Як позбутися від живота швидко

Багато представниць прекрасної статі замислюються про те, як позбутися живота швидко. Однак такий процес вимагає багато часу, адже зайві кілограми, зосереджені в цій області тіла йдуть дуже важко. Але при бажанні можливо все. Так, в цих цілях представниці прекрасної статі сідають на дієту і займаються спеціальними вправами.

По-перше, потрібно повністю відмовитися від алкоголю і куріння, оскільки такий спосіб життя значно порушує обмін речовин. Більшої шкоди для живота надає пиво.

Найефективнішими у вирішенні проблеми як позбутися живота швидко, є такі дієти, як: кефірна, рисова і гречана.

Рисова дієта очищає організм від усіх токсинів і шлаків, що позитивно впливає на розмір талії. При гречаній дієті, жінка не тільки схудне, але і буде завжди ситою.

У їжу, крім цього, слід вживати продукти, до складу яких входить багато клітковини, тобто: бобові, яблука, кабачки, огірки, зелень, крупи, зернові.

Можна купити аптечну клітковину, яка додається в сік або в йогурт. Однак такий продукт слід вживати з обережністю, оскільки можуть виникнути проблеми зі здоров'ям.

Щоб позбутися від живота швидко треба також їсти фрукти, як окрему страву: яблука. Груші, грейпфрути, апельсини.

Салати краще заправляти рафінованою олією, краще використовувати оливкову або кукурудзяна олія.

Є слід часто і малими порціями. Близько 2-х разів на тиждень потрібно їсти рибу з овочами, один раз на тиждень можна з'їсти біле куряче м'ясо. На вечерю відмінно підійдуть два яєчних білка з апельсином, наприклад.

Також варто подумати про пиття. При нестачі води в організмі, обмін речовин істотно сповільнюється. Пити слід талу воду, так як вона прискорює процес схуднення, очищаючи лімфу і знищуючи зайві жири.

Потрібно також пам'ятати, що головними ворогами плоского живота є численні перекушування. Тому якщо перекушування і є, то вони повинні бути легкими: у вигляді фруктів, сухофруктів, знежирених кисломолочних продуктів. Не варто їсти після 19 годин.

Як позбутися від живота швидко допомагають і деякі вправи. Але спочатку слід врахувати той факт, що вправи проводяться не менше 3-4 разів на тиждень. Кожна вправа робиться в три підходи, з перервами між ними не більше 2 хвилин. Не можна їсти за годину до і після прийому їжі. Перед тренуванням потрібно виконати маленьку розминку.

Далі можна переходити безпосередньо до виконання вправ, наприклад:

в прямій стійці руки слід витягнути уздовж тіла, а ноги поставити разом. У кожну руку слід взяти по одній гантелі. Ліву руку слід зігнути в лікті і завести її за спину. Повільно потрібно нахилитися вправо до упору, а далі повільно потрібно повернутися в початкове положення. Аналогічне вправу слід повторити і в іншу сторону. Вправу потрібно виконувати по 20 разів за підхід.

Зайнявши позицію стоячи, розставивши ноги на ширині плечей, руки потрібно поставити вздовж тіла. У такому положенні робляться повороти тіла вправо і вліво до упору. Такі вправи повторюються до 20 разів.

Потрібно зайняти позицію лежачи на підлозі, спираючись при цьому на лікоть. Тепер виконуються махи ногою. При зворотному русі, ногу затримують над підлогою на деякий час, а потім виконуються махи вгору далі. Ця вправа повторюється і на іншому боці. Один підхід складається з 12-15 разів.

Тепер ви знаєте, як позбутися живота швидко.