Вправи для схуднення ляшек

Повні ноги залишаються однією з головних проблем жінок, що намагаються схуднути. Нерідко навіть красиву фігуру псують товсті ляшки, що зводять на «ні» всю привабливість струнких ніг. У справі позбавлення від зайвого жиру вам можуть допомогти багато методики, про які ми писали – це і вправи пілатес (відео), і фітнес і навіть древня східна гімнастика Цигун (для початківців) – достатньо всього лише регулярно виконувати спеціальні  вправи для схуднення ляшек!

Ляжте на тверду поверхню на лівий бік. Зігніть ліву ногу в коліні, а праву підніміть над підлогою і починайте пружинисто качати – вгору-вниз. Не торкайтеся правою ногою статі! Повторіть 10 разів і після зробіть теж саме на правому боці.

Стати правим боком біля спинки стільця, поклавши на неї руку. Підніміть праву ногу до рівня пояса і витягніть її горизонтально. Після розгойдуйте ногу, ніби ви замахуєтеся, щоб штовхнути м'яч. Затримайте у верхній точці. Назад нога також повинна йти прямою. Повторіть те ж саме, повернувшись іншим боком.

Тепер поверніться обличчям до сидіння стільця, піднявши ногу над спинкою. Руки витягнуті горизонтально на рівні плечей, носочки прямі. Спробуйте провести півколо над спинкою стільця, чи не доторкнувшись до неї. Після повторіть з іншою ногою.

Присідання – найбільш відомий спосіб позбутися зайвого жиру на стегнах і сідницях. Тримайте руки рівними перед собою. Коли ви присідаєте, спина повинна бути прямій, не нахиляйтеся вперед.

Наступне – сядьте на коліна, підклавши п'ятки під сідниці. На видиху підніміться, відірвавши сідниці від підлоги. Повторіть кілька разів.

Пам'ятайте, що лише систематичне виконання таких вправ для схуднення допоможе вам позбавитися від зайвого жиру на Ляшка. Якщо ж ці вправи вам не підходять, ви можете спробувати визнані методики Оксісайз і Бодіфлекс з Мариною Корпан – їх ефективність підтверджена часом і великою кількістю відгуків. Удачі і терпіння!