Кабачкова дієта для швидкого схуднення: чистка організму без зайвих обмежень
Кабачкова дієта для схуднення дозволить тобі скинути 2-3 кг зайвої ваги в тиждень. Одне з головних переваг цієї дієти полягає в тому, що вона зовсім не виснажлива. Ти можеш готувати смачні страви з корисних і завжди доступних кабачків.
Зміст
Основні принципи дієти
Дотримуватися цих принципів слід обов'язково, якщо ти дійсно хочеш розпрощатися із зайвими кілограмам:
- Як і для інших дієт, кабачкова передбачає обмеження кількості солі. Якщо хочеш зробити смак страви більш насиченим, зверни увагу на різні спеції.
- Чи не очищуй кабачки від шкірки, оскільки в ній міститься багато корисних речовин. Вони сприятимуть очищенню організму на час дієти.
- Вибирай темно-зелені кабачки, вони найкорисніші.
- Під час дієти не вживай солодощі, жирну м'ясну їжу, алкоголь, хлібобулочні вироби, рис, картопля і вершкове масло. Соняшникова олія використовуй по мінімуму.
- Врахуй, що в перші дні дієти може відчуватися деяка слабкість, яка потім проходить.
- Комбінуй кабачки з нежирної птицею і рибою.
- Не рекомендується проводити кабачкову дієту довше 4 тижнів і частіше 1-2 разів на рік. Але зате ти можеш час від часу влаштовувати собі 1-2 розвантажувальних дні на кабачках.
- Найкраще сідати на дієту в кінці літа і початку осені, коли на ринках з'являється багато свіжих, щойно зібраних кабачків.
Варіанти меню
Давай розглянемо два варіанти зразкового меню на день для кабачкової дієти.
Варіант №1
- Сніданок: кабачки тушковані з овочами (250/150 г), зелений чай.
- Другий сніданок: апельсиновий сік, яблуко.
- Обід: пісне відварене м'ясо (200 г), запечений кабачок (300 г), зелений чай, ківі.
- Полудень: салат з капусти і моркви (150 г), запечений кабачок (200 г), яблучний сік.
- Вечеря: зелений чай або сік, чорнослив (100 г).
Варіант №2
- Сніданок: салат з яблук і капусти (150 г), зелений чай.
- Другий сніданок: мандарин, кабачок запечений (300 г), томатний сік.
- Обід: кабачок тушкований з рибою (200/200 г), або кабачок з відвареною рибою, зелений чай, ківі.
- Полудень: яблуко (1 штука), апельсиновий сік, родзинки (100 г).
- Вечеря: кабачки тушковані з овочами (250/150 г), зелений чай.
Рецепти дієтичних страв з кабачка
Кабачок тушкований з овочами
Інгредієнти:
- Кабачок середнього розміру – 1 штука.
- Морква – 1 штука.
- Перець солодкий – 1 штука.
- Борошно пшеничне – 1 ст.л.
- Помідор – 2 штуки.
- Масло рослинне – 2 ст.л.
- Перець чорний мелений – за смаком.
- Сіль – 1 щіпка.
Приготування:
- Лук, солодкий перець і моркву наріж соломкою.
- Кабачок наріж тонкими скибочками.
- Помідори обшпар, зніми шкірку і наріж їх маленькими кубиками або скибочками.
- На рослинній олії обсмажити моркву, перець і цибулю 5 хвилин.
- Кабачки і обсмажені овочі склади в каструлю. Налий кип'яченої води, щоб вона до половини покривала овочі. Після закипання туші під кришкою 7 хвилин.
- На сухій сковороді обсмажити борошно до кремового кольору. Додай помідори, сіль і перець.
- Змішай все це з овочами, знову доведи до кипіння. Потім вимкни вогонь і залиш під кришкою на 10 хвилин.
Кабачки з помідорами запечені
Інгредієнти:
- Кабачки – 500 м
- Помідори – 300 м
- Часник – 2 зубчики.
- Масло рослинне – 2 ст.л.
- Перець чорний мелений – 0,5 ч.л.
- Лимонний сік – 1 ч.л.
Приготування:
- Наріж кабачки кружечками завтовшки близько 1 см.
- Помідори обшпар, зніми шкірку і наріж кружечками завтовшки близько 5 мм.
- Часник натри на дрібній тертці або роздави.
- Обсмаж кабачки на рослинній олії з обох боків до золотистого кольору.
- Натри кабачки часником з одного боку, виклади на деко, змащені олією. Потім на кожен шматочок кабачка поклади по шматочку помідора. Поперчи, злегка скропи рослинним маслом і запікай 25 хвилин при 180 градусах.
- Готові кабачки скропи лимонним соком.
Експериментуй! Дотримуючись основних правил дієти, ти можеш готувати з кабачків і закуски, і супи, і другі страви. Головне – утримуватися від солі і жирів.
Переглядів: 6289