Як схуднути після пологів

Дуже багато хто задається питанням, як схуднути після пологів, адже схуднення після пологів, чи не головне завдання багатьох молодих мам. Набравши зайву вагу за вагітність, відчуваєш себе зовсім не так, як раніше, навіть

 в дзеркало дивитися не хочеться. Ця стаття про схуднення після пологів розповість вам як схуднути після пологів і які причини набору ваги.

Часто жінки помічають, що почали стрімко набирати вагу саме після вагітності і пологів. Також поширена думка, що жінки бояться завагітніти, тільки зі страху втратити фігуру після пологів, набравши зайвих кілограмів, адже багато хто так і не знають, як схуднути після пологів, і продовжують стрімко худнути.

Але чи справді народження дитини молодій жінці загрожує зайвими кілограмами і тривалий схуднення після пологів неминуче- Щоб відповісти на ці нагальні питання, давайте розглянемо кілька найбільш поширених стереотипів про зв'язок зайвої ваги і вагітності.

Затвердження, за яких потім задається питання, як схуднути після пологів

1. Вагітна жінка набирає до 20 кілограм зайвої ваги за весь термін виношування дитини. 

Цей стереотип не зовсім вірний. Надбавка зайвого десятки кілограм до закінчення строку є нормою, так як частина з них це вага самої дитини, жири і зайві рідини в організмі.

Таким чином, після пологів залишиться не більш ніж 5 - 7 зайвих кілограмів, які досить легко скинути, не докладаючи до цього особливих зусиль. Так що, схуднення після пологів буде включати в себе лише помірне збалансоване харчування.

2. Мати і дитина вимагають вдвічі більше їжі.

Розвивається всередині жінки плоду потрібно на порядок меншу кількість калорій, ніж дорослому материнському організму. А якщо ви вирішуєте вдвічі збільшити ваш добовий раціон, то, як правило, ви почнете набирати зайвої ваги, а потім будете хапатися за голову та шукати відповідь, як схуднути після пологів.

Вважають, що під час вагітності збільшення енергетичної цінності добового материнського раціону складається близько 200 калорій ( це приблизно становить одну порцію звичайного сиру в день, додатково до основного живлення).

3. Зайва вага - це вирок.

Вкрай невірний стереотип, схуднути можуть практично все, насправді, як схуднути після пологів знають абсолютно всі, тільки не всі хочуть щось змінювати у своєму житті. Найчастіше, зайві кіло по закінченні пологів залишаються і продовжують набиратися тільки у тих, хто і до початку вагітності не дуже стежив за своїм раціоном харчування, з-за чого організм і був схильний до підвищення ваги.

Ті жінки, які правильно і грамотно харчуються, активно стежать за собою, найчастіше навіть після пологів досить швидко приходять в форму, для них не стоїть питання, як схуднути після пологів, тому що надлишків ваги, як таких, немає.

Крім того, частіше по закінченню вагітності вага починають набирати ті жінки, які вважають психологічно борг материнства новим життєвим статусом, постійно вимагає відповідальності, що, у загальному-те, і проявляється у вигляді зайвої ваги. Не стежите за собою - значить схуднення після пологів вас не торкнеться, ви просто будете худнути. 

4. Жага наїсться після пологів.

Так, дійсно, їжа, яка завжди знаходиться під боком і муляє очі, сильно підвищує материнський апетит. Не варто їсти все підряд.

Такий апетит можна втамувати досить корисними, виснаженому після пологів організму, продуктами, а не солодощами, бутербродами і подібною їжею. Крім того багато молоді мами, втомлені після дня проведеного з дитиною і нарешті уклали його спати, часто дозволяють собі «розслабитися» і з'їсти на ніч наприклад тарілку смаженої картоплі або пару ніжок смаженої курочки. ну як схуднути після пологів, якщо вдома стоїть така смачна картопелька-

Відповідно, від такого виду харчування жінки поправляються. Якщо ви розумієте, що до вечора у вас як завжди розігрується неабиякий апетит, постарайтеся повечеряти на пару годин раніше покладеного і вживати більш корисні продукти ( гречка, овочі, відварне м'ясо птиці ). Перед сном можете дозволити собі з'їсти що-небудь ще, але більш просте і легке.

5. В зайвих кілограмах винні гормони.

Так, часто гормони дійсно є причиною набору ваги, але самі по собі гормони жиру не виробляють. Крім цього, саме після вагітності жіночий гормональний фон починає поступово приходити в норму.

Тому причин для питання як схуднути після пологів виникнути не повинно. Статистика показує, що більше 10 % людей страждають зайвою ваг мають гормональні захворювання, приводять до зайвих кілограмів ваги.

Перед пологами жінки роблять аналізи на різні гормональні захворювання, якщо їх не виявлено, то вагітність не може стати причиною появи зайвої ваги.