Як схуднути після пологів швидко?
Що можна робити для того, щоб швидко позбутися від зайвих кілограмів після пологів.
Будь-яка мама, яка щойно народила дитину, мріє про те, щоб повернути собі колишню форму, але це не так просто, як би нам цього не хотілося. Це пов'язано з тим, що багато часу йде на турботу про дитину, тому про походи в спортзал і басейн можна забути. Саме з цієї причини багато мам опускають руки і нічого не роблять, для того щоб позбутися від зайвих кілограм, а навіть навпаки, починають набирати зайву вагу.
Якщо вийти на дитячу площадку, то дуже часто можна почути про те, що мами обговорюють тему про скиданні зайвої ваги. І як не дивно, у кожній з мам, є свої невеликі хитрощі з методи позбавлення від зайвих кілограмів. Якщо всі їх об'єднати, то вийде велика книга з різними порадами про те, як позбутися зайвих кілограмів, які були набрані під час вагітності.
Перше, що повинна робити молода мама, так це дотримуватися дитячий режим. Дуже часто найпоширенішою помилкою є те, що під час неспання малюка, вони повністю весь час проводять з ним і при цьому забувають про себе. Як тільки малюк засинає, вони вирушають до холодильника і наїдаються про запас. Хоча цього робити не можна, так як це шкідливо для організму. Крім того, якщо молода мама відмовляється від прийняття їжі в обідній час, вона завдає цим сильний шкоди організму, який починає відчувати стрес і таким чином починає відкладати жирові запаси. Краще всього їсти мамі потрібно 4-5 разів на день, невеликими порціями і робити це слід перед годуванням. Так само не треба доїдати за малюком, так як це може призвести до того, що ви будете набирати зайві кілограми замість того, щоб від них позбавлятися.
Якщо ви годуєте малюка грудьми, то є переконання про те, що ви набагато швидше повернетеся до колишніх форм, ніж ті матусі, діти яких знаходиться на штучному вигодовуванні. Це пов'язано з тим, що під час годування грудьми дитини, матка жінки набагато швидше скорочується, і вона починає поступово повертатися до колишніх форм. Але трапляється і так, що жінки, які годують груддю дитину, набирають зайву вагу. Це відбувається з тієї причини, що вони вживають багато жирних молочних продуктів. Тому варто подумати над тим, що ви їсте, адже їжа повинна бути корисною.
Так само не потрібно забувати про те, що потрібно правильно харчуватися. Якщо вам хочеться швидко позбавитися від зайвої ваги, не рекомендується відразу після пологів сідати на дієту, так як це буде марно, а по-друге, не принесе ніякої користі. Ви повинні пам'ятати, що з вашим молоком, дитина повинна отримувати всі необхідні вітаміни. Для цього молодій мамі потрібно стежити за тим, щоб її раціон був повноцінним. Потрібно пам'ятати про те, що їжа повинна містити корисні речовини, бути різноманітною і смачною.
Ще не потрібно відмовлятися від піших прогулянок, так як вони найкращим чином впливають на організм. Краще за все гуляти з дитиною щодня по 2-3 години. Це допоможе спалювати зайві калорії, і при цьому дитина буде перебувати на свіжому повітрі, що сприятливо позначатиметься на його організмі. Краще всього, якщо такі прогулянки з дитиною будуть проходити у швидкому темпі.
Робити зарядку. Основною причиною набору зайвої ваги полягає в тому, що це відбувається тому, що молода мама, яка щойно народила дитину, не виконує ніяких фізичних навантажень. Всі ми знаємо про те, що маленька дитина завжди вимагає до себе уваги, а так само перед мамою стоїть завдання, яка буде полягати в тому, щоб зробити всі домашні справи. Для того щоб почати худнути, потрібно буде розподілити всю навантаження, яку робить мама, на всі групи м'язів. Наприклад, можна носити дитину в кенгуру і при цьому будуть працювати м'язи спини і рук. Так само це просте носіння дитини сприятиме тому, що буде хороша і правильна постава.
Не потрібно забувати про позитивно психологічному настрої. Всі ми знаємо про те, що після пологів жінка відчуває післяпологову депресію, а так само різку зміну настрою. Для цього чоловікові необхідно створити позитивну обстановку і не давати своєї улюбленої заїдати свій депресивний стан шоколадками.
Крім того, не треба забувати і про те, що жінка, яка щойно народила дитину, повинна мати повноцінний сон, який повинен тривати 7-8 годин. Вченими було доведено, що нестача сну може призвести до того, що у людини можуть з'явитися зайві кілограми. Це пов'язано з тим, що організм буде відчувати стрес, який призведе до переїдання.
Так само не потрібно себе обмежувати в маленьких радощах. Наприклад, якщо вам захотілося з'їсти печива, то можете себе побалувати 1-2 шматочками цього ласощі, але не перестаратися.
Ще дуже добре буде після пологів відвідувати лазню, яка зробить вашу шкіру гладкою і шовковистою, а, крім того, завдяки походам у лазню, можна буде позбутися кількох зайвих кілограмів.
Ще добре прибрати зайві кілограми допоможуть заняття на прес, які можна виконувати самостійно, а так само з малюком, якому буде цікаво і корисно. Не потрібно забувати і про присіданнях, віджиманнях. А ось для того щоб ноги мали колишню форму, можна позайматися на велотренажерах.
І наостанок хочеться сказати про те, що не потрібно чекати швидкого результату, так як набраний вагу у вас з'явився за кілька місяців, тому догляд зайвих кілограм повинен бути поступовим і плавним, головне правильно і цілеспрямовано рухатися до поставленої мети.
