.

1, 4, 8, 11 дні:

щодня під час дотримання дієти після сну пийте відразу кип'ячену воду в кількості - 200 грам, також можете у воду додати трохи лимонного соку.

і так сніданок вищеперелічених днів повинен складатися з рисової каші, одного грейпфрута і зеленого чаю;

на другий сніданок можна приготувати салат з моркви і яблука, також можна пити трав'яний чай;

на обід можна відварити бульйон на овочах з додаванням спецій, овочі також можна з'їсти;

на полуденок можна з'їсти половинку невеликого ананаса, ківі або невеликий апельсинчик;

вечеря повинна складатися з овочевого асорті, для приготування цієї страви можна використовувати помідори, огірки та болгарський перець. Також можна випити чашку несолодкого чаю або склянку свіжого фруктового соку.

2, 5, 9, 12 дні:

рано вранці відразу випийте склянку кип'яченої води з додаванням лимонного соку;

на сніданок можна приготувати геркулесову кашу, потерти 1 яблуко і випити склянку трав'яного чаю;

другий сніданок повинен складатися з фруктового або овочевого соку, а також можна з'їсти 100 грам горішків;

на обід можна приготувати пісний борщ, без м'ясного продукту, додати можна запечена картопля - 200 грам і ще можна запекти баклажани. Також можна випити чашку трав'яного чаю;

полуденок повинен складатися з овочевого салату, для приготування салатного блюда використовуйте капусту, моркву і зелень;

вечеря повинна складатися тільки з фруктів - 300 грам.

3, 6, 10, 13 дні:

ну і як в попередні дні дієти почніть ранок з 1 - го склянки води з додаванням лимонного соку;

на сніданок можна приготувати гречану кашу, з'їсти 1 банан і випити склянку несолодкого чаю;

другий сніданок повинен складатися з овочевого салату, для приготування салатного блюда використовуйте помідорчики, огірочки і зелень. Випити можна овочевий або фруктовий сік у кількості 1 - го склянки;

на обід можна відварити рибу, приготувати овочевий салат і випити чашку трав'яного чаю;

полуденок повинен складатися з винограду;

на вечерю можна їсти також тільки фрукти, можна приготувати салат, для приготування салатного блюда використовуйте яблука, груші та виноград.

На 7 - й і 14 - Й день можна їсти тільки фрукти, які необхідно поділити на кілька разів. Також можна пити несолодкий чай.

Для того щоб без стресу вивести організм з дієти, необхідно скористатися «молочним меню», яке повинно стояти з: молока, кефіру, нежирного сиру і знежиреного сиру. І пам'ятайте, що якщо Ви будете дотримуватися «Англійську дієту» Ви не просто скинете зайву вагу, але ще й оздоровите свій організм!

Кілька корисних порад з англійської дієті

Даний вид дієти збалансований, тому її можна дотримуватися практично кожній людині. Але жінкам в положенні все - таки варто утриматися від такого дієтичного меню, а скористатися дієтою для відновлення форми можна тільки після того як Ви вже не будете годувати дитинку грудним молоком.

Що стосується хліба, так його рекомендують дієтологи підсушувати в духовій шафі. В меню зустрічаються дні, в які обід можна назвати дуже щільним, тому організм в ці дні отримує все, що необхідно для життєдіяльності.

Якщо Ви не любите зелений горошок, можете його взагалі виключити з дієтичного раціону харчування.

Відгуки про англійську дієті

1. «Англійську дієту» я дотримувалася кілька тижнів тому, тільки не 21 день, а 6 днів. Спочатку мені було дуже складно, тому в перший раз я зірвалася, оскільки не змогла протриматися без їжі після 18 - 00 годин вечора.

Другий раз я вирішила твердо для себе, що протримаюся на дієті саме 21 день, як і належить. І знаєте, може мені допоміг мій психологічний настрій і сильне бажання скинути вагу, але я все - таки витримала дієту і скинула 10 кілограм.

Мені було досить легко і відчувала я себе прекрасно, за перші 6 днів я втратила вже 2 кілограми, а потім вага стала танути на очах. Я дуже задоволена, що знайшла в собі сили і добилася бажаного результату, але не без участі моєї тепер улюбленої «англійської дієти».

2. Я дотримуюся «Англійську дієту» вже втретє. Коли вперше я спробувала цю дієти, я зірвалася, тому мені вдалося скинути лише 2 кілограми.

Другий раз, я теж не дотримати до кінця дієти і моя вага практично, не зрушив з місця. Але коли я втретє зробила спробу, мені просто було вже соромно, перед собою і я домоглася свого, за 21 день дієти я скинула 13 кілограм, це просто разюче.

Я дуже рада, що все - таки змогла подолати всі труднощі, які супроводжували мене впродовж всієї дієти і дуже задоволена своїм результатом, а все завдяки «Англійської дієті» і моїм зусиллям!