Як розробити ногу після перелому?

Після зняття гіпсу, нога потребує відновлення рухливості і процесів, що протікають в тканинах, тому довгий здавлювання і мала рухливість призводять до застою, порушується живлення тканин, падає м'язова сила. Тому дуже важливо продовжити лікування. У цьому вам допоможе комплекс лікувальної фізкультури. Тривалість реабілітації залежить від ступеня тяжкості перелому. Перед тим як приступати до тренувань, вам обов'язково знадобиться консультація вашого лікаря, тому невірні дії і надмірні навантаження можуть привести до негативного результату. І звичайно потрібно самим докласти чимало сил і старанності, щоб домогтися повної реабілітації. Займатися можна вдома, або в реабілітаційних центрах.

В результаті курсу лікувальних вправ потрібно виконати наступні завдання:

1. Відновити циркуляцію крові в м'язах, суглобах і кістках, що призведе до відновлення харчування в цих тканинах.
2. Підвищити м'язовий тонус і еластичність м'язової тканини.
3. Відновити рухливість суглобів.
4. Повернути в норму всі процеси, пов'язані з застоєм в тканинах.
5. Розробити рухові здібності.

Весь курс відновлення проходить в 3 етапи:

1. Масаж, фізіопроцедури, розтирання.
2. Виконання спеціального комплексу лікувальних вправ.
3. Правильне харчування - дієта і раціон.

I етап

Хороший ефект дає розтирання кедровим маслом. І, звичайно ж, дуже важливий масаж: погладжування, дотики і розминання круговими рухами нижньої кінцівки, від стегна до стопи. Масаж можна робити з мазями. Це допоможе зняти набряк і відновити живлення тканин. Допоможуть швидкому відновленню теплі ванночки з морською сіллю (100 м / 1л) або з лікувальними травами, наприклад з геранню (2 ст. Л. / 1л. Окропу). Накладають зігрівальні компреси з воску та озокериту. З фізіопроцедур допоможе магнітотерапія вибромассаж.

II етап

Лікувальну фізкультуру можна проводити в домашніх умовах. Головне правильно визначитися з навантаженнями, їх можна обговорити з лікарем.

1. Часта ходьба за допомогою милиць, повністю спираючись на пошкоджену ногу. Навантаження повинна бути оптимальною.
2. Наступні вправу можна виконувати тільки через сім днів після звільнення від гіпсу переламаною кінцівки. Сидячи або стоячи, почергове обертання стопи вправо і вліво.
3. Встати, тримаючись за спинку стільця. Махи ногами вперед і в сторону, з максимальною затримкою.
4. Піднятися на носки, затриматися, повернутися у вихідне положення. По можливості можна виконувати однією ногою.
5. Лежачи на підлозі, перехресні махи ногами. Допоможуть зміцнити внутрішні м'язи стегна.

Переходити до тренажерів можна через місяць. У перший час заняття на велосипеді або біговій доріжці, з малим навантаженням, що не більше десяти хвилин. Після можна збільшити навантаження і частоту занять.

III етап

Для успішної реабілітації необхідне правильне повноцінне і раціональне харчування. Це важлива частина лікування. Після травми організм потребує достатньої кількості калорій, вітамінів і мінералів.

У раціон хворого, обов'язково повинні входити продукти, багаті такими елементами, як кальцій і кремній. Продукти багаті кальцієм: молоко, сир (корисніше домашні), морепродукти, лісові горіхи, висівковий хліб, соя, кунжут, овочі зеленого кольору, квасоля, хурма, цвітна капуста. Кремній допомагає більшої засвоюваності кальцію в організмі. Продукти багаті кремнієм: кольорова капуста, малина, груші, ріпа, редис, чорна смородина.

Організм потребує таких групах вітамінів, як D, E, C. Особливо важливе місце серед них займає вітамін D, він допомагає всмоктуванню кальцію.