Комплекс вправ для красивих сідниць: бразильська методика
Бразильська підтяжка сідниць в клініці на увазі під собою більш спрощену форму такої операції, як ліпосакція. При цьому жир з однієї частини тіла перекачується в область сідниць. Вони стають більш об'ємними і підтягнутими. Але в домашніх умовах немислимо проведення операції, проте комплекс вправ для сідниць дозволяє поліпшити їх стан і вдома.
Бразильська підтяжка сідниць в домашніх умовах
Будинки зробити ліфтинг сідниць можна без допомоги хірурга. Для цього потрібно щодня виконувати вправи, які сприяють збільшенню обсягу попи і її підтяжки. Вправи не вимагають відвідування фітнес-центрів, знадобиться тільки бажання мати бразильські сідниці і килимок.
Для бразильської підтяжки сідниць вдома щодня виконуй комплекс вправ:
- Стоячи, випрями спину і розстав ноги на ширину плечей. Потім піднімай ноги до грудей, згинаючи їх у колінах. Роби руху якомога швидше. Буде потрібно 5 підходів по 50 підйомів для кожної ноги;
- Для цієї вправи тобі знадобиться вантаж. Це можуть бути гантелі. Якщо їх у тебе немає, то набери води в пластикові пляшки і присідай з ними. Втягни живіт і напряги прес, в руках держи гантелі, повільно присядь, переносячи вагу на п'яти. Щодня виконуй 5 повторів по 10 присідань;
- Вправа з випадами. Початкове положення – випад, коли коліно майже вже стосується статі. Роби кроки-випади поперемінно то правою, то лівою ногою. Коли вправа буде даватися тобі легко, в руки візьми додатковий вантаж – гантелі або пляшки з водою. Щодня роби 5 повторів по 20 кроків кожною ногою;
- Стоячи, випрями спину і розстав ноги на ширину плечей. Присядь до положення, коли стегна виявляться паралельними підлозі, а потім підстрибни вгору. Досить виконувати 5 повторів по 10 присідань із стрибками в день, щоб незабаром твої сідниці стали підтягнутими;
- Встань і випрями спину, поставивши ноги на ширину плечей. Одну ногу зігни в колінному суглобі так, щоб стегно виявилося паралельним підлозі. Другу ногу відведи в сторону. Повільно перенеси вагу тіла на відведену ногу, але коліно не розгинай. Щодня роби 5 повторів по 10 разів кожною ногою.
Ці вправи допоможуть тобі знайти справжні бразильські сідниці без хірургічного втручання.
Бразильська підтяжка сідниць будинку: поради
Щоб досягти максимального ефекту в короткі терміни, можна скористатися додатковими порадами:
- Не обмежуйте себе в питті. Але пити потрібно чисту воду, мінеральну або джерельну. Вода не повинна бути газованої. Цим ти поліпшиш і прискориш обмін речовин, що піде на користь не тільки твоїм сідницях, але і всьому тілу;
- Дотримуйся нестрогую дієту, обмеживши себе в жирної і солодкої їжі. Споживай більше білків;
- Достатній час відводь для сну, тоді твій організм перестане відчувати стрес, і тіла стане привабливішим;
- Люби себе і своє тіло, тоді воно буде подобатися всім оточуючим.
Ці поради допоможуть тобі зробити бразильську підтяжку сідниць якнайскоріше і надовго закріпить отриманий ефект.
Бразильська підтяжка сідниць будинку: користь і протипоказання
Так як мова йде не про перекачування жиру з однієї частини тіла в іншу (що не може бути корисним для організму), а про природний процес підтяжки сідниць за допомогою вправ, можна говорити про користь цієї процедури.
Бразильська підтяжка сідниць в домашніх умовах:
- Сприяє зменшенню жирової тканини;
- Сприяє зростанню м'язової тканини, особливо в районі сідниць і стегон;
- Служить підтяжкою сідниць без хірургічного втручання;
- Покращує обмін речовин;
- Підвищує витривалість;
- Підвищує імунітет людини;
- Сприяє покращенню фізичної форми людини.
Якщо до ліпосакції є маються багато протипоказань, то для виконання нескладних вправ протипоказань немає. Їх слід виконувати з обережністю лише особам, які страждають серйозними захворюваннями серця і кровоносної системи.
Таким чином, ти легко можеш змінити форму своїх сідниць в кращу сторону. І для цього не потрібно ніяких операцій, потрібна сила волі. Що ти віддаєш перевагу: ліпосакцію, яка шкідлива для здоров'я, або бразильську підтяжку сідниць будинку, благотворно впливає на весь організм-
