» » » Кабачкова дієта для швидкого схуднення: чистка організму без зайвих обмежень

Кабачкова дієта для швидкого схуднення: чистка організму без зайвих обмежень

Кабачкова дієта для схуднення дозволить тобі скинути 2-3 кг зайвої ваги в тиждень. Одне з головних переваг цієї дієти полягає в тому, що вона зовсім не виснажлива. Ти можеш готувати смачні страви з корисних і завжди доступних кабачків.

Зміст


Основні принципи дієти


Фото: Кабачкова дієта для швидкого схуднення: чистка організму без зайвих обмежень


Дотримуватися цих принципів слід обов'язково, якщо ти дійсно хочеш розпрощатися із зайвими кілограмам:



  • Як і для інших дієт, кабачкова передбачає обмеження кількості солі. Якщо хочеш зробити смак страви більш насиченим, зверни увагу на різні спеції.

  • Чи не очищуй кабачки від шкірки, оскільки в ній міститься багато корисних речовин. Вони сприятимуть очищенню організму на час дієти.

  • Вибирай темно-зелені кабачки, вони найкорисніші.

  • Під час дієти не вживай солодощі, жирну м'ясну їжу, алкоголь, хлібобулочні вироби, рис, картопля і вершкове масло. Соняшникова олія використовуй по мінімуму.

  • Врахуй, що в перші дні дієти може відчуватися деяка слабкість, яка потім проходить.

  • Комбінуй кабачки з нежирної птицею і рибою.

  • Не рекомендується проводити кабачкову дієту довше 4 тижнів і частіше 1-2 разів на рік. Але зате ти можеш час від часу влаштовувати собі 1-2 розвантажувальних дні на кабачках.

  • Найкраще сідати на дієту в кінці літа і початку осені, коли на ринках з'являється багато свіжих, щойно зібраних кабачків.


Варіанти меню


Фото: Кабачкова дієта для швидкого схуднення: чистка організму без зайвих обмежень


Давай розглянемо два варіанти зразкового меню на день для кабачкової дієти.






Варіант №1



  • Сніданок: кабачки тушковані з овочами (250/150 г), зелений чай.

  • Другий сніданок: апельсиновий сік, яблуко.

  • Обід: пісне відварене м'ясо (200 г), запечений кабачок (300 г), зелений чай, ківі.

  • Полудень: салат з капусти і моркви (150 г), запечений кабачок (200 г), яблучний сік.

  • Вечеря: зелений чай або сік, чорнослив (100 г).


Варіант №2



  • Сніданок: салат з яблук і капусти (150 г), зелений чай.

  • Другий сніданок: мандарин, кабачок запечений (300 г), томатний сік.

  • Обід: кабачок тушкований з рибою (200/200 г), або кабачок з відвареною рибою, зелений чай, ківі.

  • Полудень: яблуко (1 штука), апельсиновий сік, родзинки (100 г).

  • Вечеря: кабачки тушковані з овочами (250/150 г), зелений чай.


Рецепти дієтичних страв з кабачка


Фото: Кабачкова дієта для швидкого схуднення: чистка організму без зайвих обмежень


Кабачок тушкований з овочами


Інгредієнти:



  • Кабачок середнього розміру – 1 штука.

  • Морква – 1 штука.

  • Перець солодкий – 1 штука.

  • Борошно пшеничне – 1 ст.л.

  • Помідор – 2 штуки.

  • Масло рослинне – 2 ст.л.

  • Перець чорний мелений – за смаком.

  • Сіль – 1 щіпка.


Приготування:



  1. Лук, солодкий перець і моркву наріж соломкою.

  2. Кабачок наріж тонкими скибочками.

  3. Помідори обшпар, зніми шкірку і наріж їх маленькими кубиками або скибочками.

  4. На рослинній олії обсмажити моркву, перець і цибулю 5 хвилин.

  5. Кабачки і обсмажені овочі склади в каструлю. Налий кип'яченої води, щоб вона до половини покривала овочі. Після закипання туші під кришкою 7 хвилин.

  6. На сухій сковороді обсмажити борошно до кремового кольору. Додай помідори, сіль і перець.

  7. Змішай все це з овочами, знову доведи до кипіння. Потім вимкни вогонь і залиш під кришкою на 10 хвилин.


Кабачки з помідорами запечені


Інгредієнти:



  • Кабачки – 500 м

  • Помідори – 300 м

  • Часник – 2 зубчики.

  • Масло рослинне – 2 ст.л.

  • Перець чорний мелений – 0,5 ч.л.

  • Лимонний сік – 1 ч.л.


Приготування:



  1. Наріж кабачки кружечками завтовшки близько 1 см.

  2. Помідори обшпар, зніми шкірку і наріж кружечками завтовшки близько 5 мм.

  3. Часник натри на дрібній тертці або роздави.

  4. Обсмаж кабачки на рослинній олії з обох боків до золотистого кольору.

  5. Натри кабачки часником з одного боку, виклади на деко, змащені олією. Потім на кожен шматочок кабачка поклади по шматочку помідора. Поперчи, злегка скропи рослинним маслом і запікай 25 хвилин при 180 градусах.

  6. Готові кабачки скропи лимонним соком.


Експериментуй! Дотримуючись основних правил дієти, ти можеш готувати з кабачків і закуски, і супи, і другі страви. Головне – утримуватися від солі і жирів.


Переглядів: 6289